Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

witamy w świecie wiecznych zakwasów

Sn: 440
kawa 60
1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3
cienko posmarowane feta 10 / 1/ 1/ 0,5
wedlina z indyka 90/ 19/ 2,5/ 1
garsc nasion dyni 83/ 3,7/ 2,7/ 6,9
warzywa (nie licze)

2sn: 303
5 łyżek otrąb ze śliwką 103 4 11 4
200 g jogurtu naturalnego 120 / 9 /12/4
jablko /69/ 1/ 18/ 1

pdw: 500
razowiec 150/3/24/2
sledz w pomidorach z puszki 265 / 21 / 2,5 / 20
kawa 69
papryka ( nie licze)

ob: 200
kurczak 200g/ 200/ 41/
warzywa ( nie licze)

kol: 280
twarog 150 g / 150/ 25/ 4,5/ 4,5
łyzka platkow migdałowych 35/ 1,3/ 0,6/ 3,1
2 łyzki zurawiny 80/ - / 10/ 0,4

na grubo bialko, kursywa zdrowe tluszcze
Bez warzyw wychodzi jakieś 1750 kcal
T:55 (ok)
WW: mniej niz trzeba
B: na oko widac, ze max 110 - czekam na ta odzywke bialkowa i chyba przestane jesc jogurt naturalny, bo ma za malo bialka.

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-20 17:01:45

Faktycznie ta odżywka by się przydała, te wszelkie jogurty to więcej węgli mają niestety. Wędlina też lepiej jak najmniej przetworzona, ale to pewnie wiesz:)
A jaką odżywkę sobie zamówiłaś? :)

Zmieniony przez - julia_ w dniu 2010-11-20 17:04:47

za 39 zł ale nazwy nie pamietam :) wiem ze jeden z mozliwych smakow to bylo ciastko kramel, ja wybralam wanilie

a co do wedliny - fakt, chyba rezygnuje. 100g kurczaka (upieke piers) bedzie lepsze na kanapki

A to dużo mi to nie mówi Zdaj potem relacje, jak Ci odpowiada i w ogóle :)

ok, jak dostane do karnie przepisze nazwe z opakowania kupilam 700g zeby sprobowac.

ps. tego bialka byl jednak 130g/160 zamierzone. tak czy siak, odzywki wygladam z utesknieniem.

Lykaj omega3 w kapsulkach

a tran ? tyż ?

lepiej omega3 osobiscie nie jestem zwolenniczka tranu
kazdy ma swoje

A i co tydzien podawaj swoje wymiary

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-20 23:35:59