200

5.07.2011 (wtorek) Dietka: I - jajecznica + 4 skibki chleba z serem i szynką II - makaron 200-300g + 3 jajka do tego III - obiadek zapomniałem jak się to danie nazywa najwyżej później napisze :D IV - jajecznica z 6 jaj + duża ilość szynki V - ryż z mięsem VI - jogurt naturalny jajecznica z 5 jajek jogurt jagodowy ;) Trening: Pull: 1.RDL [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OENU9ZMEeww A tutaj 200% zadowolenia i 100% smutku (że to nie jadłem ja :() Ps: gość chyba z Polski bo ma orła białego na plecach :D.

[...] i jagodowym) II - 6 jajek + marchewka + mały jogurt III - kotlet + ryż IV - gulasz z łopatek + kuskus V - (w domu) shake bananowy + sok z brzoskwini + kurczok 200-300g VI po treningu wiem że już było mega późno ale też byłem mega głodny - 2 marchewki duże + jogurt naturalny żeby nie zapchać brzucha na noc Trening: Push: 1. [...]

art dosc stary 2005 rok. ale jesli moglbym cos dodac bo pewnie art nadal aktualny i wielu sie do niego stosuje - i oczywiscie dobrze bo jest dosc dobry body - 'nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem " zakladam ze pilkarz nie chce być cristiano ronaldo z piekną wypacykowaną buźka [...]

[...] jajka 150 g 208,5 18,75 14,55 0,9 łosoś wędzony 100 g 162 21,5 8,4 0 nasiona dyni 10 g 55,6 2,5 4,6 1,3 647,1 44,65 51,05 2,6 III Pierś z kurczaka 200 g 198 43 2,6 0 kasza gryczana 75g 252 9,45 2,325 47,55 Warzywa na patelnie SUMA 252 9,45 2,325 47,55 IV jabłko 150 g 69 0,6 0,6 15,15 [...]

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

Siwek ja sie zgadzam z tym, że psychika i technika są ważniejsze. Nie zgadzam się jednak z tym, że wzrost jest ważniejszy od wagi, bo to są bzdury. Ten co ma te 200 cm i 80 kg nie ma szans wygrać z kimś kto ma 170 cm i 80 kg przy równej technice, bo ten ktoś nie ma poprostu siły. Załóż temat w którym zapytasz czy 200 cm wzrostu i 80 kg nadaje się [...]

Siwek to dlaczego zawodnicy MMA są krępej budowy w każdej kategorii wagowej, a nie mają 200 cm i 80 kg? Kask czy ktoś kto ma 200 cm i 80 kg będzie mocny na ulicy i czy ten ktoś ma przewagę nad kimś, kto ma 180 cm i 80 kg?

jeszcze jedno odnosnie odblokowania hcg ,clomid i tamoxifen?? 2 ostatnie tygodnie zacznij hcg 2500j e3/4d po skończeniu combo clomid + tamox clomid 200 200 150 150 150 100 100 100 100 50 50 50... tamox 40-->20 mg

Draper z okrągłymi 200 kg na sztandze asystują George Eifferman i Chuck Colleras http://perlbal.hi-pi.com/blog-images/201226/mn/129102107028/Bodybuilding-force-Dave-Draper-en-serie-a-200-kg.jpg Zmieniony przez - wlodek02 w dniu 2014-11-28 23:43:18

[...] dodajemy dalej. D OHS 3x6-12 3x12x24 - tutaj powoli dodaję ciężaru, za tydzień +2 kg. Chcę dobrze opanować technikę. E Łydki 3x20-30 3xMAX hantel 20kg E.1 Brzuch brak Miska: 200 karkówki, warzywa 100 gram ryży, 250 piersi z kuraka, warzywa 200 g karkówki, warzywa TRENING 300 g jaj, 100 owsianych/jaglanych, owoc, jogurt naturalny, kakao

zacznijmy od tego . zapotrzebowanie kaloryczne twoje wynosi 2215.2 kcl w ciagu 24 godzin. od tego trza obiac napoczatek od 200-300 kcl czyli 2000 kcl przykladowa dieta. 1 sniadanie. jajka 3 sztuki . platki owsiane badz chleb razowy. 2 sniadanie, serek wiejski oliwa z oliwek , chcleb razowy 3 piers z kuraka 120 gram . ziemniaki gotowane badz ryz [...]

He 300 może ale na MC ha ;D Powiem szczerze 200 to będzie już ok pamietamjak dziś jak siadałem do 200 he ostro dawało we znaki.. Problem u Mnie też, że ćwiczę teraz sam i ciężko skatować porządnie klatkę samemu a jednak ludzie w Oslo nie nadają się do pomocy przez 2 miesiące siłowni widziałem tyle "ćwiczeń", że do teraz nie wiem jak je wymyślali [...]

Ja leciałem po 10 miesięcy dawki 200-300 mg długiego co 2 dni i było super Aż jednego roku po 4 miesiącach się "zepsuło " wstałem rano brzuch napompowany na śniadanie białko samo I do południa się odbijało, po odstawieniu kilka tyg dochodzielem do siebie. Swoje zrobiła długość cyklu I na pewno dawka Do tego szło 200 deki i 250 testa co 2 dni

czegos tu nie rozumiem Skoro wszystkie testosterony maja 100/100 to czemu np: po suspensionie sa wieksze przyrosty niz po propie?? czemu wiec nie ma tak: suspension 200/200 prop 100/100 ???

[...] ale sluchanie tego nie jest mile). Podaje wyniki (normy w nawiasach): TSH 1,029 (0,550-4,780) FT3 4,38 (2,57-4,43) FT4 1,36 (0,93-1,7) chlesterol calkowity 186 (120-200) HDL 92 (45-60) LDL 89 (50-130) trojglicerydy 26 (35-200) morfologia z malymi wahaniami ale w sumie to w normie mocz wszystko ok Zapytalam ja o ten ponad norme poziom [...]

[...] podjeść coś słodkiego jakiegoś cukierka, bo mnie ciśnie strasznie jak ciągle unikam, ale myślę że wszystkie dodatkowe kalorie oprócz tego co wypisałem raczej nie przekroczą 200. Wieczorem zazwyczaj koło 18 twaróg, w ilości zależnej ile zjadłem przez cały dzień zwykle od 125 do 250(obecnie 200) gramów ze szklanką mleka dodatkiem wody i cynamonem. [...]

Sam wszystko wymyśliłem Pisałem to długo, a jeszcze dłużej wymyślałem kolejne zagadnienia i cechy rozpoczynające się na litery alfabetu, tak by wszystko miało ręce i nogi. POZDRO i czekam aż dźwigniesz 200

[...] wcześniej miałaś przejścia z głodówkami i uwierz mi nawet jeśli przez to minimalnie przytyjesz, to potem (już przy cięciu) bardzo szybko to zejdzie obcinamy średnio o 100-200 kcal, w dni nietreningowe, tneimy z WW albo tłuszczy, albo wg wytycznych Szefowej jeśli zdecydujesz sie ćwiczyć regularnie, zapraszamy do założenia dziennika: [...]

[...] ogorka 3 kromki chleba razowego ze slonecznikiem lyzka ziaren dyni cappucino (lubie ta lure, nie poradze ;p) 2) danio straciatella 140g jablko 3) kurczak ok 100 g gotowany 200 g warzyw mrozonych, mieszanka garsc ziaren dyni 4) banan 3 kiwi 5) twarog poltlusty 100g 2 lyzki otrab ze sliwka marchew 6) salatka: tunczyk puszka w sosoe wlasnym 120 g [...]