Zizia - redukcja ,)

Generalnie chleb to powinien być razowy na zakwasie. A kiełbasy kupne to zbytnio polecane nie są No i ser light powinien wylecieć z tego co wiem. Powodzenia życzę

Jagoda dzieki za doping!
Chlebek na zakwasie a jakże;) pieczony przeze mnie z mąki orkiszowej-tylko nie mogłam znależc w zakładkach, wedlina natomiast ze sprawdzonego sklepiku miesnego(nie śmieciowa).
Dzisiaj bez treningu-nie wyrobiłam z czasem odpada więc odżywka białkowa-za to dodaje biały ser z migdałami.
Serek light tylko dlatego,że za duzo wyszło tłuszczu.


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-27 20:28:58

Pisz dalej o swoich poczynaniach. Powodzenia.

Co do nabiału: wystarczy jakieś 150-200 g dziennie. Z czasem przyzwyczaisz się a i (o ile mnie pamięć nie myli) nerki trochę odpoczną ;)

k-loczek

Co do nabiału: wystarczy jakieś 150-200 g dziennie. Z czasem przyzwyczaisz się a i (o ile mnie pamięć nie myli) nerki trochę odpoczną ;)

Czyli co mam poobcinac?Kurcze gubię się i najgorsze jest to,że wg dziennika diet raczej wszystko się zgadza a tu okazuje się,że robie podstawowe błędy może dlatego nic się nie zmienia?!

Dodaję miske na dzisiaj...????



Do tego pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa

suple:magneB6

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-31 11:18:55

nie pij melka w ogole, synthe mozna pic na wodzie i tak rob do tego sie najlepiej nadaje, do platków owsianych scieraj sobei jablka i mocz je na noc woda by papaka powstala, bedziesz miala lepsze ww niz z mleka

Baaaardzo dziękuję za rady-oczywiście zastosuję...polecam się, zaglądaj do mnie;)
Dzisiaj trening taki sobie, zrobiłam parwie wszystko bez brzuchów...mały nie pozwolił
jutro na pewno nici z treningu-wyjeżdżam daleko do rodziny ale miskę będę trzymać:)

Dzisiejsza miska:)

Wracam...nie dam rady samaweszłam na wagę dzisiaj między 54 a 55...no żesz kxxxxx!
moja miska na dzisiaj
zgodnie z umową obniżam nabiał...no i wyszlo jak wyszło...
do tego warzywa typu pomidor,cebula



Dzisiejszy trening
Obciążenie 4kg na łape
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x15
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x15
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x15
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x15
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 3x15
9.odwrotne brzuszki z piłką 3x30
10.brzuszki skośne na piłce 3x30
11.brzuszki na piłce 3x30
ćwiczenia rozciągające
Po każdej serii 30 razy skakanka



Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-22 19:58:14

Mam pytanie odnośnie suplementu...dzisiaj przy treningu znowu miałam potworne skurcze po prawej stronie pod żebrami.Biorę jakis czas raz dziennie magneB6 i nic to nie pomogło -może coś mocniejszego by się przydało?




Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-22 21:08:20