Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

chyba nie choc kto wie, co we mnie siedzi

a skoro jestescie, wykorzystam Was Powiedzcie mi czy jest to mozliwe, zeby byla tak duza dysproporcja miedzy sila rak i reszy ciala? Ja robie cwiczenia z hantelkami 3 kg, ale nie potrafie zrobic POMPKI, nawet 5 porzadnych tzw. "kobiecych". po prostu nie potrafie utrzymac tych moich 83,5 kg na ramionach. Troche mnie to dziwi, bo widzialam raz laske grubsza ode mnie sporo, a smigala pompki meskie.

Z pompkami jest chyba tak jak z podciąganiem nie trzeba budować mięśni, tylko je wzmacniać.
Dziewczyny, które mają problemy z pompkami, zaczynają od tych na podwyższeniu.

oka, moze mi sie przyda niedlugo :)

Tymczasem wrocilam z dzisiejszego cardio, czyli
1 h - ABT
1 h - Fat Burning

tak z kopyta, bo mam wiecej czasu, to zrobilam i wiecej cwiczen. diete wrzcue wieczorem.

jutro w planie trening silowy plus 30 min kadrio na maszynach

oka, moze mi sie przyda niedlugo

Że, kuffa, przepraszam, co?

Nie "niedługo", ale zaczniesz robić pompki męskie natychmiast. Robiąc damskie NIGDY się ich nie nauczysz. Strata czasu.

Jako Frau Führer® wydałam obwieszczenie:
Leszczarskie i bezsensowne pseudo-pompki nazywane powszechnie damskimi będą bezwzględnie tępione. Niezastowanie sie do obwieszczenia oznacza karę w postaci 100 (stu) burpees dziennie. Do odwołania

Zatem, co wybierasz?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-11 14:24:22

eeeee.... meskie, "wybieram" (zebym ja miala jakis wybor ...)

ale pompek nie ma w planie michaila ktory zostal mi ustalony na pierwsze 4 tygodnie a prawo nie dziala wstecz, wiec na razie nie musze robic ... chyba nie musze ?

ps. o ja glupia, po co pytalam o pompki

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-11 15:00:41

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-11 15:01:02

sledz z puszki (sosu pom. nie jadlam) 250
kawa 75
chleb 150
warzywa -
475 kcal

ser 150 g twarog, 160
orzechy mniej niz garsc 150
otreby 50
360 kcal

banan duzy 150 kcal
marchew 1/2 duzej
kurczak 200 g – 200
350

obiad
makaron 50 g – 170 kcal
pesto lyzka – 90
tunczyk puszka 122
warzywa (czosnek, pietruszka, papryka)
400 kcal

kolacja:
kilka rozdkiewek, 1/2 marchewki
150 g serka wiejskiego 120 kcal
lyzeczka dzemu 35 kcal
otreby do smaku 60 kcal
herbata


RAZEM 1800 kcal
picie: woda ok 2l
herbata

B: 150 g /160 (93%)
T: 50 /55

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-11 15:48:53

wracam do pionu, prosze juz nie bić

cholera, wywaliło mi powiadomki i spóźniłam sie

Powiedzcie mi czy jest to mozliwe, zeby byla tak duza dysproporcja miedzy sila rak i reszy ciala?

no raczej ja wytargałam 85kg w martwym ciągu, a po 10 pompkach z moimi 60kg padam na glebe
a poważnie, pompki to genialne ćwiczenie jeśli nie możesz od razu trzaskać męskich, to rób na podwyższeniu, jak Ania sugerowała - bo "damskie" to o kant dupy potrzaskać

Ha! Zrobimy rak: sprawdzisz maksymalną ilość pompek (może być na podwyższeniu) jaką jesteś w stanie wykonać. Tą liczbę podzielisz przez 2 i codziennie będziesz robiła tyle pompek Po tygodniu sprawdzisz swój nowy max

Codziennie chcę tutaj widzieć sprawozdanie

Co do diety, nie jest źle (twarogu już się czepiać nie będę, bo pisałaś jak jest), ale:

1. Otręby OUT
2. Banany j.w.
3. Jarzyn coś mało... Ile ich było wagowo w ciągu całego dnia?

1. Otręby OUT
łaaaaaaaj? ja bardzo lubię, no... jedyna moja przyjemnosc w diecie (no dobra, nie dramatyzuje, jedna z niewielu )
2. Banany j.w.
rozumiem ze moge je jesc jednak po treningu silowym jak pisalyscie wczesniej?
3. Jarzyn coś mało... Ile ich było wagowo w ciągu całego dnia?
no hmmm. ok 200 g rano (glownie rzodkiweki, salata, 1/2 pomidora), w II posilku nie bylo, w III - 1/2 marchewki, w IV - polowa duzej zielonej papryki (150g), czosnek, peczek pietruszki), a na kol 1/2 duzej marchewki (100 g) i ze 4 rzodkiewki.

ale wczoraj zjadlam 1/2 duzego brokula, ha! jestem z siebie dumna, bo zaczynam lubic brokuly, a nie moglam sie przemoc

co do pompek, to robilam dzis rano na silowni i zrobilam 1. slownie : jeden. tzn najpierw 5 ale trener powiedzial ze to nie byly popki, bo d.pa w gorze, wiec poprawnych mi zaliczy 1. wiecej nie moglam, bo opadlam z sil. czyli mam robic codziennie 1/2 ?

juz na powaznie, postaram sie zrobic choc ze 2 dziennie, podpierajac sie o lozko, zobacze jak mi bedzie szlo.