Wracam...nie dam rady sama
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
weszłam na wagę dzisiaj między 54 a 55...no żesz kxxxxx!
moja miska na dzisiaj
zgodnie z umową obniżam nabiał...no i wyszlo jak wyszło...
do tego warzywa typu pomidor,cebula
Dzisiejszy trening
Obciążenie 4kg na łape
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x15
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x15
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x15
5.
wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x15
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 3x15
9.odwrotne brzuszki z piłką 3x30
10.brzuszki skośne na piłce 3x30
11.brzuszki na piłce 3x30
ćwiczenia rozciągające
Po każdej serii 30 razy skakanka
Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-22 19:58:14