200

no właśnie, tak dokładnie policzyłam i wyszło mi więcej białka i mniej tłuszczu niż napisała Ruda w rozkładzie na 1950kcal: 130/70/200, dlatego się pogubiłam:/

Ja namotałam. Zacznij od 130 białka, 70 t, 200 ww. Bunia, nie nakręcaj akcji dodatkowo. Make, co tydzień obowiązkowo pomiary. Mierzysz się rano, przed jedzeniem, staraj siew takich samych warunkach zawsze. Dajesz radę ćwiczyć górę? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-20 14:30:16

jeden jogurt to prawie 200 gram, to nadal za dużo nabiału}:-( ale nic mądrzejszego już chyba dziś nie wymyślę, poza tym, że jutro mogę go po prostu zjeść mało%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78fd325e96714137a44f4a40f6dbd298.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-26 00:33:52

Adziszcze, z cyklu i ty możesz zostać wynalazcą:-D: właśnie zabieram się za klarowanie masła, zobaczymy co z tego wyjdzie%-) Micha na jutro. Z dumą ogłaszam, że dobiłam do 200 ww w ciągu dnia:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/070f142331ee417eafb30b0c1dcc17cd.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-02 21:27:49

[...] teraz wracam do diety i mam zamiar już nie odpuścić i tu zaczynają się problemy, w wymiarach niewiele się zmieniło, ale brzuch mam wielki i wydęty{:-( Dziewczyny, Ruda, co teraz? jaki trening wybrać, jak jeść, zostać przy rozkładzie 130/60/200 czy coś zmienić, słowem: jak żyć?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/107f40c95704482399508ecc5887d6f5.jpg

Serio z tego Ci wychodzi 200g ww? I dlaczego 100g tluszczu? Prosimy o rozpiske treningu wraz z iloscia serii, powt i obciazeniem. BWT 100/200/100 to 2100 kcal dla jasnosci. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-24 10:58:44

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Ryż Parboiled 30,0 g 107,1 2,4 g 23,7 g 0,3 g Kalafior 200,0 g 27,4 3,0 g 3,4 g 0,2 g 330,0 g 231,7 27,0 g 27,1 g 1,7 g 46,6% 46,8% 6,6%

zamiast bolda może dam długiego mastera 200 mg co 2 dni

[...] wymienionych plusow nie odczulem, nawet tego apetytu a wiem ze ty tez nie ;-) Mozesz tez zarzucic dlugiego trena w nie duzej dawce, zeby tylko pracowal jako dobry anabolic 200-300mg tyg dobrego juz kosi super, jak ogarniesz hormony to moze wyjsc fajny cykl w sumie u mnie standartowy cykl pod starty deca+tren i pozniej przejscie na krotkie na [...]

Nie próbowałem nigdy bolda i dzięki Twojej opinii mm juz na pewno nie spróbuje, skreślony z listy na amen. Opcja z 200-300mg trenu również mi się bardzo podoba :-D

właśnie sensownie to brzmi , takie 200 mg week delikatnie na podkład

Powiem tak siwex - post najnormalniejszy w świecie - ale: za 200zł to niech oni kupią bilet nad morze i pojadą się zrelaksować. Najbardziej rozśmieszyły mnie te kajaki !!! Przykro mi za 200 zeta nie sfinansują sobie diety przez 2 tygodnie. Ale niech się ktoś wypowie. Sam Clomid kosztowałby ich 1/4 funduszy. Nie mówiąc o suplach.

[...] to tylko pokazuje, jak wielką masz niewiedzę w tym temacie. A co do magicznych właściwości cynku, to możesz je między bajki wsadzić:) A prolkę możesz spokojnie ładować 200/e5d, to i tak powinno być dużo jak na Ciebie. Po 14 dniach od ost. szota odblok. I zostaw koks w spokoju, aż nie zmądrzejesz:D Zmieniony przez - wsk01 w dniu 2009-06-11 [...]

Ok, mea kulpa:D Dawaj ankietę, bo i tak to bijesz, więc przynajmniej rób to z głową. Zresztą Ci napisałem, 200/e5d

wziąłem 6 0pk.prolongatum,200 ml 2 razy w tygodniu

powtorzylem badania: TSH (tyreotropina) 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3,320 μIU/ml . . . . 0,270 – 4,200 fT4 (wolna tyroksyna) 1 . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . 1,24 ng/dl . . . . 0,93 – 1,60 anty TG 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 438,50 ↑ IU/ml . . . . . .< 115,0 Prolaktyna 1 . . . . . . . . . . . . . . . . [...]

[...] bez obciazenia Zareczam bardzo intensywny trening W pozostale dwa dni nie rob aerobow ale krotkie bardzo intensywne interwaly np. HIIT, lub bieg po schodach z cwiczeniami na szczycie... Zniejsz ilosc spozywanych kalorii o 200, nic wiecej. Sadze ze to bedzie bardzo stymulacyjne. Szczerze wydaje mi sie ze nie masz 18% BF z tym obwodem pasa

[...] Tarnów-wag.123,4 kg-wynik 225 kg-128,56 pkt.Wilksa 5.Rapta Dawid-Zakopane-wag.100,2 kg-wynik 205 kg-123,71 pkt.Wilksa 6.Sobczak Kazimierz-Azory Kraków-wag.102,0 kg-wynik 200 kg-120,78 pkt.Wilksa 7.Ziętek Waldemar-Genesis Nowy Sącz-wag.102,1 kg-wynik 160 kg-96,59 pkt.Wilksa 8.Mirek Marian-Genesis Nowy Sącz-wag.101,5 kg-wynik 155 kg-90,75 [...]

[...] wtedy przejść na dietę redukcyjną i efekt niej na pierwszym zdjęciu. Po niej przeszedłem na dietę masową z treningami i zdrową szamą i wtedy szybko przybrałem na masie (zarówno mięśniowej jak i tłuszczowej). A zresztą 200 kcal ponad zapotrzebowanie juz mi wystarczyło, zeby zacząć przybierać na wadze. Więc to chyba niepodważalny dowód???

Ja robiłem na święta Rzeczywiście zaletą jest to że można łatwo manipulować proporcjami białko/tłuszcz wedle potrzeb i precyzyjnie dozować porcje. Robiłem z karkówki i boczku, słoiki po 200 i 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac1d8a652d54a989535a6852b952955.JPG Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-01-11 06:01:15