200

[...] 100 kg osoby o średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z [...]

[...] By rozłożyć pokarmy proteinowe ciało potrzebuje około 20-25% więcej energii niż przy rozbijaniu tłuszczu czy węglowodanów. Jeśli zjesz 1000 kalorii z czystych protein z tego 200 zostaje już spalone podczas rozkładu i trawienia tych właśnie protein. Trzeba pamiętać o tym, że zarówno tłuszcze, jak i węglowodany zużywają tylko 5% energii, jaką [...]

[...] na czczo cel masa Musze obniżyć spożycie białka ale nie wiem z którego posiłu Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy [...]

[...] / 2500 mg Beta-Alanin | beta alanina 6000 mg / 3000 mg L-Citrullin-Malat | jabłczan L-cytruluny 6000 mg / 3000 mg Alpha-Ketoglutarat | alfa-Ketoglutaran 4400 mg / 2200 mg Taurin | tauryna 2400 mg / 1200 mg L-Ornithin | L-ornityna 1600 mg / 800 mg L-Tyrosin | L-tyrozyna 1399 mg / 700 mg Betain | betaina 1000 mg / 500 mg [...]

[...] 3. Posiłek w szkole ( 14:00) schab w kanapkach z pieczywa ciemnego 100 g Sałata 100 g Pomidor 100 g B:26 W:4 T:1 Kcal:138 4. Posiłek przed treningowy (16:00) Makaron 200 g pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 100 g Carbo B:67 W:260 T:4,5 Kcal:1404 18:00 - 20:00 trening (30 minut przed i od razu po treningu mono) 5. Posiłek po [...]

[...] Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 DNTww: 100 2.DT: +100 DNT: -300 / tyg: -500 /DTww:150 DNTww: 100 3.DT: +100 DNT: -400 / tyg: -800 /DTww:150 DNTww: 100 4.DT: 0 DNT: -400 / tyg: [...]

Witam lecę na razie cypio 300 mg e2d i tren A 75 mg e2d później chcę uderzyć coś mocniej na nowych sokach ogien po pct chyba ze mostak dac 4 tygodnie np testa dac z 200mg e7d zeby nie polecialo tylko podrzezbic jeszcze przed cyklem 1-8 prop 1-7 masteron 9-17 susta 8-16 tren e i tabsami jeszcze regulowac np antek przed treningiem delikatnie [...]

[...] uczestnika konkursu w trakcie ćwiczenia. 1. Pozycja pierwsza: zwis na drążku w pozycji L-sit, tak aby widoczne były mięśnie brzucha /SFD/2019/5/20/6fc3b3fd200540859f12946949001c08.jpg 2. Deska bokiem na wyprostowanej ręce /SFD/2019/5/20/02acf9785a32483e907ab06700cdf653.jpg 3. Biceps bokiem ze sztangielką w prawej dłoni, tak [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x5 -martwy ciąg: 200+ -przysiad: ~200 Zdecydowałem się spróbować SAA jako że od długiego czasu stoję w miejscu. Mam 10ml Deca 200 200mg/ml 20 Enana iranskiego 250mg/ml Planuje 1-10 200mg Deca [...]

[...] 50g orzechy włoskie20g jogurt naturalny 120 g mleko 50 g oliwa z oliwek 20 g jajka 260 g pomidory razem: b: 55,61 t: 70,40 w: 121,08 kcal: 1296 2. posiłek pierś z kurczaka 200 g ryz biały 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa razem: b: 49,70 t: 23,22 w: 78,94 kcal: 720 3. posiłek pierś z kurczaka 200 g ryz biały 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka 3 kromki pieczywa chrupkiego z sezamem Pomidor/ogórek/papryka orzechy włoskie 30 gr 13:30 ryż 50 gr kurczak - pierś 100 gr warzywa gotowane - 200 gr 15gr oliwy Sok pomarańczowy - 300 ml 16:30 ryż 50 gr kurczak - pierś 100 gr warzywa gotowane - 200 gr 19:30 Twaróg - 200 gr troszkę świeżego Ananasa do smaku Poziom [...]

[...] 30-45min.aerobów. Wszystkie moje dane podane są w profilu, profil oczywiście aktualny!!! A więc lecimy jest to dieta w okresie pomiędzy ładowaniami: I posiłek 6.00 B T W 200g Chudego twarogu 38 1 7 4łyżki Oliwy z Oliwek 0 40 0 38 41 7 II posiłek 9.00 200g Serka Wiejskiego 24 10 0 50g Migdałów Gorzkich 10 27 3,5 34 37 3,5 III [...]

[...] NA KGMC: 170 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 250 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2100 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 200 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE [...]

[...] g białka) 10 ml oleju lnianego 100 g płatków owsianych 60 gr orzechów (włoskie, pestki dyni, laskowe, słonecznik) 5 truskawek 10:00 50 g brązowego ryżu 150-200 g wołowiny 1 pomidor 12:00 Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty - kromka 14:00 50 g brązowego ryżu 150-200 g wołowiny 1 pomidor 16:40 50 g ryżu [...]

[...] z piersi indyka ze skórą 25 g, masło, orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram, trochę twarogu 1 -2 Banan Jogurt/jogurt pitny Jajko III posiłek (obiad) 200 gr (20 dag) pierś z kurczaka 100 gr (10 dag) ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa IV posiłek (przed treningowy) 200 gr (20 dag) pierś z kurczaka 100 gr (10 dag) ryż biały [...]

[...] z kumplem dylemat a chodzi o to: Kumpel wchodzi na bardzo miły cykl 8-9 tygodni prop 700 mg tygodniowo + winko Ale pojawił sie problem jak dawkowac propa: ed 100 mg czy eod 200 mg Pierwsza opcja to wiadomo bardziej stabilne stezenie i *****sko duzo dziur i oczywiscie duze prawdopodobienstwo na jak ze przyjemne zrosty Druga opcja to o połowe [...]

[...] KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 244 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 70/80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-xx meta 10 40ed [...]

[...] regarding no deposit casino bonuses. Youre new at bwin Download Casino? Well, to make you feel welcome, well give you a 50% bonus on your first deposit! Receive up to EUR 200 for a perfect You can play for free (no need to deposit money) or for real money! Play online casino games for money or for free! FREE welcome bonuses are guaranteed! [...]

[...] Opakowanie 60caps SKŁADNIKI LivSupport Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Fosfolipidy sojowe 600 mg Cholina 84 mg L-asparaginian L-ornityny 20 mg - w tym: L-ornityna 10 mg Witamina B6 2,8 mg 200% Ryboflawina 2,8 mg 200% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_LivSupport-opis39712.html

Dzień dobry. Obecnie jestem na stabilizacji (dziennie spożywam 3-4 posiłki po 1200 kcal). Mam kilka pytań: 1. Co powoduje tycie: zbyt duża ilość kalorii czy nadmiar białka ? 2. Czy mając taki (przykładowy jadłospis) mogę przytyć: a) I śniadanie: 330 g pomidorów, 20 g cebuli, zioła prowansalskie, sól do smaku, 150 g jogurtu greckiego 0 % [...]