200

Jak zwykle w takich przypadkach trudno wyczuć. Dla przykładu na ADCC 3 dni przed zawodami było zgłoszonych 40 osób a startowało 200.

[...] Polski Seniorów w Spale tytuły obronili: Angelika Cichocka, Anna Rogowska i Agnieszka Dygacz oraz Kamil Kryński, Marcin Marciniszyn i Adam Kszczot. W eliminacjach biegu na 200 m Kamil Kryński poprawił rekord życiowy czasem 21.29. W finale do zwycięstwa wystarczył mu wynik 21.50. Cała czwórka finalistów pobiegła szybciej w poranych eliminacjach. [...]

[...] oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 gram ryzu 125 kury, brokuly, mloda fasolka 100 gram po treningu daj suple kolacja ser wiejski/twarog 200 gram, orzechy 50 gram, Zmieniony przez - GroW w dniu [...]

Dozwolony jest wwóz następujących ilości towarów zakupionych na własny użytek w UE: Alkohole wysokoprocentowe 10 l Papierosy 200 sztuk Cygaretki 200 sztuk Cygara 200 sztuk Tytoń 1 kg Wino likierowe (np. port lub sherry) 20 l Wino (z czego tylko 60 l wina musującego) 90 l Piwo 110 l http://www.england.com.pl/przewodnik/towary_UE.php [...]

[...] polane miodem silowani 10,00-12,00 okolo po treningu odrazu zmieszone bialko (dymatize) oraz gainer (gainer 1 vitalmaxa) co daje 40 bialka i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka tylko dobro jakosciowa kielbasa;)) 21 200 gram twarogu poltlustego 22 sen po zbyt ciezkim dniu :( teraz [...]

te zapotrzebowanie 3650 to jest na utrzymanie wagi a jak dasz 4200-4300 to nie bedzie 1000 ponad zapotrzebowanie tylko 600 - 700 kcal wiecej :) a jak nie dajesz rady pomagaj zdrowymi tluszczami jak juz mowilem ja mam 2 g na kg tluszczy i jest ok . Podbijaj sobie czyms kalorie cos smacznego sobie do diety dorzuci miedzy posilkami jakas paczke [...]

Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]

<klimonda> słuchaj stary!! wydymałem tych w plusie na 1200zł! <mario> tzn? <klimonda> no wchodzę do salonu proszę katalog, a tam że nokia N91 po 200 zł <klimonda> kurcze idę do komisu a tam za 1800 więc biorę <mario> i gdzie tu zarobek? <klimonda> no biorę po promocyjnej cenie 200 zł odliczją mi jakiś abonament [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F20treningowyF2051F20F2dF20masa-000000ffffff00000035002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Poniedziałek 09.01.2012r. No to zaczynamy masę 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Dietka na 100% I posiłek Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 30g Jaja na twardo - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F20treningowyF2052F20F2dF20masa-000000ffffff00000035002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Wtorek 10.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Dietka 100% I posiłek Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Mleko 2% 150g Jaja na twardo - 3szt. II posiłek Makaron razowy 50g Pierś z [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF201F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Już można pisać :P Piątek 09.03.2012r. Dzień po zawodach, z ogromną chęcią na treningi 8-) Wymiary, fotki porobione i można zaczynać. Trening wypadł koło 16, później obiad i siatkówka od 19-21 ;) Zrobiłem mniej serii niż zazwyczaj, bo po 3s (tylko MC [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF202F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 10.03.2012r. Domsy na plecach, brzuchu i barkach masakryczne, ale napyerdalać czeba %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Brokuły [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Niedziela 11.03.2012r. Skoro zdecydowałem się na konkurs i wrzuciłem tam fotki, to tutaj też dam. Trochę wody zeszło od piątku, bo w czwartek pojadłem ostatnie słodycze %-) więc nieco inaczej to teraz wygląda ;) 2 tygodnie przerwy też robi swoje. Jak [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 10.03.2012r. Domsy na cycach masakryczne \-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj 2 tosty z 100g razowca z 55g mozarelli II posiłek Ryż biały 50g Pierś z kury 140g Jogurt [...]

Wtorek 20.03.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif IV i V posiłek dopiero będzie I posiłek – przed treningiem Ziemniaki- mało ;-) Pierś z kurczaka 150g II posiłek – po treningu 2 Jabłka III posiłek Makaron durum pełnoziarnisty 250g Pierś z kury Schab Keczup Warzywa IV posiłek Ryż biały 100g Jogurt [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Środa 21.03.2012r. Dziś dzień nietreningowy. W południe wyskoczyłem na rower ok. 1h, a wieczorem 1h koszykówki na orliku ;-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiejsza szama to: LASAGNE- poszła cała brytfanka 8-) Przepis [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Czwartek 22.03.2012r. Nic ciekawego się nie działo do popołudnia. Trening, zdychanie po męczącym treningu %-) i jedzenie ;-D http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj w menu były naleśniki z przepisu konia. Poszło 14 ;d I [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Piątek 23.03.2012r. O 14 pierwszy posiłek, później koszykówka, 2 posiłki i o 19 siatkówka ;-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ryż biały 100g Jogurt owocowy bez dodatku cukru 0%tł. 400g Twaróg półtłusty 150g II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 24.03.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 125g II posiłek – po treningu 2 banany III posiłek Whey protein concentrate 30g Mleko ok. 300ml IV posiłek - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Niedziela 25.03.2012r. Nic ciekawego się nie działo. Od 18 do 19 byłem na łyżwach %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Na początku domowy obiadek 8-) ale zdrowo ;-) Później dokładnie nie pamiętam, bo zasnąłem \-) edit: [...]