200

Siła nie jest żadnym wyznacznikiem. Można brać 200 na klatę i 250 w mc i równocześnie być p******onym złamasem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-26 22:53:38

to i ja. 200 g nutelli i 2 banany...

chociaż bardziej bym polecał 200, 100, 50 no ale to już od Ciebie zależy, pamiętam, że po dniu z najniższym węglem to byłem wyraźnie chudszy

ja mysle ze 150mg propa dla mnie to bedzie za duzo , bo cisnienie mnie zniszczy musze podbic do lekarza po jakies prochy na zbicie cisnienia na poczatku przybije 200 a pozniej zobaczymy jak bedzie szlo i polece 100-75mg e2d zobaczymy ktora dawka bedzie lepsza

mniam opiepszylem 100 gr bialego ryza 200 g kury i salatke

kazdy zle liczy sie tylko i wylacznie grubosc portfela a tak naprawde to 50 w lapie i 200 na kalte

Białka dziennie 174 gramy Węgli 200 gram Tłuszczy 54 gram. Wiesz ile mnie kosztowało policzenie tego?

No raczej na ryneczku stałem z nim jeden dzień i poszło wszystko prawie 200 kg

[...] pięknie rozgrzewkę, a mało brakło, żeby poprowadził cały trening Czyli nawet jako pół-kaleka sobie radzi A mnie trener postanowił zmotywować do regularnych treningów. 1 opuszczony 200 pompek, 2 opuszczone 400, 3 opuszczone, wpada mi z Mateuszem na chatę. No i co najgorsze, powiedział, że zasyfi mi forum postami, że jestem bumelant i ochlaptus

czajnik do granicy mam jeszcze okolo 200 km:P

No, ale takie za 100pln skórzane już można fajne kupić... u mnie na sekcji są jedne rękawice warte powyżej 200 pln... trenera

200.000 tysiecy na miesiac przy dwoch sklepach? :) spooooko :D

Czy wliczacie warzywa do swoich dzienników? Ja wczoraj zjadłem ok 1 kg warzyw (nie licząc ziemniaków). To ok 200-250 kcal? Wliczać czy olać? Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:19:47 Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:20:50

witam, prosze o ewentualne male poprawki dotyczace diety oraz sugestie. waga:85-90kg budowa:endomorfik cel:masa I posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 200 gram oliwa z oliwek 10 ml warzywa II posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10 ml warzywa III posilek (przedtreningowy) piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g IV posilek [...]

[...] 15g Brokuły (ew. inne warzywa) 50g Całość:B/T/W/kcal:33/17/1/289 IV posiłek (przedtreningowo): Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g Całość:B/T/W/kcal:36/14/45/469 V posiłek (potreningowy): WPC 40g Rodzynki 20g/ew. banan, jabłko etc. (zastanawiałem się też nad ziemniakami w opcji z mięsem) [...]

[...] (ew. inne warzywa) 50g / malo Całość:B/T/W/kcal:33/17/1/289 IV posiłek (przedtreningowo): Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g Całość:B/T/W/kcal:36/14/45/469 V posiłek (potreningowy): WPC 40g Rodzynki 20g/ew. banan, jabłko etc. (zastanawiałem się też nad ziemniakami w opcji z mięsem) / [...]

Jem rano 200g jogurtu/ 250 ml mleka, a na noc 200-250g wieśniaka lub 125-150g twarogu. Czy to sporo nabiału, czy lepiej dać jajka? Tylko że jajek mam z reguły już ze 3 na śniadanie, a 5 to sporo... Wiem, jecie więcej, ale ja drobna jestem i z niczym nie chcę przesadzać ;)

Troche za duzo, 0,5kg max na tydzien. Chyba ze geny dobre policz zapotrzebowanie ze wzoru IMO i dodaj 200-300kcal proporcje mozesz dac standardowe 2g B 1,4-1,5g T i reszta kcal ww o niskim IG Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:46:31

Nie. Proponuje narazie daj na 0 bilans i pojedz 1-2 tyg. Dajesz 175-200g bialka, 120g fatu, reszta ww niski IG jak waga stoi dokladasz ww niski IG 200-300kcal Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:55:54

jezeli w 100 ml oliwy z oliwek jest 900 kCal to jak wypilem wczoraj ponad 200 ml wypilem to znaczy ze podbilem dzienne spozycie o 2000 kCal az? To sa takie normalne kCal?