Pytania do Pana dietetyka Tadeusza Sowińskiego:)

Aktualnie pytamy tu: https://www.sfd.pl/Pytania_do_Pana_dietetyka_Tadeusza_Sowińskiego:_-t1072076.html

Myślę, że taki te temat będzie cieszył się sporym powodzeniem.

W jednym z ostatnich wpisów pisałeś, że mimo zbilansowanych posiłków dieta jednej z dziewczyn (i pewnie nie tylko jej) jest uboga w wapń.
Czy mógłbyś rozwinąć ten temat?


Tadeusz Sowiński
Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Kondycja Wrocław,, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com





Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-15 08:01:52

Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-23 19:16:01

czikita007 - jeśli prowadzisz dziennik i masz wypiskę z diety to daj link, a rzucę okiem późnym wieczorem. Nie zawsze "czysta miska" wystarczy by poprawic funkcjonowanie przew. pokarmowego.

Witam,

cieszę się, że powstał taki ładny temat

Przechodząc do meritum: wapń jest niezbędnym składnikiem diety, dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1000mg, a w umieszczanych tu do oceny dietach jest go często o połowę mniej. Stąd zwracam na tego typu braki uwagę bo są one po prostu niebezpieczne zarówno dla zdrowia (niedobory wapnia mogą negatywnie wpływać chociażby na stan aparatu ruchu), jak i dla sylwetki (istnieją dowody w postaci badań naukowych, ze niski status wapni sprzyja odkładaniu tłuszczu zapasowego i utrudnia jego spalanie, a uzupełnienie niedoborów - odwraca tę nieprawidłowość).

Tutaj poruszałem to zagadnienie:
http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie
http://potreningu.pl/articles/1504/odchudzasz-sie-uwazaj-na-niedobor-wapnia

I jeszcze art z dziś:
http://potreningu.pl/articles/3874/skad-brac-wapn-w-diecie-bezmlecznej

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 16:51:15

Dobrze że zamówiłam sobie teraz wapń z witaminą D

Wapń można dostarczyć z konwencjonalnej żywności, a także z wód mineralnych. Witaminę D warto suplementować rutynowo od września do kwietnia przynajmniej. Dawka zalecana jednak to 1000 - 2000 IU na dobę, a suplementy typu wapń + D3 zazwyczja mają tej witaminy 400 IU zaledwie.

Tutaj kilka ciekawostek na temat wit D:
http://potreningu.pl/articles/1814/witamina-d-zwiekszy-sile-twoich-miesni
http://potreningu.pl/articles/1692/witamina-d-pomaga-zmniejszyc-obwod-pasa 

Ja zamówiłam coś takiego: http://aptekazawiszy.pl/vitrumd3forte60kapsulek-p-31975.html

Będzie ok,czy nie bardzo? :/

ja zaś ten kupuje
tyle należy pamiętać, iż te 500 to nie jest ilość jonów ( jest ich 200 w jednej kapsułce)





Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-14 17:07:32

setterka

Ja zamówiłam coś takiego: http://aptekazawiszy.pl/vitrumd3forte60kapsulek-p-31975.html

Będzie ok,czy nie bardzo? :/

to nie ma wapnia

setterka - będzie git

Bull - my tu już na temat wit D weszliśmy

Pomyliłam preparaty ,przepraszam. Chodziło mi o ten http://www.apteka-melissa.pl/apteka/produkt/1596/vitrum-calcium-1250-witamina-d3-60-tabl.html 

mam pytanie ? czy dla osoby z problemami cukrzycowymi i wahajacym się cukrem jest jakieś specjale BTW ?

to ja mam pytanie odnośnie zajadów i tzw. skwarek na ustach, przez całe życie nigdy tego nie miałam, a ostatnio od miesiąca tak się do mnie przyczepiło, że nie mogę się uwolnić. Na początku miałam zajady raz z jednej strony ust, raz z drugiej, później z obu, a teraz jeszcze czuję, że mi skwara rośnie... ale zdaje się niczego w diecie nie zmieniałam... czytałam, że to przez niedobory wit B i żelaza?