POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Jem rano 200g jogurtu/ 250 ml mleka, a na noc 200-250g wieśniaka lub 125-150g twarogu. Czy to sporo nabiału, czy lepiej dać jajka? Tylko że jajek mam z reguły już ze 3 na śniadanie, a 5 to sporo...
Wiem, jecie więcej, ale ja drobna jestem i z niczym nie chcę przesadzać ;)

3 to jest sporo jajek, zalezy jak
duzych. Po co ci az tyle bialka rano? Mleko, jogurt jaja? Za duzo

Możesz dodać zamiennie Lenka.

Mleko lub jogurt, a na drugie jajka :) Mleko i jogurt to jednak nie jest główne źródło białka. Twarożek na noc. Coś trzeba jeść, Wampirate!
A 3 jajka to chyba nie tak wiele, jak czytam diety, to każdy jada ich znacznie więcej w ciągu dnia, a ja 2-4, też nie jest tak codziennie, np. w weekend w ogóle nie jadłam, a dziś zjem pewnie z 5, bo idę na imieninki :P

Wiadomo:) Ja tam w ogole nabialu nie jem. Wole mieso i ryby. No i jaja oczywiscie. Ale ja duzo bialka nie musze dostarczac bo waze tyle co nic heh:P
Pytanie co do wody: jak jem duzo parowanych warzyw 1,5kg ktore wchlaniaja duzo wody, i staram sie duzo pic to musze bardzo czesto do lazienki chodzic. Czy to oznacza ze po prostu za duzo piję? Bo jesli tak to bym mniej pil bo w sumie to wmuszam w siebie zeby te 2l dziennie byly.

panowie jak dodawać do posiłków tłuszcze, żeby wszystko grało pod względem ich rozkładu, bo oprócz orzechów i oliwy co pisałem w diecie, wspomagam się o3 Olimpu???

O, Wampirate, dobre pytanie o te wodę, też się czuję napchana po takich warzywkach.
A ja ważę tyle, ile chcę, więc białko liczę 1,5g / 1kg, ale jak wejdzie więcej, to chyba nic złego? - lepiej zjeść białko i warzywa, niż węgle albo oliwę?

Mam takie pytanie.
Czy jak dołącze do wypieków proszek do pieczenia i sodę to będzie to zdrowe?

Pytanie dla mnie wazne:
jak obliczyc ile potrzebuje weglowodanow - chodzi mi o zuzycie na treningu?
I jak juz to bede mial to mam je spozywac przed czy po treningu?

Wampirate, woda może uchodzić z powodu niskiej podaży sodu i węgli, jak wiadomo sód jest niezbędny na określonym poziomie, trzeba go dostarczać, tak samo węgle zatrzymują wodę. Pomiar energii zużytej podczas treningu? moim zdaniem najlepszy pulsometr, da Ci dokładne zużycie kcal, on Ci nie powie ile z tego to węgle ile fat ale można to wywnioskować po intensywności treningu. Uzupełniać raczej po. Chociaż przed jakiś procent również żeby mieć energii do ćwiczeń.

Na moje pytanie dlaczego ktoś jest ekto,mezo padła odpowiedź że jest to zależne od metabolizmu, to wiem natomiast chodziło konkretnie co wpływa na ten metabolizm.
Arta o poliolach czytałem wcześniej, chodziło mi o nieścisłości a konkretnie na przodzie opakowania jest napisane - ONLY 1G SUGAR. Co z tego że cukrów zwykłych jest tam 1g jak przyswajalnych polioli aż 23?

Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-21 12:59:54