Pytania do Pana dietetyka Tadeusza Sowińskiego:)

OK, sprawdź przez co najmniej kilka dni. Nie obiecuję czy będzie lepiej.

Nie możesz inaczej rozłożyć posiłków? Trochę długa przerwa (7h) - to ona może po części przyczyniać się do Twojego problemu. Nie jesteś w stanie wprowadzić tam jakiejś przekąski?

jadłam o 13 ale potem i tak jem o 16 bo jak nie to dopiero po treningu o 19 i 20:30 bo po treningu to już głodna jestem strasznie. Choć musze przyznać że obecnie wychodzę z pracy najczęściej bardzo głodna i po objedzie właśnie najczęściej mnie napada by coś słodkiego zjeśc

W takim razie proponuję wprowadzić jakąś przekąskę pomiędzy godziną 12 a 13. Nie musi to być konwencjonalny, pełnowartościowy posiłek, ale warto by jego wartość energetyczna nie była mniejsza niż 250 kcal. Oczywiście będziesz musiała skądś te kalorie ukraść

Wrzuć propozycje do swojego dziennika na potrenigu.pl i daj znać jak to uczynisz - zerknę. Wpisz też godziny Opisz proszę, który posiłek jest potreningowy.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-15 15:04:37

Mam pytanie odnośnie IBS, czy oprócz przestrzegania zasad diety low FODMAP, warto coś sumplementowac? Mam na myśli probiotyki, enzymy trawienne, czy zioła typu mniszek, ostropest, rumianek? Witaminy? I czy gluten to faktycznie takie zło w tym wypadku?

Teraz nie mam możliwości przesłać linka do mojego pierwszego dziennika tam mam chyba komplet badań zleconych przez Lukasza. Zrobię to wieczorem.
Objawy występują przy z różnym natężeniem w różnych niezależnych od siebie sytuacjach bo i miałam zaslabniecie po treningu silowym, a także objawy suchości w ustach drżenia oraz ogólnego rozbicia po kawałeczki ciasta tak jak i po obiedzie czyli mięso z ryzem.

Zrobiłam dwa dni wg ustaleń, są wstawione do dziennika

Panie Dietetyku:) jak zapatruje się Pan na słodkie kolacje?

Zastanawia mnie również, co zrobić jeśli czasem zostanie nam zbyt dużo jedzenia na wieczór - zmusić się i zjeść na siłę, by całodniowy bilans się zgadzał, odpuścić czy może rozłożyć "zaległość" na kolejne dni by wyrównać np tygodniowy bilans?

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-16 09:53:17

Chciałabym zapytać o szkodliwość proszku do pieczenia, sody, amoniaku. Chodzi mi nie tyko o siebie, ale przed wszystkim córkę, która ma niecałe 6 lat. Czy bardzo się trzeba wystrzegać takich rzeczy (np. na rzecz drożdży), czy powiedzmy dwa-trzy razy w tygodniu można zrobić jej jakieś placuszki bez wyrzutów sumienia? Względnie - co jest najmniej szkodliwe. Próbuję wytwarzać coś ze zdrowszych mąk, niż pszenna, np. owsianej, ale one często są "ciężkie", a wyroby zbite.

Sluchalam ostatnio wypowiedzi Jakuba Mauricza nt rozkladania wegli w posilkach raczej okolotreningowo, aby nie dopuszczac do ciaglego wyrzutu insuliny jakie ma miejsce przy rownomiernym ich spozywaniu. I tak sie zastanawiam, ze w sytuacji nieodczynnosci tarczycy gdzie nie powinno sie zbyt nisko schodzic z weglami to bardzo ciezko spozywac wegle tylko okolotreningowo. Bo przyjmijmy ich 150g na dobe to po 75g w dwoch posilkach (przed i po) brzmi lekko strasznie.

A co pan sadzi na temat tapioki? Czy powinno sie jej unikac?