Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

Witam

Jeśli nie chcesz na razie zakładać dziennika treningowego, spowiadaj się codziennie tutaj
A my naszymi uważnymi oczami wyłapiemy wszystkie błędy

Jak zdaze w weekend to ci so uloze do robienia w domu, jak nie to w czasie tygodnia.
A mobilizacja musi byc, bez tego to krecenie sie w koleczko i DIETA AFRYKAŃSKA ®

dobra, pisze tu.
iza - byloby super, tylko czy ja podolam

Wrzucam moj jadlospis z dzis. nawet nie wiecie, jak cholerenie ciezko ulozyc tak zeby bylo tego AZ TAK duzo. Ukladalam poki co z tego, co mam w lodowce, na zakupy mkne wieczorem i jutro bede juz miala wiecej ukierunkowanych na nowa miche rzeczy:)

1) feta 60 g
4 liscie salaty, 1/2 ogorka
3 kromki chleba razowego ze slonecznikiem
lyzka ziaren dyni
cappucino (lubie ta lure, nie poradze ;p)

2) danio straciatella 140g
jablko

3) kurczak ok 100 g gotowany
200 g warzyw mrozonych, mieszanka
garsc ziaren dyni

4) banan
3 kiwi

5) twarog poltlusty 100g
2 lyzki otrab ze sliwka
marchew

6) salatka:
tunczyk puszka w sosoe wlasnym 120 g
ogorek
jajo gotowane (wiem, tam jest WW ale musialam miec wiecej bialka)

Gdzies tam wrzuce spacero-bieg, pewnie po bananowym posilku
Do tego też woda, zamierzam wypic butle:)

Razem: uwaga: 1714 kcal :D (bedzie wiecej, obiecuje :)

WW: 196, 6 (o 16 za duzo )
B: 118,15 ( o niemal 42 za malo :( )
T: 50,5 (tu ladnie mi wyszlo :)

nawet nie wiecie jak trudne jest ulozenie takiej diety. musze kupic produkty, ktore maja duzo B i malo WW zeby nastepna byla lepsza. I z tego, co widze to banany sa niezbyt dobre na redukcje, bo maja w cholere WW ;/




Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 09:38:24

Za dużo owoców, możesz sobie zostawić banana na potreningowy, liczy się ogólny bilans BWT.
Danio?

Jajka są ok wieczorem, mają śladową ilość węgli. Zaopatrz się w mięso, jajka, płatki owsiane u wielu dziewczyn rano króluje omlet z owsianych

dzieki za uwagi:) danio i owoce - musze je dokonczyc, zalegaja w lodowce po ostatnich zakupach, a wyrzucic nie mam serca wiec jeszcze przez pare dni bede jesc ostatnie 3 danio z lodowki, reszte kiwi, jablek i bananow:) zabawne, jeszcze 3 dni temu bylam przekonana ze takie serki i owoce - powinnam jesc ich jak najwiecej bo sa najzdrowsze, a tu taka niespodzianka kiedy poczytalam ich sklad i podstawilam pod dzienne zapotrzebowanie. Mam nadzieje, ze z czasem ulozenie diety bedzie dla mnie latwe, bo poki co zajmuje mi z 20 minut!

mysle ze juz nie bede przesadzac z owocami tak jak teraz, bo faktycznie duzo lepsze podczas redukcji sa warzywa,tak jak mowisz:)

co do zakupow: mam na liscie tunczyka, twarog, wlasnie jaja, mieso chude, owsiane, warzywa ;)

(wyrzucam za to krokiety w panierce od mamy, bo one sa beznadziejne, jesli chodzi o wartosci, za duzo T i WW.)



Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 10:52:28

W takim razie... 3 days to go zajrzyj do działu Kuchnia, są ciekawe przepisy.
Warto, żebyś jak najszybciej wyczyściła michę, bo feta mam nadzieję to też taki epizod
Przy jedzeniu zgodnie ze wskazówkami i zasadami łatwiej cokolwiek wyłapać jeśli nie ma postępów, lub coś zaczyna się dziać.

fete tez? o kurcze:O ja mam ta najchudsza, 176 kcal/100g, 14B, 12 T i 3 W. Tez jest niedobra na redukcji?

danio, czesc owocow - do poprawki, reszta w porzadku? nasiona, bakalie - moge je jesc? kawa, cappucino - sa ok?
jakie owoce polecasz? bo strsznie lubie... kupic pomarancze, jablka, kiwi, brzoskwnie?

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 11:01:27

postanowilam wrzucic swoje fotki. nie calego ciala, nie w bieliznie, w zlym swietle i zrobione komorka, ale to juz cos.

obiecuje, niedlugo nabede metr, zmierze sie dokladnie, ubiore w jakies ciuchy w miare obcisle i zrobie dokladne fotki cyfrowka. na razie nie mam takich warunkow, wiec wrzucam takie byle co, byle bylo cokolwiek widac.
przodem (duzo mam jeszcze tluszczu na brzuchu i w boczkach)



bokiem - cos tak sie juz rysuje, ale jak pomysle jaka kiedys mialam talie to mnie sciska





Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 14:03:05

Nie no spoko wyczysc pierw diete, nie patrz sie na tluszcz, i kupuj produkty pelnowartosciowe nie zadne odtłuszczone, niskokaloryczne czy cos w tym rodzaju
Feta jako dodatek do saltki moze byc
A wymiary porob bo trzeba cos kontrolowac, wadze nie wierzymy

wlasnie ulozylam plan diety na jutro wklejam juz dzis. (muszę zmęczyć jeszcze Danio z lodowki, beda wiec 2 ) co prawda micha jeszcze nie jest "czysta", ale od poniedzialku bedzie perfetto!

2 Dzień 1800 kcal, nieczysty
śniadanie: 515 kcal
3 kromki chleba razowego
4 plastry wędliny z piersi indyka (to jest super rzecz, duzo B, malo W :)
sałata, ogórek, rzodkiewki
łyżka ziaren dyni
jajko gotowane
Cappucino kawa,1/2 lyzeczki brazowego cukru

II śniadanie 300 kcal
Danio 140 g
jabłko duze

obiad 350-400 kcal
kurczak 200g
warzywa mrożone 250 g z koperkiem

podwieczorek 360
kiwi 4 szt
twaróg półtłusty mlekovita 100g
Danio 140 g

kolacja 225 kcal
Sałatka:
tuńczyk pucha 120g
jajko gotowane
szczypior, rzodkiewki, ogórek
sałata zielona - kilka lisci

RAZEM: 1785 kcal (hurrrraa )
B: 142 (jest prawie 160 :P )
WW: 184 (cool!)
T: 46,2 (ha, mniej niż 50 )

czekam na pochwały i blagam o wybaczenie za danio




Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 16:05:19