[BLOG] Strong_Test - Dry muscle mass !

Cel założenia blogu motywacja do wycinki po okropnej świnio masie, następnie narzucanie suchego mięska.

Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego mięska na mały plusie kalorycznym, żeby nie popełnić po raz drugi tego samego błędu.

30.03.16	26.04.16
Klata 125cm	120cm.
Ramię 44cm	41,5cm
Pas 93,5 cm	83,5 cm
Udo 67 cm	64 cm.
Waga 101,5 kg	88,3 kg

SUPLEMENTACJA
Scitec Whey Protein Professional
Scitec nutrition MULTI PRO PLUS
Scitec nutrition Caffeine

Tak wygląda moje makro, zmieniają się najczęściej jedynie mięska.



A o to moja aktualna jeszcze zalana forma, zdjęcia robione na szybko bez pomysłu
Zdjęć z końcówki masy na szczęście nie mam więc nie wstawię. Zdjęć będzie więcej i dodawane na bieżąco ale dajcie mi chwilkę czasu






KLATA + BICEPS powtórzenia 16-12 + drop set po każdej ostatniej serii danego ćwiczenia

1 Wycisk sztanga płasko 4s.
2 Wycisk sztanga skos dodatni 4s
3 Wycisk sztanga skos ujemny 4s
4 Rozpiętki ujemny/dodatni/płasko po 2s (bez drop set'ów)

1 Sztangielka supinacja 3s
2 Sztangielka młotek 3s
3 Sztangielka chwyt neutralny 3s
4 Sztanga łamana na modlitewniku 3s











Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 18:39:17

kup sobie jakieś małe opakowanie malinek, mało kalorii a słodkawe i można od czasu do czasu po 2 zarzucić

20 lat? Sylwetka przednia, klata ogromna.

no tak 20

Duży chłop z Ciebie!
Będę śledził z ciekawością

witamy w dziale , sylwetka już jest super

witam
klata faktycznie daje radę

Chciałbym mieć taką zalaną sylwetkę wytniesz będzie konkret

VLCD dzień 29
Początek piątego tygodnia redukcji mile mnie zaskoczył. Wskakuje z rana na wagę a tam 86,3kg. Wchodzi na to że od wczoraj spadły 2 kg ? Może to po tym wczorajszym treningu z którego wyszedłem na kolanach.
Z pasa -1cm, więc dla mnie bomba.
Dzisiaj ciężki dzień przede mną, do 15 siedzę u siebie w firmie, a następnie śmigam 170 km po autko bo fajne wypatrzyłem z Holandii na off-road

Suplementacja z rana to witaminki od Sciteca + pół miarki Bombshell'a na dobry rozruch (chyba to uzależnia).
Do tego 200 gr schabiku z grillowej patelni i 30 gr ketchupy 0 kcal. Makro jak i posiłki wpadają takie jak z wczorajszej rozpiski.

Pozdrawiam i do później







Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-27 07:47:22

Takie skoki na vlcd to normalka

Drugi raz przez całą redukcję mi się tak zdarzyło, dlatego tak mnie to ucieszyło.
Waga może odbić tylko niech pas zostanie

ło kierwa :o wrzuć coś w większej rozdzielczości. życzę przyrostów
rzopiętki jak robisz? decydujesz czy dodatni, czy ujemny lub neutralny albo robisz taką superserię?


Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-27 13:16:31