200

[...] . jadłem też w granicach tego co ty bo kalkulator...... Teraz za namową kolegi z forum jestem już 7 dzień na 2700! plus dwa dni przejściowe przed tym miałem 2200-2400. J stary bałem sie co bedzie brzuch mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co waga poszła w dniu przejściowym o prawie [...]

[...] masowanie tłuszczu masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat chociażby relatywnie spadnie (% jego udział), natomiast przychodzące mięsko da dobry start. Teraz masz tzw. swoje pięć [...]

Kurde mialo byc ponad 200 do Krakowa bo nie jestem dokłądnie z Warszawy sie rozpedzilem moj błąd... PS. to z wrażenia przez ta nagrode mi sie klawisze pomylily Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-02 22:00:35

[...] wcinam ale jak juz jest gadka o rekawicach to zapytam i tutaj Chce kupic sobie nowe rekawice, a ze jestem za tym, ze lepiej zaplacic wiecej i miec porządny sprzet znalazlem rekawice firmy fairtex Trenował ktos z was w nich? Warto wydac ponad 200 zł na nie? http://www.allegro.pl/item455486199_rekawice_fairtex_skora_profesjonalne_10_oz.html Pzdr

miska nie nadrobiona ,spalem ile spalem , trening zrobilem :-D wskok siad 5/5 x2 siad 2x5 20 30 40 50 5x 60 75 90 10x5 60 wislo tluczek 35 1x10 1x30 press 2x5 20 5x 30 37.5 45 5x5 30 siad 20kg :-D cel 100 w 200 sekund .... 62 braklo pary ,czas jeszcze teoretycznie byl https://youtu.be/Kmgpv57iXbY

CD. ;-D pojechalem po winko do sklepu ... bylem w trampkach a torba w autku :-} mc 2x5 20 40 60 5x 80 90 3x 100 1x 110 . 5x 125 3x 145 1+x 162.5 ( tylko 5 ) 1x 170 180 1x 200 POSZLO :-D https://youtu.be/3dDqXnNKCEI

wieczorna sesyjka tak na szybko BB style :-> sciaganie drazka szeroko 3x10 chest press 3x10 shoulders press 3x15 tricek 3x15 martwy deficyt 3x 40 60 80 100 120 140 150 rack pull 3x 40 60 80 100 120 140 160 180 200 teraz moge zjesc kolacyjke :-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-23 21:00:09

idzie powolutku do przodu , zakladana dokladka to 2.5 kg co 3 tygodnie . zobacze kiedy sie zatrzyma /-)_ maxy posprawdzam za miesiac , w siadzie nie moge sie przebic przez 170 , ohp utknelo na razie na 75 , martwy 200 . ale w koncu gdzie mi sie spieszy :-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-24 14:31:03

[...] low bar i fronty (low bar 142.5 pauzowany , 150 posadzilo mnie na ziemi ) zarzut silowy = ponad 30 podciagania = 15 czy iles tam martwy = mialem nie przeginac :-> 2x190 ,200 oderwalo sie od ziemi (jeszcze sie boje i nie poszlo do konca ) snatch grip martwy = 160 wyciskanie Klokova = 50 poszlo KORYTO 88-O nawet nie bede liczyl media [...]

ronie wybacz dla mnie 200 to na teraz MAX na jedno powt. ale siady zaliczone martwy tez \-) a mial byc k***a deloud %-) siad total 150 powt martwy 60 x 142.5 + rozruch /-)_ ( 20 powt od 40 do 120 ) jak MARNE 62.5 moze zaorac https://youtu.be/NkP2ETFMydA i teraz wracajac do wypowiedzi Kolegi ze jechal 3 tygodnie 531 do Wendlera podchodzilem [...]

[...] kark 42 44 przedramie 32 (bez zmian ) bicek 39 40 / 39 40 barki ( tu chyba sie jakos zle zwymiarowalemza 1 razem /-)_ ) 128 134 siad 1max 165 bez zmian x7 140 martwy 1max 200 (+10 ) ohp 1max 75 ( +5) podciaganie z maszyny na 5x5cc czyli powolutku do przodu ;-) byla zajawka na Monolith , ale zrobie cos czego jeszcze nie robilem , ... [...]

lekko siady 150 x 2 170 x fail martwy 180 x 2 190 x 1 200 x fail urlop jest ,wiec podejscie na luzika ,nie idzie nie bede sie szarpal /-)_, poza tym mam luzny tydzien w plaanie wiec spoko. siady total 60 powt.

[...] to 2.5 kg co 3 tygodnie . zobacze kiedy sie zatrzyma /-)_ maxy posprawdzam za miesiac , w siadzie nie moge sie przebic przez 170 , ohp utknelo na razie na 75 , martwy 200 . ale w koncu gdzie mi sie spieszy :-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-24 14:31:03 To i tak ładne wyniki. U mnie w siadach musi do końca roku musi pęknąć 200kg.

[...] rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie zmusiły mnie do tego sprawy ! 1 posiłek: ok. 05:40 (tak wstałem ) - serek homogenizowany waniliowy - ok. 50g twarogu - ok. 200ml mleka 2 posiłek: ok12.30 (tak wróciłem ) - ok. 100g twarogu - ok. 200 ml. mleka - pół szklanki jogurtu naturalnego - łyżeczka do herbaty cukru (musiałem normalnie bym [...]

nie było mnie wczoraj ale nic... coś tu opisze :) DZIEŃ 2 Dzień wczorajszy 16.10.2009 1 posiłek: ok. 10:15 - Ok. 200 ml. mleka - Płatki owsiane (nie wiem ile tak jedna czwarta miski ) - Łyżka pestek z dyni i łyżka słonecznika Nie miałem ani orzechów ani rodzynek ale dziś zakupie 2 posiłek: ok. 12:30 - ok. 100g twarogu - ok. 100 ml mleka [...]

o kooorwa nie czules roznicy miedzy 100 a 200, to ja juz niewiem Nie znalazlem nigdzie o tym info ale czy biorac tyle samo propa i enana, badz mixa jest roznica w zdobywaniu masy miesniowej, bo ogolnie waga idzie wiadomo bardziej na +, ze wzgledu na wieksza retencje wody, ale czy miecho szybciej sie nabija czy to jeden ch*j jaki tesc bijemy?

[...] Kylym ••• 11:22:31 człowieku 3099146 11:22:47 teraz jem ostatnia 100 a pozniej 2 miechy przerwy 3099146 11:22:57 i po wakacjach 200] ••• Kylym ••• 11:23:03 to nieżryj mety ciagle tylko kup co innego 3099146 11:23:15 a na nastepne wakacje 45 [...]

[...] treningowy): Mięso z ud kurczaka bez skóry Sałata Jogurt naturalny 2% tłuszczu Czwarty posiłek(po treningowy): Ryż biały Mięso z ud kurczaka bez skóry Pomidor Sałata Piąty posiłek: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek 2451 kcal Białko 173 Węgle 106 Tłuszcze 200 Teraz wszystko dobrze ? Polecacie kupić jakieś witaminy ? Pozdrawiam

200

I posiłek - Mleko z płatkami owsianymi (300+100) - 2 jaja warzywa orzechy włoskie II posiłek razowiec warzywa - serek wiejski (200) III posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) mała ilość warzyw oliwa IV posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) V posiłek twaróg wazrywa oliwa