200

[...] Pisze odnoscie diety ostni raz dla tych mniej rozgarnietych. I 100-120g owsianych z mlekiem II Jajecznica na cebuli z 7 jaj xl + pieczywo III potrawka: 80-100g ryzu 200-250 miesa z warzywami IV 100g makaronu, 200-250g kurczaka ze szpinakiem, pomidorami i śmietana. V kotlety ze schabu lub kurczaka 200-250g, 100 g ryzu + brokuły VI twarog [...]

Dzięki za odp Z gramaturą 8.00-omlet z 2 jaj(140) , łyżeczki mąki(10),wody + ogórek(ok50), 3 tab O-3/ser biały(150-200) z oliwą(15) 11.00- ser twarogowy/twaróg chudy(200-150) + oliwa z oliwek(15) 14.00- sałatka : białko (mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak) (150g) + warzywa zielone (sałata pekińska/lodowa/liściasta/brokuły)(150)+inne [...]

Witam.dzisiaj robiłem mały spradzian WL, 200 na sztandze i w kocowej fazie dekoncentracja no i niestety nie udało się brakło kilku centymetrów, a tak ładnie szło, ale myślę,że kwestia czasu i 200 pęknie. Jeśli chodzi o inne boje to z uwagi na ból w kręgosłupie zaniechałem MC, natomiast w siadzie jest moc obecnie ciężar roboczy to 200 kg na 8-10 [...]

[...] /Ww 95 g / 830 kcal 2 posiłek Makaron razowy 120 g Udko kurczaka 100 g B 32g / T 10 g / W 88 g / 580 kcal TRENING 60 min po treningu carbo, białko 20 g 3 posiłek Ryż biały 200 g Mintaj świeży 100 g B 31g / T 4g / W 136 g / 720 kcal 4 posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Chleb pełnoziarnisty 200 g Jakieś warzywo. Oliwa z oliwek 20 g omega 3 2 [...]

[...] B 32g / T 10 g / W 88 g / 580 kcal W MIARE MOZLIWOSCI UDKO ZAMIENNIE BYM JADL Z PIERSMI/RYBA/WOLOWINA TRENING 60 min po treningu carbo, białko 20 g 3 posiłek Ryż biały 200 g JAK PO TRENINGU DAJESZ SZEJK, TO TU JUZ DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mintaj świeży 100 g B 31g / T 4g / W 136 g / 720 kcal OK. 4 posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 [...]

[...] sen o Saidce - ;-D _______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 29.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41ab2cd33ed46fc8f09827f2b8e011c.png *końcówka dnia zmieniona, bo wypadł grill. Szam czysty, mogłam tłuszcz przekroczyć, ale poza tym ok. [...]

[...] wyniku / Wartość / Jednostka / Norma Bilirubina całkowita / 0,27 / mg/dl / 0,3 - 1,2 AST / 50,00 U/l / 0 - 32 ALT / 29,00 U/l / - 33 Cholesterol / 212,00 / mg/dl / 140 - 200 Cholesterol HDL / 82,00 / mg/dl / 65 - Cholesterol LDL, wyliczany / 119,00 / mg/dl / - 135 Trójglicerydy / 55,00 / mg/dl / - 200 Z morfologi wszystko dobrze poza [...]

[...] przesunąć w czasie. Teraz priorytetem jest start w najbliższych MP w WL. CZWARTEK 19.02.2010 Kolejny trening w domowej siłowni. MARTWY -raw 70 x 10 120 x 5 150 x 2 180 x 2 200 x 1 MARTWY- dociąganie ze stojaków 200 x 3 x 2 serie http://www.youtube.com/watch?v=Eh-Oi5Lp17s 240 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=8mrTDscNwJA Pięknie to może nie [...]

[...] kurz gotowane,paprykacz. 30g, półpomidora, śledz wsmietanie 50g kukurydza kons. 30g 14:20 obiad: kasza gdyczana 100 g, piers z kurczaka w piekarniku 150g,warzwka na patelnie 200 g. rzodkiewka 30g 30 min przed treningiem tabletka thermo speed 16:30 Trening: gra w dziada 10 minut, dwa okrążenia szbszym truchtem dookoła boiska, rozciaganie, [...]

Co sądzicie o : 1-10 - Deca - 200 mg tygodniowo 1-12 - Cypio - 200 mg tygodniowo Odblok - 14 dni po ostatniej iniekcji przez 6 dni 100mg Clomidu ed, przez kolejne 12 dni 50mg ed.. Multiwitamina - codziennie po śniadaniu. Witamina C - 200 mg po treningu. Witamina E - codziennie przed snem 10 mg na noc. Nolvadex - pod ręką w razie wystąpienia [...]

