Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego mięska na mały plusie kalorycznym, żeby nie popełnić po raz drugi tego samego błędu.
30.03.16 | 26.04.16 |
Klata 125cm | 120cm. |
Ramię 44cm | 41,5cm |
Pas 93,5 cm | 83,5 cm |
Udo 67 cm | 64 cm. |
Waga 101,5 kg | 88,3 kg |
SUPLEMENTACJA
Scitec Whey Protein Professional
Scitec nutrition MULTI PRO PLUS
Scitec nutrition Caffeine
Tak wygląda moje makro, zmieniają się najczęściej jedynie mięska.
A o to moja aktualna jeszcze zalana forma, zdjęcia robione na szybko bez pomysłu
Zdjęć z końcówki masy na szczęście nie mam więc nie wstawię. Zdjęć będzie więcej i dodawane na bieżąco ale dajcie mi chwilkę czasu
KLATA + BICEPS powtórzenia 16-12 + drop set po każdej ostatniej serii danego ćwiczenia
1 Wycisk sztanga płasko 4s.
2 Wycisk sztanga skos dodatni 4s
3 Wycisk sztanga skos ujemny 4s
4 Rozpiętki ujemny/dodatni/płasko po 2s (bez drop set'ów)
1 Sztangielka supinacja 3s
2 Sztangielka młotek 3s
3 Sztangielka chwyt neutralny 3s
4 Sztanga łamana na modlitewniku 3s
Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 18:39:17