200

[...] samo mam u kumpla %-) Dziękuję za tą odpowiedź, serio jestem mega wdzięczny :) poczytam więcej jeszcze w necie o ćwiczeniach na te rejony, a myślałem że jak siady lecą po 200-220kg to te okolice właśnie są bardzo wzmocnione, w sumie to wlaśnie siady i ciągi mam w miarę ok więc tego osłabienia nie brałem pod uwagę bardziej właśnie przykurcze [...]

No kurde, jak ja przy wyprostach sapię bardziej niż Ty przy siadach na 200+ kg %-)

02.11.2020 Poranek przed śniadaniem 5x20 wygłupów - przerwy 60sek i brak wystrzelonego cukru = tętno pod 200 i brak tlenu %-) https://www.youtube.com/watch?v=0M6FZh3IEY0 Po południu między jedną a drugą terapią 5x10 podciągnięć w różnych chwytach.

[...] HR i nie chciało się już połączyć z powrotem. W końcówce znowu dyszałem i ból w klatce, a po tętnicy szyjnej średnia z 15s wyszła mi ~196, więc peak pewnie gdzieś miałem z 200. Ale w sumie - jazda bez patrzenia na tętno jest chyba lepsza, jakoś tak czułem, że mogłem więcej z siebie dać patrząc tylko na waty :-P [...]

Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było Za skomplikowane dla mnie %-) Dodam se 200-300 kcal dziennie i w skali tygodnia jakoś może się rozejdzie po kościach :-D No bo jak liczysz TEF? Strzelam (bo nigdy się tym nie interesowałem), że każdy produkt będzie miał inny [...]

[...] żeby przestać liczyć, ale biorąc pod uwagę, że ile nie zjem, to jestem głodny, mogłoby mieć to opłakane skutki %-). Przynajmniej na początku, bo pewnie w końcu bym się przyzwyczaił. Albo nie :-) Tak czy siak od wczoraj podbiłem na razie szalone 200 kcal i zobaczę przez tydzień co się wydarzy. Chociaż to za krótki okres na jakąkolwiek adaptację.

[...] A1) Podciąganie na drążku 14p - 12p - 11p - 10p - 8p A2) Pompki 50p - 50p - 42p - 40p - 35p A3) Wyciskanie pieńka drzewa %-) nad głowę 5x20p A4) Deska 30sek A5) Bieg ~200 metrów Czasowo wyszło niecałe 36 minut. Zmęczeni wróciliśmy akurat przed deszczem i załadowaliśmy kolejną porcję świniaka. [...]

[...] lub pięć lub sześć: A1) 250 pompek - 50, 50, 50, 45, 42, 13 A2) 50 podciągnięć - 14, 11, 10, 10, 5 A3) Wyciskanie zza karku pustej sztangi 100x - 20, 20, 20, 17, 15, 8 A4) 200 spięć na piłce - 50, 50, 50, 50 05.05.2021 Wolne. W ten i poprzedni dzień zrobiłem średnio po ~16k kroków i ~43 piętra w górę. 06.05.2021 Słońce piękne, wiatr w mordę [...]

Powiem Ci, że musisz być mało oreo, bo ja taką średnią robię na mocy 200-210W :-| Oczywiście przy w miarę równej jeździe, bez interwałów. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-05-24 14:09:51

to jak zmów zaczniesz to na wejściu będzie z 200 %-) ^^

Ale na pewno nie jak u mnie że mam 212w. A on szarpie średnio 200-230w

[...] od tego Garminowskiego "eksperymentu" - czyli jedzenia wg kcal wskazywanego przez zegarek. Ogólnie przez ten miesiąc waga mi poszła o ~3kg w górę. Jadałem zawsze jakieś 200-400kcal poniżej pułapu (czasami więcej), były chyba trzy dni bez liczenia, były święta ale tego już tutaj nie obejmuję %-) W teorii zacząłem też mocniej się skupiać na [...]

[...] Up 1km 5km @5:00 (~4:53) Cool Down 2km Tak samo jak w poniedziałek bardzo spoko, miałem zrobić 2x2km a zmieniłem założenie w trakcie :-D 05.01 Rower Warm Up 10’ 50’ @57-68% (200-240w) Cool down 5’ Jeszcze nie ten czas na czerwone wykresy więc zamiana na krótki tlen. 06.01 (1/2) Bieg 12km S2 10x 10”/30” all-out (2/2) Basen 8x 25m p. 30” 8x 50m p. [...]

[...] 4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - (chleb 80 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) jogurt 150-200 gr Zostaw chleb (lepiej żytni razowy), ser żółty i jogurt. Zamaist kiełbasy daj wędlinkę z piersi kurczaka i dodaj warzywa/owoc. Szkoła, ok godz 12-13 4 kromki razowego [...]

[...] moim skromnym zdaniem osoba ktora ma zamiar cwiczyc a nie ukonczyła 18 lat powinna isc do psychologa po zgode.. Szkoda mi moich kolegow ktorzy wydaja miesciecznie po 200 zł na odzywki a nie przytyja nawet kilograma miesnia i dwa razy podczas treningu biegna z biegunka to toalety... powoli zauwarzam ze silka staje sie pilka nozna - graja [...]

[...] wiem że stary temat ale czemu autor twierdzi że koszykarze najwcześniej wymiękają ? Widać że Nba nie ogląda jacy potrafią być tam duźi sprawni kolesie NP R.Artest przy 200 ma 117 kg wagi i jest jednym z najsilniejszych oraz najlepszych w obronie koszykarzy . Chyba że chodzi mu że przy dłuższyszm okresie ćwiczeń dają sobie amatorzy spokój [...]

13.06.2011 wyciskanie RAW gryf/10 60/10 80/10 100/8 120/6 140/5,5 ---> film z drugiej serii koszula do desek 170/5 200/5---> film 200/5 ---> film plecy najszerszy na maszynie /12,12,12 sciąganie linki do karku/ 10,10,10 kilka serii bicepsu, barki rehabilitacyjne i brzucho trening w nowej koszulce, całkiem przyzwoicie się ciskało ale [...]

[...] t (1 / 2) = okres półtrwania w sekundach / godzin / dni / rok (w zależności od związku) N(t) = N (0) x (1/2)^(t/t(1/2)) N (t) = N (0) x (1 / 2) ^ (t / t (1 / 2)) at 200 mg every day the peaklevel will be 540 mg... w dawce 200 mg codziennie peaklevel będzie 540 mg ... @ day 6 you will already be over 500 mg...! @ Dni 6 będziesz już ponad [...]

zurekvawt na DNP jestem od 10 dni na dawce 200 za kilka dni jade na wakacje na tydzien problem w tym ze tam sa teraz upały po 35C i czy to nie będzie zbyt groźne??? bo temperatura ciala i tak juz jest podwyższona A nie mogę zejść z dawki bo kapsy mam 200 a chciał bym jeszcze pociągnąć z tydzień ??

W poniedzialek skOnczylem dnp lecialem 2 tyg Na dawce 200 mg Nie wiem jak inni moga brac 400-500mg jak ja przy 200 mg i wadze 104kg juz pod Koniec nie moglem wytrzymac Samopoczucie spook Ale potliwosc masakra... W Nocy to juz tragedia. Zastanawiam sie co ludzie maja za towar biorac takie dawki(400-500mg) I jak wytrzymuja te pocenie sie przez dlogi [...]