Witam. Dziś cf własnej roboty ;-) WOD 1 10-9-8...2-1 Martwy ciąg 50kg push press 35 kg WOD 2 400-300-300-200-200 m biegu od 10km\h do 12km\h Thusters 35-40 kg 10-8-8-6-6-4 WOD 3 Brzuch plus skakanka na przemian 3 serię.
A co wy na to ? RZED Makaron czterojajeczny 200 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI Z PSZENICY DRUM! Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 DAJ MIN. 100GR. Oliwa z oliwek 20 OLIWA ZBEDNA! A JEZELI JZU CHCESZ UWZGLEDNIC TO MAX 10ML. MIN. 1,5-2H PRZED TRENINGIEM PO Makaron czterojajeczny 200 J/W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 J/W
> Chce wyrobic sobie kondycje, teraz po przebiegnieciu 100 - 200 metrów padam i leże Nie wierze, ze po 100-200 metrach TRUCHTU padasz na glebe. Jesli jednak jest tak naprawde to niezle sie zapusciles i zacznij od zwyklych marszow. Zapomnij o windzie i podjezdzaniu tramwajem dwoch przystankow. Jesli natomiast potrafisz powoli przetruchtac te [...]
"Innym razem brałem 7 Thermal Pro i nic." 7 x 200 mg Caffeine USP = 1400 mg "To Caffeine firmy Kaizen...2kaps robią swoje" 2x 200 mg Caffeine anhydrous = 400 mg Nie bardzo rozumiem, "kofeina kofeinie nie rowna?" pozdro
[...] Jak wiekszosc osob wie prowadze sklep z odzywkami i w tej branzy duzo handluje sie roznymi produktami ktore w swoim skladzie zawieraja kofeine i co sie okazuje? Ze 200 mg kofeiny z jednego produktu nie rowna sie 200 mg kofeiny z innego produktu. Rafal moze miec duzo racji (zreszta sam sprzedaje w sklepie to moze napisac o klientach [...]
jem codziennie 1000 kalorii.na śniadanko 200( godzin 8.00 ,czasem wcześniej, ) drugie śniadanko też 200, kolo godziny 11, 12, obiad kolo 15, 350 kalorii i kolacja kolo 18( staram się nie pozniej niż 18)250 kalorii.dzisiaj na śniadanko np.wypiłam szklankę mleka, zjadłam kiwi, dwie kromki wasy żytniej z pomidorem całym.na drugie śniadanie [...]
[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) 3. Fotka [...]
22.10.2013 DZIEŃ 9 Zaległa wpiska z wtorku . Znienawidzony trening nóg. Dotego robiony o wcześniejszej porze niż zwykle , więc chęci początkowo było brak . DIETA 1.200g serka wiejskiego + 30g whey c6 + 250 ml mleka + jogurt owocowy(nie chcialo sie jesc) 2.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa 3.100 g zelek 4.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa [...]
[...] x3, Kreatyna 5g Media: Brak Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez siłowych zmagań, dopałki nie było. ZMIANY: Od poniedziałku 04.11.2013 podbijam kcal o 200, więc będzie DT 3600, DNT3200. Makro – pozostaje procentowo bez zmian. Co do treningów – obcinam aeroby (interwały), pozostanie tylko jeden kompleks w DT oraz zmienił mi [...]
[...] Wszystkie efekty po zażyciu tej przedtreningówki były lepsze niż w przypadku STANOFUSION. Lecz w ostatnim tygodniu Stanofusion stanęło na wysokości zadania w 200%. Dziwne lecz prawdziwe. W moim przypadku zwycięzcą okazał sie A.M.G. ODCZUCIA I OCENA: Smak: 10/10- orzeźwiający,trochę kwaśny ale fajnie wykrzywia morde przed [...]
[...] zawsze był zrobiony. Co zmienię w przyszłości ? Dorzucę trochę tłuszczy jako ekto mam do tego prawo . TRENING Tutaj musze się pochwalić że treningi były wykonane na 200% . Plan wykonany w całości i jeszcze trochę . Testowałem kilka nowych metod treningowych które się sprawdziły . Miałem dobrego partnera treningowego więc można było [...]
mam pytanie do sprinterka; te buty co podałeś mozna dostac za około 200 zł. to te same które sa podana na stronie bieganie.pl http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=551 i ze niby kosztuja 430 zł ?! chodzi o REEBOK Premier Ultra KFS i tak myśle ze w tej cenie 200 zł byly by dla mnie najlepsze. jak ktos ma jakieś propozycje bede wdzieczny [...]
https://i.imgur.com/tk5X87f.jpg UFC Fight Night 200: Hermansson vs. Strickland – wyniki walk Wyniki walk gali UFC Fight Night 200 w UFC Apex w Las Vegas. W walce wieczoru w wadze średniej zawalczą Jack Hermansson i Sean Strickland. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Nick Maximov i Punahele Soriano. Gala rozpocznie się o godzinie [...]
https://i.imgur.com/rZuuG2r.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Podopieczny braci Diaz, Nick Maximov pokonał Punahele Soriano na UFC Fight Night 200 Grapplerska presja Nicka Maximova była zbyt trudna do przejścia dla Punahele Soriano w sobotnim co-main evencie gali UFC Fight Night 200. Maximov (8-0 MMA, 2-0 UFC) przetrwał kilka mocnych początkowych ciosów [...]
https://i.imgur.com/hPCUUe3.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Shavkat Rakhmonov efektownie ubił Carlstona Harrisa w walce na UFC Fight Night 200 Shavkat Rakhmonov przedłużył swoją passę zwycięstw i utrzymał czysty bilans szybko i brutalnie rozprawiając się z Carlstonem Harrisem w głównej karcie walk gali UFC Fight Night 200. Rakhmonov (15-0 MMA, 3-0 UFC) [...]
https://i.imgur.com/5ZXbw5D.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Shavkat Rakhmonov wyzwał do walki Michela Pereirę po zwycięstwie na UFC Fight Night 200 Shavkat Rakhmonov pokonał Carlstona Harrisa przez nokaut w pierwszej rundzie w sobotę na głównej karcie gali UFC Fight Night 200 w Las Vegas. Kazach chce kolejnego wyzwania. Rakhmonovem (15-0 MMA, 3-0 UFC) [...]
[...] treningu i masy ciała oraz zapotrzebowania na białko. Przeciętnie stosuje się 1-3 razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w [...]
[...] ważę nie wiadomo ile, za to mam na sobie +25 kg mięśni zrobionych na treningach i praktycznie śladowy fat. Jadłem dziś: 1) 100 g owsianki + 3 duże jaja + oliwa z oliwek. 2) 200 g dobrej jakości pieczywa + 100 g wołowiny + garść orzechów + warzywa 3) Geiner 150 g w 400 ml mleka. Trening. 4) Makaron 150 g + łosoś z piekarnika 150g 5) 100g ryż + [...]
efedryna cie nie rusza?
