200

[...] treningi 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby przed każdym treningiem minimum 20 minut 1 posiłek - Płatki owsiane 70 g - bialka jaj 150g 2 posiłek - 2 banany 3 posiłek: Pierś z kurczaka 200 g - ziemniaki 100g 4 posiłek- Pierś z kurczaka 200 g - Pomidor 5 posiłek - Pierś z kurczaka 200 g - pomidor białko: 161,4 g węgle: 133,6 g tłuszcze: 19,5

[...] Od początku próbowałam się zdrowo odżywiać, zmieniać nawyki (wychodziło różnie, tak przez okres roku) uczyłam się na swoich błędach. Później 5 zbilansowanych posiłków ok 2000 kcal - przez rok (wiadomo ze były cheaty, nie miałam większego celu redukcji wagi). W listopadzie 2015 zaczęłam 3 miesięczną redukcję (skończyłam w połowie lutego) [...]

[...] A TERAZ DIETA KTÓRĄ STOSOWAŁEM : I POSIŁEK : 150 GR PŁATKÓW OWSIANYCH , I CZTERY BIAŁKA Z JAJEK W TYM JEDNO MOŻE BYĆ CAŁE II POSIŁEK: TOREBKA RYŻU POLANA JOGURTEM I DO TEGO 200 GR SERA BIAŁEGO CHUDEGO III POSIŁEK : PIERŚ Z KURCZAKA TOREBKA RYŻU I JAKIEŚ WAŻYWO IV POSIŁEK : TOREBKA RYŻU LUB KASZY , PUSZKA TUŃCZYKA I JAKIEŚ WARZYWO V POSIŁEK : [...]

[...] jakies podpowiedzi. Cel zrzucenie brzucha :) Dieta: 1 p - 2 bialka 1 cale jajko, 30 g platkow owsianych z blonnikiem z 50g jogurtu naturalnego+ pół banana 2p przed tren - 200 g piersi, 100 g ryzu(brazowy)+ jakeis warzywko 3p po tren - zmieniaki 50 g i 200 pierś 4p - 200 g pierś + pomidor z oliwa 5ml 5p- 150g twarog półtłusty + 10ml mleka + [...]

[...] - wynik pozytywny Sustanon 250 (nile. Egipt - wynik negatywny (inne estry) Cypionat Testosteronu Testex Prolongatum 125 (Q Pharma, Hiszpania) - wynik pozytywny Testabol 200 (BD. Underground) - wynik negatywny ( inne estry) Enantan Testosteronu Testofort 250mg/ml (Pliva. Pakistan) - wynik pozytywny Testosterone Depot 250 (Eifelfango, Niemcy) [...]

[...] zapodać mocniej mastera. co 2 tyg zwiekszajac dawke. Wygladalo by to tak: 1-2 100mg e2d prop, 150mg e2d master 3-4 125mg e2d prop, 175mg e2d master 5-7 150mg e2d prop, 200mg e2d master 8 125mg e2d prop, 200mg e2d master 9 100mg e2d prop Bedzie ok? czy lepiej dac masteron na rowni z testem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 [...]

[...] do tego bialko ostrowia, ww z biogenixa, zma apteczne, tauryna mega caps , witaminy maxivit. wazylem okolo 73 kg teraz waga okolo 81. kreatyny bylo 400 gram (2 razy 200). Zjadlem tylko jedna puszke czyli zostalo jeszcze 200 gram bo musialem przerwac cykl z powodu choroby ( grypa), pozniej przyszly swieta i sylwek wiec stwierdzialem ze [...]

[...] podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp w każdej chwili. Dieta: Tutaj wygląda sytuacja następujaco, nie mam aktualnie stałej pracy, posiadam jedynie pewien zasiłek w kwocie 200zl na miesiąc, dodatkowo tam wiadomo zawsze coś kasy wleci od kogoś, czy też podwoji się daną sume u bukmachera, wiadomo jak w życiu. Przez pierwszy tydzien jechałem na [...]

[...] 2:1 na korzyść dni niskowęglowodanowych a wygląda to tak: Hc : 1 - 100g owsa , 2 całe jajka , 8 białek jaj , 100g banana 2 - 200g kury , warzywa 3- 50 g ryżu basmati , 200g kury , warzywa 4- 75g ryżu basmati , 200g kury , warzywa , 15ml oleju [...]

