200

[...] styczeń 2012 Trening: aeroby BIEG – czas: 30 min, dystans: 5 km, średnia prędkość: 10 km/h Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: sok pomidorowy (domowy) 360 ml, brokuł 200 g, kiszona kapusta 80 g, ogórek zielony marynowany 30 g, cebula 30 g Picie: woda mineralna 1,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, 1 [...]

[...] Zapiekanka z łososia podzielona na dwa posiłki. Warzywa: brokuł 450g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona mlekiem. Przyprawy: świeża mięta, cynamon, imbir, papryka słodka. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66daae6d3c144d2e9644206e5303f252.png + 200 ml grzańca ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-10 23:18:48

[...] stresu jadłam jak opętana, a teraz wszystko w druga stronę. Warzywa: sałata, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidory, cebula, oliwki czarne. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, yerba mate Przyprawy: - Suplementy: - + 200 ml winka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a71ce70c4a4f71b1177c02e6a3dea5.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-12 22:36:44

Wczoraj brak wpisu, bo cały dzień byłam zajęta, a potem wybrałam sie na festiwal piwa! Pyszności, ale wypiłam tylko 200 ml piwka porzeczkowego ;-) 14 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 52 Trening: DT TRENING A + 40 min rowerkiem po mieście Na siłce miałam powera jak nigdy. Fajne progresy poszły ;-) A1. zamiast przysiadu plie ze sztangikiem 20 kg [...]

[...] ilością zdrowych tłuszczy. Posiłki w których powinny znajdywać się węglowodany to przed treningiem aerobowym (szczegolnie ważne rano!), po treningu aerobowym, przed treningiem siłowym i po nim. Pierwsza opisane dieta mnie troszke zszokowała, 200 g ryżu/kaszy przed treningiem, 200 gr. po treningu. Ja byłbym już gruby jak świnia. Pozdrawiam!

Mam badania to nie problem . Ale nie chce tyle orali brać na raz 200oxy 200 tury teraz byłoby 200 wina trochę dużo . Ktos jeszcze się wypowie jak to widzi ?

Polecam trening interwalowy po rozgrzewce biegaj do uzyskania tetna 200 uderzen na minute odjac wiek. Jak to uzyskasz zmien bieg na truch i odczekaj az spadnie do 120 i znowu do gornej granicy 200- wiek. W ten sposob zwiekszysz wytrzymalosc i wydolnosc oddechowa. Pamietaj solidna rozgrzewka przed takim treningiem a po cwiczenia rozciagajace. W [...]

[...] od soboty. W dni z rurką 25g, a w dzień z samym stretchingiem 50g, z treningiem siłowym zostaje tak jak było. W tym tygodniu wychodzi to tak: 4x B120 T75 W 175 2xB 120 T75 W 200 1xB 120 T75 W 150 Jeżeli skóra będzie mi się dalej przetłuszczać to będę ucinać dalej węgle - jeżeli coś się do soboty ruszy to zamienię je na tłuszcze, jeżeli nie to [...]

W piątek 24.08 były jeszcze exotic i stretching - sznurki szpagaty wieczorem Sobota 25.08 1h rurka i stretching plecy i barki Niedziela 2h rurki, stretching i exotic - wyjątkowo też tricki. Niedzielne pomiary bez szału, ale z tendencją jednak spadkową, w związku z tym dalej eksperymentuje i na ten tydzień będzie makro B150 T70 W280 - zamieniłam [...]

A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 – 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 – 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 – 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 – 200 g piersi kurzych, 100g [...]

[...] salatka (nie wliczalem w wartosci) B:30g W:40g T:2g k:300 TU TEZ UNIKAJ WARZYW I TLUSZCZU 5.tunczyk/jaja/piers + 50g ryzu B: tak zeby byłok ok 30g W:40g OLIWA, WARZYWA 6.200g białego sera (PÓŁTŁUSTY) B:40g W:1 T:0,5 k:200 7.Przed snem 30g Activita milk & egg protein B: ok.180-200 W: 220-230 T 20-30g+olej lniany i orzechy OGULNIE OK. [...]

Ja wzialem jak narazie 3(100 200 200) i nie widze zadnych efektow:(sila chyba troche poszla ,ale na wadze nic.Moze to jezcze za wczesnie? no dres no stres :)

w Akupunkturze znanych bylo 600cos punktów ostatnio odkryto kolejne 200 a witali które mają bardzo mocne działanie jest własnie okolo 200. o nieprawda że gdy sie je wszystkie zna to później trzeba myślec 30 min w który uderzyć bo wiedza na temat tych witali przybywa wraz z wiedza technik które dane punkty wykorzystuja. Jeżeli pilnie ćwiczysz [...]

Trwa jak ludzie będą rosnąć teraz w takim tempie, to 200 cm osiągną szybciej niż Ci sie wydaje... Inna sprawa, że będą szybciej zdychać, bo jak wiadomo wzrost ponad 200 cm nie jest zbyt zdrowym wzrostem. To jest chore, żeby laski skreślały porządnych facetów tylko dlatego, że mają krótkie kości. A mówi się, że dziewczyny patrzą na to, żeby facet [...]

Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]

[...] Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem Przekąska 1 Za 3-4h Np.: 9:30-10:30 150-200ml jogurtu naturalnego 2-3% tłuszczu z bakteriami probiotycznymi (np.: Activia naturalna) i 150-200 g owoców sezonowych i płatki owsiane bądź orkiszowe bądź żytnie – 4 [...]

Rady kolegi są bardzo trafne. Ja dodam tylko, że nie potrzebujesz 300g białka, a ilość węgli również zdaje się być na wyrost. Zetnij ten pierwszy makroskładnik do 200.Zaoszczędzisz trochę pieniędzy i nie będziesz niepotrzebnie obciążał wątroby i nerek.Natomiast jeśli chodzi o węglowodany to polecałbym rotację-w dni treningowe 300-350g, zaś w dni [...]

[...] jakości niż wedlina Masło orzechowe 15 4 8 2 98 jakies warzywka ŁĄCZNIE: 235 39 20 105 760 Posiłek IV (16:30) g B T W KCAL Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Mięso indyka 200 38 1 0 168 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Papryka czer. 50 1 0 2 12 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 - bez oliwy okołotreningowo ŁĄCZNIE: 460 47 14 72 603 Trening [...]

Chorzów 05.04.2003 r. Klasyfikacja drużynowa : I Pover Kuźnik Chorzów II Azory Kraków III Terminatus Dąbrowa Górnicza Klasyfikacja OPEN : Juniorki : I Lidia Makowska - MKS Siemianowice II Sabina Zielińska - UKS Eugen Knurów III Monika Mikulska - UKS Eugen Knurów Seniorki : I Jadwiga Radwańska - Azory Kraków II Edyta Bosak - Azory Kraków III Dorota [...]

elo ja robiłem dziennie 200 pąpek , nie na raz rozkładałem to na serje , ale dziennie robiłem 200 pąpek . PO miesiącu prawie robiłem 100 pąpek . nbk