200

dużo błędow. oto moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie węglami [...]

"dużo błędow. oto moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie [...]

[...] żeński ... on powoduje, że kości już nie rosną, nie wiem dokładnie jak ten proces się nazywa, ale powoduje coś z obydwu stron kości!! Najlepiej jakby mnie jakis doktor poprawił^^ Ps:. mam 184/185 cm, a chciałbym mieć z 195-200 Niektórzy rosną w wieku 22-23 lat ... może i ja szkocze na te 200 Zmieniony przez - DevilJin w dniu 2009-05-11 14:59:53

1. tak 2. na początek -200 kcal póxniej w razie braków efektów obcinasz po 100/200 kcal na tydzięń

posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram fasola szparagowa 100 gram 50 gram twarogu chudego 20 gram oliwy z oliwek bez twarogu dodaj 100 g płatków owsianych, pszennych - w pierwszym posiłku muszą być węglowodany posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 kaszy gryczanej jabłko 20 gram oliwy z oliwek jabłko [...]

[...] po 20 min 30 g odżywki białkowej) po pół godz. to samo co 1(miedzy obiadami trening) - carbo i białko wymieszaj razem nie potrzebnie dzielisz Kolacja: 150g sera białego - 200 g serka wiejskiego (kazeina) ser białóy daj do drugiego śniadania dzień z bieganiem(3x w tyg): śniadanie: 200g musli z 500ml mleka. - płatki owsiane - 100 g + co ? pół [...]

[...] zaregowac. Slyszalem o przypadkach ze ludzie przy takiej dawce mieli efekty odwrotne do oczekiwanych czyli zmniejszenie stezenia fT3 i fT4. Generalnie mozna dojsc do dawki 200-300mcg z tym ze sklanialbym sie ku 200 jako max. 300 to juz jest sporo. Tymbardziej jesli ma leciec jeszcze T3 to juz w ogole taka dawka moim zdaniem zbedna. Kombo T3 + [...]

[...] na czasie i duzej poprawie czasu powinien trenowac 5-6dni. Twoj plan to dziwny zdeka. "5x800m 4min na km" ^^ on robi 1000m wiec powinien robic 2 tempa w tygodniu 200/300/500 :> i w polowie czyli za ok 4 miech zrobic sobie tescik przebiec 1000m ale wziasc sobie kogos lepszego zeby pociagnal. mozna tak nadrobic 3-5s :> pozdro [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych [...]

+200 a nie, -200, z czego tam chcesz redukować jak chudy jak patyk jesteś? tak jak Ci napisał lekki dodatni bilans, siłownia+aero i dobra miska bedzie dobrze, i nie badz taki w gorącej wodzie kąpany, na szybko to wiesz co się robi. pozder

[...] UŁOŻYŁ DIETE NA MASE I BYŁEM NA NIEJ 2 MIECHY ale kaloryfera zrobić nie moge...a przytyłem 5 kg... a brzuch bym tez chciał.... jaka diete w końcu robić i do czego dodać te 200 ?? ćwicze od 2 miechów i nie czaje jeszcze wszystkiego... pasowały by mi proste dokładne odpowiedzi a nie zdania nie wiadomo z kąd wzięte i jeszcze co drugie to inne raz [...]

skoro maka ma 1 kg to wez 1/5 opakowania i masz 200 g, a cm3 to jednostka jaka podaje sie objetosc np pole marian ma 200m2 czyli tu jest podana powierznia , a powiedzmy szklanka ma 200 cm3 czyli to jest objetosc czyli ilosc plyny jaki sie do nie zmiesci

nie mozliwe chyba jak masz 500/200 to 200 to vit B12 wlasnie

Jutro lece kupić z 200 ab gymniców bo jeszcze troche to wszyscy 'pakerzy' będą je chcieli i będe wtedy spzredawał ze 200% marżą HAHA będe bogady

27.03.12 (wtorek): Trening na basenie: 300m (200(25zm. - 25nn. st.) - 100kr.) 8x25m 25ćw. zm. - 25grzb. przerwa między 25 15 sekund 300m (200(25zm. - 25ćw. st.) - 100kr.) 8x25m 25ćw. zm. - 25grzb. przerwa między 25 15 sekund 200m (100nn. st. - 100rr. grzb.) 200m (100nn. st. - 100rr. kr.) 200m (100nn. st. - 100rr. klas.) 4x50m 80% styl 1 100m [...]

Nawet moderator gdyby Ci ją sprawdził i byłaby dobra to nie powinieneś go winić za to że nie tyjesz. Jak nie tyjesz dorzuć kalorii i obserwuj organizm dorzuc na początek 200 kcal. Jak nie idziesz nastepne 100-200. Obserwuj organizm czy się zatłuszczasz czy nie. Ale dodawaj tak co dwa tygodnie a nie co 2-3 dni.

wyszlo mi ze wegli ok 400 bialka ok 115 i tluszczu ok 100 gram . czy to dobrze jak zetne wegle do 150-200 gram bialko podniose do ok 200 a tluszcz zmniejsze do 60-80 ?

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

[...] z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie pajdy)/żytni raziowy/ok ser biały 80 g/ok jablko 200 g/ok bb-21 tł-10 ww-93 kcal-586 3 posilek 12.30 żytni raziowy chleb 140 g/j.w.natomaist staraj się spozywać jak najmniejsze ilości chleba / tyle bo kanapki co do [...]

Na tajskim daję z siebie z 200% ;) Szczególnie po tym jak ostatnio trener mnie zmotywował. Dieta jest zbilansowana, kilka posiłków na dzień, pełnowartościowych. Tydzień wygląda mniej więcej tak. Pon-Taj Wtr-Taj Sr-Siłka Czwartek-Taj Piątek-Siłka Sobota-Siłka/Bieganie Niedziela-Wolne (200% regeneracji :) Co do supli, to po Siłce i tajskim wypijam [...]