200

[...] ławka i stojaki także chyba zacznę od konkursowych treningów :-D już czuję ten pot na plecach i rumień na twarzy :)) Na koniec interwały będę robić :)) Właściwie to wszystko jest :)) bo jak patrzę na miskę to z czego ja te 200 ww sklecę jak tego nie wolno, to raz dziennie itede @@-) no dobra nie kminię już %-) niech MASŁO będzie z Tobą \-)

Co do nabiału: wystarczy jakieś 150-200 g dziennie. Z czasem przyzwyczaisz się a i (o ile mnie pamięć nie myli) nerki trochę odpoczną ;)

Co do nabiału: wystarczy jakieś 150-200 g dziennie. Z czasem przyzwyczaisz się a i (o ile mnie pamięć nie myli) nerki trochę odpoczną ;) Czyli co mam poobcinac?Kurcze gubię się i najgorsze jest to,że wg dziennika diet raczej wszystko się zgadza a tu okazuje się,że robie podstawowe błędy88-O może dlatego nic się nie zmienia?! Dodaję miske na [...]

[...] że aktualnie przygotowuje się do mistrzostw w pewnej dyscyplinie) waga: 59,6 Trenuję 3x trening siłowy oraz 2/3 treningi wytrzymałościowe bądź aeroby Dieta BTW DT: 100/50/200 i DNT 100/50/150, często w DT węglowodanów jest więcej :-D SFD/Images/2015/7/26/ecea87ebb97044a9babfd48c7dd20963.jpg Dawkowanie DT: 3 kapsułki przed treningiem DNT: [...]

Dziękuję za możliwość przetestowania spalacza ;-) Kilka słów o mnie: wiek: 23 lata cel: redukcja dieta: DT/DNT: BWT 100/200-150/50 trening: 3x siłowy, 2-3x cardio W poniedziałek rozpoczęłam test. 4 dni za mną, więc mogę powiedzieć coś więcej. Plusy + duże pobudzenie + zwiększona potliwość + większe skupienie i wytrzymałość + ogień %-) + zapach [...]

[...] ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu [...]

[...] jest troche mniej niz kiedys...ale licze ze jak wszytsko pojdzie dobrze to forma bedzie na klatke wycisnac 180 to bylo by cos przy wadze kolo 90kg a w przyszlosci trzeba by dobic do 200 ;p na zawodach w koszulce do wyciskania to oczywiscie wiecej, ale to nie jest czysta sila, lecz technika Zmieniony przez - maguras w dniu 2012-03-08 21:44:47

Jestem na skrzyżowaniu (albo dalej rekomp (ok. na 0 dieta), albo jeszcze miesiąc na ok. +100-200 i od kwietnia redu.

200 kg obciazenia-400zl Sprzet Kelton-700zl Sprzet Enfit-600zl Modlitewnik-okolo 100zl Gryfy-150zl Lustra mialem praktycznie za darmo A reszta to juz groszowe sprawy... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-11 20:42:04

[...] autko bo fajne wypatrzyłem z Holandii na off-road %-) Suplementacja z rana to witaminki od Sciteca + pół miarki Bombshell'a na dobry rozruch (chyba to uzależnia). Do tego 200 gr schabiku z grillowej patelni i 30 gr ketchupy 0 kcal. Makro jak i posiłki wpadają takie jak z wczorajszej rozpiski. Pozdrawiam i do później ;-) [...]

DZIEŃ 10 Środa - Treningowy Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 12 x 180 kg / 12 x 200 kg / 10 x 220 kg / 10 x 230 kg / 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 12 x 24 kg / 10 x 27 kg / 8 x 30 kg / 6 x 30 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 50 kg / 10 x 52,5 kg [...]

[...] siłownie i czadu dać Staje w przejściu, cała wiara w szoku Wogóle pakuje już ponad półtora roku Ale nie ma gościa o takich rozmiatach, Który miałby więcej w łapie i barach 200 kg oczywiście polewka Ale może być to dopiero rozgrzewka Efekty, genetycznego daru Niedługo zabraknie dla mnie ciężaru Łapie za sztangę, podnoszę do góry Czuję, że [...]

[...] 4-11 Prop: front 150-100mg, do końca 40mg/ED (lub 3-11 ew 4-12 40mg(/ed bez fronta - co lepsze?) 6-11 T3 8,9 Clenbuterol 12,13 Clenbuterol 12,13,14 Clomid 24tabletki 200-5x100-10x50mg Propa piszę 40mg/ed ale do strzykawki będę nabierał ok.~45mg aby te 40mg został efektywnie wstrzyknięte - zawsze coś tam zostaje w igle. Salbutamol: 1-5 [...]

ten z naklejka - brałem dzisiaj 100mcg / ten zółty bralismy dla testu jakis czas temu 150mcg. z innych miejsc kupione wiec... rano cukier byl 94 o 6 z minutami - po 2h i 40min jest taki - ale musze wyjsc i nie bede latac z 200+ po miescie wiec fotki po 4h nie bedzie dzisiaj uprzedzam ,ze nie jadłem ww dzisiaj jeszcze.

Głupota ładowanie w siebie 12000 kalorii, to nie jest phelps by tak robić, prędzej nabawi się problemów ze strony układu trawiennego. Dziabnij sobie kratynę 5g dziennie po treningu w dnie nietreningowe kiedy chcesz, BA codziennie 4g w treningowe przed treningiem, i dla kopa np kofeinę zacznij od 200 mg przed treningiem np [...]

czes Aniut, 2016kcal a ty jesz o 600kcal mniej rozumie ze i tak podbilas o 200 tak... mysle ze powinnas jeszcze troche podbic te kalorie bo to nieciekawie wyglada ale to stopniowo bo jak jadlas przez 4 mc tak malo to jak bedziesz za szsybko podnosisz to mozesz utyc... mam rozumiec ze ten trening z tej gazetki robisz codziennie? ten sam rozny? [...]

[...] karku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Co do ciężarów to kiepsko, mam spadki SPORE. Plan piętnastek niedokończony MICHA 11:00 same musli 200g + 100ml mleka (kurva, jem jem i nie mogę się najeść tymi płatkami. Tak samo mam z płatkami owsianymi ) 14:00 Banan Potreningowy, 16:00 200g mięcha z kuraka + 150g [...]

[...] na te parę centymetrów w bicepsie, ale przede wszystkim na kratę. Siodema Ja zrobiłem jeszcze gorzej, bo kupiłem mrożone brokuły w kierfurze. Zjadłem już chyba w życiu z 200 paczek, takich po 2zł i po 8zł, za każdym razem odbywało się bez rewelacji. Te najprawdobodniej były kilkukrotnie rozmrażane i zamrażane. Syf niemiłosierny - ze skąpstwa [...]

w piekarniku 150 -200 stopni zeimniak podziorawic lekko nozem i zawinac w folie aluminiowa to sie szybciej zrobi

[...] kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wyszlo mi 2500. W TEA , TEF i NEAT bralem najnizsze wartosci. 7 kal w treningu silowym EPOC - 4%, podobnie w aerobach, TEF- 6% i NEAT - 200. Wyszlo mi zatem 2500. Ułożyłem też diete wg 10 wskazuwek. Mialem maly problem bo wiedzialem, ze tlusz ma stanowic 25% z 2500 kal, bialko ustalilem na poziomie 2,5g zas [...]