200

Bralem przewaznie ome,mietka,deke i winko.winko bardzo dobrze na mnie dziala.Ilsci jakie bralem?No 3-4 paczki omy,mietka z 30-400tabsow,deka 2 fiolki po 10ml ,winko 200 tabsow.tak przewaznie bralem.teraz jestem w cyklu ale ****a ****owo z koksem tojade tak delikatnie,paczka omy,300 mietka ,filka deki i winko 200 tabsow.Ten cykl traktuje jako [...]

1 tydzien 100/100 testo deca 2- tak samo 3-9 200/200 10-12 100/100

Zaraz po Gregu Plitcie, ten gość jest dla mnie kolejną niesamowitą motywacją. Z nim, trening na siłce byłby wykonany w 200%

[...] wtorek, środa, piątek, sobota do supli mam 11 ampułek deci (Holandia) po 2ml i 12 ampułek wina zacząłem od poniedziałku czyli 9 października od pierwszego strzału deci 200 mg czyli 2 ml, następne dawki zgodnie z rozpiską jaką zrobił mi e-lite, tu ukłony w jego stronę... od 3 tygodnia zamierzam dołożyć metanabol przez 4 tygodnie 3-3-4-2 pod [...]

[...] teraz aktywność no i w końcu musze czegoś tam nabierać. Ponieważ na wysokich węglach w granicach 210 g ich nie przejadałam, teraz mocno podniosłam T, a te W obniżyłam do 200 g. Ilość posiłków będzie różna (4-5) ,w zależności od tego jaką będę miała zmianę w pracy, o której zrobię trening i co będzie w lodówce. Liczyć będę ,bo wtedy czuję się [...]

[...] - 50 g (0,9/4,1/28,5) 2. masło - 15 g (10/0,1/0,1) 3. polędwica z indyka - 20 g (1/3,2/1) 4. ser zółty - 20 g (4,5/5,5/1) 5. pomidor - 20 g (1/1/1) 6. banan - 200 g (0,6/2/47) Razem daje to 18,1g tłuszczy, 15,9 g białka i 78,6 g węgli Powieczorek i również posiłek potreningowy 19 00 1. jogurt naturalny - 400 g (7,2/20/24) 2. [...]

[...] 2460 kcal w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g/ok -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka delikatesowa 100 g/pierś z kurczaka/rybka/biały ser -chleb żytni [...]

[...] 6kg na wadze..no ale sam napisałeś ze wina zbyt dużej nadwyżkę musisz tk bardziej kontrolować Odejmij ze 20% od zapotrzebowania kalorycznego,nie od kaloryki co teraz masz tylko od swojego 0,głównie z węgli Deke możesz zmniejszyć na 200 week a po tych 4-6tyg wrzucić 2x200 tylko znow z kaloriami nie przesadz daj z 200 czy 300 na początek nadwyzke

Ok to robię tak: -test zostaje 2x 200/tydz -deke zmniejszam do 1x 200/tydz -obcinam kalorie do tych 3500kcal na początek ucinając węgle Po 6 tyg ocenie sylwetkę, zmierzę poziom łoju i jak będzie ok to dalej polece: 2x 250mg test/tydz 2x 200mg deka/tydz Dziękuję za pomoc kolego

[...] Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 450/ 4,88 450/ 4,88 Płatki owsiane 80/ 2,13/ 170/ 4,52 Musli z owocami suszonymi 100/ 3,77/ 100/ 3,77 Sok pomarańczowy 200/ 2,37/ 150/ 1,77 Banan 150/ 3,65/ -/ - Rodzynki suszone 20/ 0,70/ 40/ 1,39 Orzechy włoskie 20/ 4,19/ -/ - Oliwa z oliwek 35/ 6,37/ 35/ 6,37 [...]

[...] nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu Mass 70 gr to po co?? zjedz porzadne sniadanie i wystarczy do kolejnego posilku 12:30 II Chleb żytni [...]

[...] kura, ogorek, troche pieczarek i cebulki,orzechy bedzie 6. halibut, ogorek ,orzechy 7. jaja , cos zielonego ,orzechy tak na szybko przeliczone bez warzyw wychodzi ok BTW 200/100/106 co daje jakies 2150kcal. czyli na oko moge jesc :P tylko wegli wiecej w niektore dni bedzie ******** Hubert obysmy nie odpuszczaly treningow .. no ale co racja [...]

[...] 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: produkty głównie nieprzetworzone, nie mierze co do grama przykładowy posiłek: 200 g piersi, 100 g ryżu, 20 g oliwy z oliwek + 100-200 g warzyw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Na początek utnij 200-300 i na przykład po miesiącu 100-200

50g to sytuacja podbramkowa kiedy pracuje po 12h. Nie wiem czym zastąpić białko pochodzące z prochu, tyle wykorzystan, super wygodne i smaczne. 200 mięsa to max to zjem, jajka nie podbija tego białka znacznie. Nie jem nabiału. Abstrah**ąc od jego ilosci- nie jest on raczej powodem moich puchniec i przybieraniu na wadze prawda? Zanim zaczęłam [...]

Musisz robić siłę biegową, skipy, podskoki, podbiegi; biegaj też np. odcinki 200-300m po 19"-20". Nie wiem jak szybko dasz rade. U mnie dni w które mam takie treningi wyglądają następująco (może pomoże Ci to ułożyć własny plan) Dzień z siłą biegową: rozbieganie 8 km gimnastyka rozciągająca (ok 15 min) 10x100-150m skip A 10x100 podbieg [...]

[...] podziwiałem panie i panów podczas zawodów, to tera dam się pozamiatać sam, sztangą oczywiście bez obciążenia, bo z obciążeniem to raczej mogiła:). Miska max 2100kcal: b150-200/ww100/t 80g - ww w miarę możliwości nieprzekraczalnie. Cardio tj. rower 20 min rpm. 95-105 jest po każdym treningu, dodaję do tego jeszcze 20 min. schody na maszynie, [...]

1)Omlet z 5-6 jaj, łyżki oliwy, 40-50g mąki, szczypty soli , omega3, magnez, witaminy, venom HD 3.0(500/200) za make daj owsiane,dorzuc warzyw 2) 100-150g polędwicy, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka masła orzechowego (Santo), banan wywal banana i daj ryz/kasze lub makaron dodaj warzyw 3) 150-200g kury, 200-300g warzyw, łyżeczka masła orzechowego, [...]

[...] lyzka oliwy ---------------------------------------- 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) ryż brązowy B:7g/W:77g/T:2g 322 kcal noga z kurczaka B:21g/W:0g/T:13g 200 kcal oliwa z oliwek B:0g/W:0g/T:20g 180kcal ogórek b:1g/W:3g/T:0g 13 kcal Citropepsin B:29g/W:80g/T:35g 715 kcal [...]

[...] ml Rodzynki 20 g Nasiona słonecznika 20 g b-25 t-25 w-91 kcal-694 Dobre jest. 2.szkoła 10,00 Twaróg półtłusty 150 g Jogurt nat 2 % 100g Rodzynki 20 g Słonecznik 20 g Mleko 200 + 50 gr gainera b-54 t-26 w-73 kcal -740 wywal gainera, daj ryż,makaron,ew. chleb żytni pełnoziarnisty 3.Obiad 12,00 lub 14,00 Cyc kury 100 Ryz biały 100 Warzywa Oliwa z [...]