SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

200

  • Ocena diety J/NJ i cwiczenia - poczatkujacy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 200 ml Serek wiejski - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 20 g ** TRENING ** Posilek III [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2011-12-23 09:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety J/NJ i cwiczenia - poczatkujacy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 200 ml Serek wiejski - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g 100g serka wiejskiego to nie jest dużo. Daj chociaż całe opakowanie (200g) Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2011-12-25 16:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracę, w domu jestem ok 15 - obiad to najczęściej "steki rybne" od Frosty - 250g, smażone na małej ilości oleju z pestek winogron ( filet z mintaja + panierka i zioła ) + 200g surówki kolesław, ewentualnie warzywa gotowane na parze bądź smażone na patelni ( również na oleju z pestek winogron ), bywa też ryż z sosem słodko kwaśnym + kawałki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-12-15 13:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie potrzebujesz tyle białka. 200 max 220 g wystarczy. Możesz pić odżywkę z mlekiem po treningu ale nie zapomnij o węglowodanach razem z nią.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2015-12-08 17:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NEW plan+suple oceńcie i help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bzdetów o równoczesnym budowaniu ich i odtłuszczaniu które nigdy nie działa, to minimalna ilość kalorii (oczywiście nie od razu, musisz powoli dochodzić do tej ilości) to 2000 kcal, a może się po pewnym czasie okazać że tak naprawdę wynosi ona 2500 kcal (gdy metabolizm wyjdzie z dołka spowodowanego zaniżonym obecnym spożyciem) Standardowa rada [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2005-11-11 10:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile zrobicie przysiadów??

    Post
    Inne dyscypliny

    JA nie jestem zwolennikiem super dlugich serii. Dlatego nigdy na max przysiadow nie robilem. Ale pamietem, gdzies w czwartej klasie podstawowki bilem sie z kolega na wf'ie i trener kazal mi robic 200 przysiadow za kare. Zrobilem i nawet nic mi nie bylo. Kontunuowalem wf. Buckie

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2003-09-12 15:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile zrobicie przysiadów??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] się w majtki (oczywiście niedotyczyło to mnie, byłem w jakiejś chyba też 4 klasie podstawówki) i pamietam że je zrobiłem. Albo jak usłyszałęm od starego że w wojsku robił 200 pompek to też chciałem zrobić tyle a sił starczyło mi na 400. Oczywiście niebyły to dokłądne pompki bo za każdym razem kłądłem się na ziemiei no i miałem wtedy jakieś 10 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2003-09-15 13:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile zrobicie przysiadów??

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja od paru ładnych tygodni robie raz w tygodniu 6x100. Ale przeczytałem że ty robisz 3 x 200 więc też tyle zrobiłem przedchwilą. Tylko że ile Ty masz lat. Teraz chyba zaczne robić raz w tygodniu 3x200. Dobrze że są tacy ludzie jak Ty Dudek. Gdybtś się niepochwalił to ja bym się niepoprawił.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2004-03-12 15:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile zrobicie przysiadów??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z grupa 1000 przysiadow , wszystko bylo liczone zajelo nam to okolo 50 minut. reze dowolnie byly ulozone. ale wczesniej mielismy przygotowanie tak od 5 dni robilismy po 100 pozniej 200 pozniej 400 a pozniej 1000. kwestia wytrenowania, no i nie powoem troche to sie robi nudne 1000 brzuszkow tez zaliczylem i zezby jak nie mam tak nie mam

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2004-04-13 17:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile zrobicie przysiadów??

    Post
    Inne dyscypliny

    mysle ze w tym sezonie silkowym bez problemu osiagnalbym wynik powyzej 200 kg w jednym powtorzeniu. kwestia jest taka ze nie mam zamiaru tego robic. jestem zwolennikiem wiekszej ilosci powtorzen w przysiadach minimum 6. a tak z innej beczki to powiem ze robilem wyskok ze sztanga 75. w sumie napewno wyskoczylbym z wiekszym ciezarem bo to bylo [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2005-07-29 22:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile zrobicie przysiadów??

    Post
    Inne dyscypliny

    rekord 4x 200:p

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2005-08-09 19:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja zaś ten kupuje tyle należy pamiętać, iż te 500 to nie jest ilość jonów ( jest ich 200 w jednej kapsułce) /SFD/Images/2015/4/14/c52e527c281846faac466cec07d8bbfc.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-14 17:07:32

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 17:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej do wakacji jadłam mniej więcej tak 7:30 grapefruit 8:00 2 wasy sport sto % pełne ziarno 50 g sera białego chudego do tego warzywa 1:1 12-13:00 jakas część kurczaka do 200 g i warzywa 1:1 ok 18:00 sałatka z fetą lub jajkiem albo tak 7:30 grapefruit 8:00 jajecznica z 2 jaj z cebula i pomidorem zawijana w liście sałaty zamiast chleba warzywa [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6068 Data: 2009-12-04 17:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo wstaje o 6:00 szykuje córe do szkoły ma na 8 a ja o 10 trening i nie wiem jak zjeśc zeby mi nie było nie dobrze? drugie pytanie czy mogę jutro leciec tylko na rybach?? np. dorsz lub łosoś? bo na jutro z mięsa mam około 200 g indyczka tylko aha mam zamiar upiec udziec z indyka na ostro moge jeśc na śniadanie jak mi się np chleba zachce?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6068 Data: 2009-12-10 15:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ugiętych nogach 12/12/12 na ugiętych 12/12/12 na ugiętych nogach 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20/20/20 20kg/20/18 20 metrów 20kg/20kg/22kg + zestaw promocyjny (200) (40) na raty + mini plyo wypady z przeskokiem padnij wstań moutain climibing 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ( dziesięć obwodów z malejącą ilością powtorzeń) Dziś byłam na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15708 Data: 2014-06-11 21:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to bodaj 95% etanolu - ale najlepiej etanol absolutny (100%) - tylko trzeba miec dojscie) i 50 mg wlewamy do michy mieszajac z 50 mg wody. Solimy wszystko. Kladziemy banknot 200 zl na minute. Wyjmujemy. Lapiemy w szczypce ognioodporne i... PODPALAMY Poniewaz temp spalania to 78C plomien zejdzie, a banknot... nienaruszony. To dla kogos kto [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2005-03-29 15:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan chciałbym zobaczyć jak ktoś szarpie 35 kg na bicka przy ścianie 200 razy w serii :-)

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-30 08:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan chciałbym zobaczyć jak ktoś szarpie 35 kg na bicka przy ścianie 200 razy w serii :-) Może będziesz pierwszym który to pokaże? Wziąłem przykład z rządzących - premier obiecał posadzenie miliarda drzew w roku a przy mojej trasie marszowej posadziła gmina ponad 80 drzewek owocowych w kwietniu - i zapomniałem napisać, że masti robi to w seriach [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-30 09:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak mi ślinka leciała że dziś łososia musiałem zrobić sobie haha, w piekarniku w żaroodpornym łosoś zawinięty w folii z maselkiem koperkiem i polany cytrynka palce lizać 20 min w temp. 200 stopni :-)

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-01 18:41:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak mi ślinka leciała że dziś łososia musiałem zrobić sobie haha, w piekarniku w żaroodpornym łosoś zawinięty w folii z maselkiem koperkiem i polany cytrynka palce lizać 20 min w temp. 200 stopni :-) Łosos petarda , u mnie niestety fileta nie ma ale słuchy chodza ze ma sie pojawić ;-)

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-01 19:45:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)