[...] mg Witamina A 800 µg 100 % Tiamina (witamina B1) 1,1 mg 100 % Ryboflawina (witamina B2) 1,4 mg 100 % Witamina B6 1,4 mg 100 % Witamina B12 2,5 µg 100 % Kwas foliowy 200 µg 100 % Niacyna (witamina PP) 16 mg 100 % Kwas pantotenowy 6 mg 100 % Biotyna 50 µg 100 % Witamina C 90 mg 113 % Witamina D 10 µg 200 % Witamina E 12 mg 100 % [...]

[...] Plywam 3 razy w tyg.średnio 2 km zajmoje mi to godzine. moim celem jest poprawa wytrzymałości i kondycji. Pływam 4 stylami.Zaczynam od 10 min rozgrzewki na ladzie potem 200 kraul 200 grzbiet 200 klasyk.Płyne dalej do 2 km rózne odcinki i ćwiczenia dokładanki deski pływaki.Ulubiony styl to grzbiet i delfin(delf przepływam 50 m celem jest [...]

[...] Carbo 50-80g w trakcie treningu WPC 60g po treningu Wsparcie wrażliwości na inse Berberyna 600mg po treningu ALA 500mg po treningu i do ostatniego posiłku z węglami Chrom 200 mcg do posiłku po treningu i do ostatniego z węglowodanami Prozdrowotne D3 4000iu Ed + K2 ZMA 3 kapsy przed snem Palma sabałowa 2 kapsy przed snem Różeniec górski 2 tabsy [...]

[...] TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z przerwami 6.DIETA staram sie jesc 5 posilko dziennie jak mam czas 6 wegle tylko rano 50-80 g musli jajka i 2x po 50g ryzu + 200 cycka kury wiadomo czasem cos wpadnie do reki jakis turas czy pelnoziarnista buleczzka :( BIALKO:ok 200-250 WEGLOWDANY: 100-150 TLUSZCZ:nie wiele ograniczam sie do omegi [...]

[...] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Łacznie: 175 27,8075 1,1025 58,04 353,5 II Kolacja x. serek wiejski 11 5 2 122 200 22 10 4 244 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [...]

waga 100 kg, dieta low carb : cel redukcja btw: 200 gram bialka , 200 gram wegli w dni treningowe i 150 w nietreningowe , tluszcze 100 gram posilek 1 5 jaj calych 100 gr owsianki 30 gr oliwy posilek 2 100 gr wolowiny 100 gr brokul 30 gr oliwy posilek 3 - przed treningiem 100 gr piersi z kury, 100 gr brokul , ryz brazowy 50 gr posilek 4 po [...]

[...] ktory byc moze pomoze w ksztaltowaniu opinii, na temat calosciowego planu: witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i [...]

[...] mg Witamina A 800 μg 100 % Tiamina (Witamina B1) 1,1 mg 100 % Rybofl awina (Witamina B2) 1,4 mg 100 % Witamina B6 1,4 mg 100 % Witamina B12 2,5 μg 100 % Kwas foliowy 200 μg 100 % Niacyna (Witamina PP) 16 mg 100 % Kwas pantotenowy 6 mg 100 % Biotyna 50 μg 100 % Witamina C 80 mg 100 % Witamina D 10 μg 200 % Witamina E 12 mg 100 % [...]

I sniadanie: Musli (70) + mleko (200) , sok - 16 B 13 T 85 W II sniadanie Chleb zytni razowy(200)+ mielonka (80), sok 22 B13 T 124 W I obiad Ryz (100) + piers z kurczaka (80) , carbo(60) 23 B 1,5 T 134 W II obiad Kasza gryczna(125) + maslanka (200) , carbo (40) 23 B 8 T 148 W I kolacja Chleb żytni(150) + tuńczyk (50) [...]

[...] rozstrzyga Komisja Odwoławcza, złożona z najwyższego rangą przedstawiciela PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 200,-zł na rzecz Organizatora. 12. INFORMACJE Tel: 517 47-38-47 e-mail: [email protected] Obowiązujące limity wagowe w kulturystyce klasycznej: Wzrost do 168 cm: Maks. [...]

[...] Sports Medicine w Denver, w stanie Kolorado, w czerwcu 97 r. Holendrzy podawali 12 kulturystom popularny steryd anaboliczny - dekanian nandrolonu (Deca-Durabolin) w dawce 200 mg/tydzień stosując randomizowaną podwójnie ślepą próbę - tzn. ani badający, ani badany nie wiedział, czy dostaje lek, czy placebo - substancję obojętną dla organizmu. [...]