[...] 3-4 jajek to jajko ma z 90 kcal to wychodzi z 360 + tam z maslem to z 400 max i dwie kromki razowego z maslem, jedna ma 90 + masla (no troche go tam nakladam :D) to mamy 400+200 = ok 600. potem w szkole kanapka z szynka i warzywami= 2x90+szynka,maslo,warzywa to mamy z 250 kcal. potem serek wiejski z 2 kromkami= 180+180 =360 potem obiad= zupa i [...]

B/T/W/Kcal Sniadanie Kefir 2 % tłuszczu 200 g Płatki kukrudziane 50 g - owsiane bułka (biała) 50 g - ciemne pieczywo jeśli już ser 50 - jaki? żółty sobie daruj, biały jeśli już 28,85/17,7/78,15/576 Posiłek szkolny chleb lub bułki (białe) 100 g ciemne pieczywo lub bułki (też ciemne!) szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad [...]

[...] ładnym łuku, to o rekordach można zapomnieć (skupienie na prowadzeniu a nie podnoszeniu) +w seriach było jedynie do 110, jeszcze 2-3 tygle i przy 120x3x3 140 by śmigło mc: 200x1, bez sprzętu, lekko, film: http://www.youtube.com/watch?v=d2dgHlECTZk 220x0, straszny błąd w rozplanowaniu podejść, film: http://www.youtube.com/watch?v=lq6nGIC3Bbk [...]

[...] levels by 300-500%. The combination of oral arginine plus exercise attenuates the growth hormone response, however, and only increases growth hormone levels by around 200% compared to resting levels. SUMMARY: Exercise is a very potent stimulator of growth hormone release and there is considerable research documenting the dramatic growth [...]

[...] 3x 12x 120kg 5. Sciąganie linek od dołu wzdłuż klatki 3x 15x 20kg Brzuch: 1. Allachy 3x 15x 75kg 2. Maszyna do brzuszków (siedząc) 3x 15x 65kg 3. Unoszenie nóg w zwisie 3x 15 Cardio po treningu 35 bieżnia hill mode 6,5/15* Dieta : 1. 100 owsianych + 320 białek jaj + 10 masło orzechowe 2-5. 80 ryż + 200 kury 6. 200 kury + 10 olej lniany

[...] 30kg 2.Uginanie nóg siedząc 3x 15 x 50kg 3. MCNPN sztangielkami 3x 15x 24kg Dieta: 1. 100 owsianych + 320g białek jaj + 10 masło orzechowe 2-5. 80 makaronu pełne ziarno + 200 kury 6. 200 kury + 10 olej lniany W tym tygodniu trenuje raczej wieczorami i 6 posiłek wypada mi jako potrenigowy, wiec 200kury + 10 lnianego jem jako 4 posiłek a [...]

[...] zależy co Ci podpasuje nie musisz jeść regularnie 5-6 posiłków, ważna żeby nie wychodzić za swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ta więc jak wyliczysz zapotrzebowanie odejmij 200 kal i tydzień poczekaj ( w pierwszym tyg waga może spaść nawet z 3 kg troszkę wody i glikogenu ) w następnym tyg. odejmij następne 200 i zobacz czy będziesz chudł ( [...]

[...] a później jak w połowie się zmieniła troszke :) 1 Posiłek: 80 g płatków owsianych 6 białek jaj 2 żółtka 15 g oliwy 2 Posiłek: 50 g ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka 200 g warzyw 3 Posiłek: 80 g ryżu basmati 150 g piersi 200 g warzyw 4 Posiłek - j/w 5 Posiłek: 6 białek jaj 15 g oliwy Po 2 tygodniach odjęłem płatki owsiane z rana do 60 g i [...]

No dokladnie. Takie szrugsy na 150 kg czy na 200 to zarzucanie calym cialem a nie szrugsy. Przynajmniej jakies jednostajne, w miare wolne tempo i mozna w gorze przytrzymac. Oczywiscie samymi kapturami praca a nie calym cialem, wtedy sie przekonacie czy wezmiecie 200 kg czy ze 100kg mniej

zle nie jest, ale mogłoby byc lepiej musze to 200kg wstac ... na plecach nie jest ciezkie ... jak schodze w dol tez nie jest ciezkie ... ale brakuje jeszcze sily ale co sie dziwic .... to +20kg od mojego poprzedniego rekordu . W poniedzialek troche inaczej pojde rozgrewke ... dzisiaj 160/1 ; 180/1 i 200/1 (180kg nic nie wazylo) w poniedzialek [...]