200

[...] b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;] 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie pajdy)/żytni raziowy ser biały 80 g/ok jablko 200 g/ok bb-21 tł-10 ww-93 kcal-586 3 posilek 12.30 żytni raziowy chleb 140 g/j.w.natomaist staraj się spozywać jak najmniejsze ilości chleba / tyle bo kanapki co do [...]

[...] z odżywką białkową --- około 16.30 - 10gram crevolution , 1 caps Thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla z zieloną herbatką --- 17.00 - obiad to pierś z kuraka około 200-300gram, lub schabowy ryż brązowy 100gram lub makaron 100gram, surówka, warzywka --- 20.00 - pierś około 200gram, pomarańczko, mandarynka, lub tuńczyk --- 22.00 - różnie [...]

Jak wcinasz BCAA to polecam przejechać się do TESCO na Sobieskiego/Batorego. Jest akurat promocja Vitamin-Shopu. Jak kupisz dużą puchę za 99 zł 400 caps, dostaniesz małą 200 caps gratis;) Czyli 55 zł do przodu:) A tak w ogóle to git torba:)

[...] seriami 3x15 Wrażenia: Hm... No cóż miał być progres a była kupa. Przyczyna leży w kiepskim posiłku przed treningiem oraz drzemka , która spowodowała niepowodzenie. Miały być dwa powtórzenia ale tylko jedno. W przyszłym tygodniu zmniejszam do 190-200 i na kilka powtórzeń. Cieszy, że w drugim treningu nóg nie było bólu w kolanie, jedyny pozytyw.

[...] połączenie.Ale po tylu latach treningu TS pewne standardy masz już we krwi.Sylwetka bardzo dobra.Biceps doskonale widoczny i, zaokrąglony.Nawet separacja barków się pojawia.Widać że dieta,trening i suple dają naprawdę pozytywne rezultaty. Zdrowie kolan również uległo poprawie i to cieszy.Niebawem będziesz śmigał pełne przysiady + 200 na sztandze

170x3 na świeta bedzie tak: MC czysta i WL 200 przysiad czysta50

leyus - "ciecie zaleznie od osoby 200-600 kcal to koniecznosc" - właśnie nie. utworzenie deficytu na poziomie jaki opisujesz to konieczność. ucięcie kalorii jest tylko jedną z dróg. Jeśli maiałeś to na myśli to ja źle zrozumiałem. Oczywiście -200 od bilansu=0 + HIIT + basen to poprawna droga i zgadzam się z tym co zostało napisane. Ja [...]

Tamoxa nie bierz, te 200 mg testa co 5 dni to lajtowy cykl a nie HTZ. Najlepiej rozbilbym te 200 mg na 100 mg 2 x w tygodniu - stabilniejsze stezenie,mniejsze skoki estro. Czy HCG tez bierzesz?

[...] do 40 mg. Czyli 2 razy przekraczasz wartość A/A. A zobacz jak to jest, z superką (NPP). 50 mg superki oryginalnej robi bardzo ładnie, i pomyśl teraz czy dając powyżej 200 mg, aż tyle to da? W zasadzie właśnie 200 mg to jest taki maks, więcej już ci nic nie da. Lepiej ewentualnie dołożyc inny środek do cyklu niż tak w idiotyczny sposób brać [...]

[...] bialka i wegli a jak masz problem z dostarczeniem kalorii to podbijaj gainerem dotad az zacznie isc i obserwuj siebie swa wage i brzuch. Dla mnie dawa efektywna to miedzy 200-400gram gainera ed boshe ale bzdura :-D :)) dawka efektywna 200/400g gainiera - jesz czlowieku cos poza prochem ??? i jaka dawka efektywna to wegle i troszke bialka- nie [...]

Płatki 6-0-40 200 kcal Mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal warzywa B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 kcal B:3g T:1g W:36g Kcal:166 /do zmiany całe Przed treningiem:13 warzywa Pierś z kurczaka [...]

1-7 200 mg e4d 8-9 200 mg e3d odblok dwa tygodnie po ostatniej iniekcji 3 dni po 100 mg (2 tabl.) cloma i do końca dwóch opakowań po 50 mg (1 tabl.). Nad HCG też bym pomyślał, bo ja też wyszedłem z założenia,że nie trzeba, a jednak myślę warto rozważyć taką ewentualność.

dokładnie 200 PLN myślę ze dobra cena z racji ze uzywany itp. wiadomo juz nie z pierwszej ręki . Kupisz samochód to już po wyjechaniu z salonu traci 30% wartości. jestem z okolic W-wy . jak puscisz za te 200 to się odezwij gg masz w profilu. pzdr

no czyli tak czy siak każdy ma rację i myślimy podobnie linków nie mam kiedyś miałem miałem linki do badań/artów w zasadzie do każdego możliwego tematu ponad 200 teraz nic nie mam a nie chce mi się szukać, pewnie ze 2-3dni by mi to zajęło łącznie btw: zdjęcie z profilu ma 2 lata teraz jest inaczej chudo, ale mniej tłusto tzn. było bo ja endo i [...]

[...] osiagow prawa glosu. osobiscie cenie sobie bardziej opinie wygladajacego*****owo inteligentnego czlowieka interesujacego sie bb niz ogromnego osiedlowego koksa wyciskajacego 200 kilo. dodatkowo radzenie komus i dyskutowanie to nie "madrzenie sie". mam wrazenie, ze po kazdej nieodpowiadajacej ci w taki lub inny sposob wypowiedzi [...]

Mysle, ze na 300 g - 350 g wegli w DNT, i 200 - 250 w DNT uda Ci sie przymasować. Ja własnie na takich proporcjach z 85 dobilem do 89-90, co prawda czesc to woda, te 2-3 kg miecha to i tak spoko. Ale i tak najwaznieszym wyznacznikiem jest lustro.

[...] PLECÓW 9.03.15 - 15.03.15 jestem i ja :-D ten tydzień jeszcze spokojnie, zobaczę jak plecy, a potem już znowu cisnę na maksa %-) poniedziałek DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu :-P 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. whey, migdały 3. udko z kurczaka, basmati, olej lniany, pomidory 4. tuńczyk, makaron [...]

[...] mam ;-) jeśli chodzi o torcik to owszem był... świeczkę zdmuchnęłam, łyżeczkę polizałam i TYLE (!) %-) mąż kocha nad życie, także zrozumiał :-P DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. whey, chleb organic brown, banan 2. tuńczyk, basmati, olej lniany, ogórek, szczypiorek 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, pomidory 4. jajka, kasza [...]

środa DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. płatki owsiane, rodzynki, banan 2. tuńczyk, kasza jaglana, olej lniany, szczypiorek, ogórek 3. pierś z kurczaka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, pomidory, papryka zielona 4. jajka, ryż long grain, brokuły *trening* 5. whey, pomarańcze (2x) >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x [...]

czwartek DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. płatki owsiane 2. tuńczyk, ryż long grain, olej lniany, szczypiorek, ogórek 3. wołowina, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, jabłko 4. udko z kurczaka, kasza jęczmienna, masło, cukinia, papryka żółta 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D [...]