200

24-26.06.17 - DNT Remont, praca, remont, praca, remont... Na nic nie ma czasu kurde... Szama cały czas - B:200+/T:100/W:200-250. Parę fot co mi się udało czasami pstryknac. /SFD/2017/6/27/9280ebb8bc654b93a4b29e76716f4ac7.jpg /SFD/2017/6/27/9f09c9cb775047a4b1d00934af52eb66.jpg /SFD/2017/6/27/fb103bffe90e4e879b1fb9adfbf2fbb6.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Szama Po treningu: 1. Jaglane z mlekiem i wpc, borówka, banan, bagietka z masłem czosnkowym. 2. Cukinia faszerowana. 3. Gnocchi, kurczak, Riso, Lay's, borówka. BTW - 200/100/400 Te Gnocchi nadziewane pomidorami i mozzarella - smakowo petarda! /SFD/2017/8/8/a21ac6b928fa478ebf1b258cdfc4d70a.jpg 05.08.17 - Sobota - DNT Wyjazd do [...]

[...] wygląda to mniej więcej tak. 1. Mięso, ryż/ziemniaki/kluski + surówka 2. kawa + coś słodkiego. 3. To samo co 1 lub podobnie + owoc. 4. Twaróg lub jakieś miecho, bułka, jogurt. + owoc. BTW ~ 200/90/200-250. /SFD/2018/3/22/771786e3a99c4985b0cf5908299b45c7.jpg +½ pączka do kawki. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-22 15:47:03

[...] więc już nie cudowałem. Na płaskiej 110 poszło fajnie. Rzuciłem się na 115 (nie wiem czemu nie 112.5 :/) - nie poszło. W martwym już byłem trochę wymęczony, 190 lekko. 200 w pierwszej próbie jakby ktoś przyspawał do podłogi. W drugiej poszło pod kolana i to by było na tyle. Waga - 80kg Total - 490 Wilks - 334.523 Trening Przysiad - [...]

Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)(200g)+jogurt(150g) lub chleb razowy(200g) z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego(200g)+chude wedliny(200g) Obiad: Kasza Gryczana(125g)+Piers z kurczaka(ciezko mi tu [...]

[...] od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)(200g)+jogurt(150g) /RADZE OWSIANE, 100-150G BEDZIE ok lub chleb razowy(200g) z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) /DZEM DO SMAKU ALBO [...]

Moim skromnym zdaniem mogą być różne mostki. Dla kolesia który wali non stop teść tren master gh insa w dużych ilościach mostek 200 mgweek nie utrzyma mięsa choć trochę jest to też zależne od budowy, genu, jakości mięsa. Z koleji koleś który na bombie leci 500mg week może na mostku dac 200 testa na tydzień albo samo hcg. Mostek chyba jest po to [...]

Moim skromnym zdaniem mogą być różne mostki. Dla kolesia który wali non stop teść tren master gh insa w dużych ilościach mostek 200 mgweek nie utrzyma mięsa choć trochę jest to też zależne od budowy, genu, jakości mięsa. Z koleji koleś który na bombie leci 500mg week może na mostku dac 200 testa na tydzień albo samo hcg. Mostek chyba jest po to [...]

Temat zbiega się z moim małym wyzwaniem! Pompki zacząłem robić co prawda w tamtym roku, ale uwzględnię tylko tegoroczne wyniki! 1 styczeń: 200, 2 styczeń: 215, dzisiaj: 200 Razem 615 + 1140 z tematu = 1755 Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2018-01-03 16:54:58

Z 30.11: 200 337 + 52 = 200 389 (333)

200 461 + 466 = 200 927 ( 80 861 )

Najpierw na tydzień strzelaj w okolicę zapotrzebowania -200 / -300 Zanotuj wagę. Jak zacznie schodzić to wal kolejne -200 / -300 ale już liczone na nową wagę. Jak nie zacznie to od poprzedniego zapotrzebowania obetnij dodatkowe -200 i znowu obserwuj. I tak do skutku. To taka wypracowana na tym forum metodyka (są również inne). Proszę Cię: niech [...]

[...] to zabija glod:) Dziś zamiast kaszy zjadłam sonko z ryzu brazowego!!kapnelam sie podczas przedostatyniego posilku ze przez to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II [...]

[...] masakra:(:(:( idę spać zła na siebie! wiecie co ja zjadłam w ostatanim posiłku??>>??? zamiast 100 gram jabłka i kurczaka 100 gram (taka zwykła kolacja) zjadłam : 200 GRAM JABŁKA 120 GRAM POMELO I 100 GRAM KURCZAKA. zawaliłam dzisiejszy posiłek, a było tak pięknie. tak tak żalę się, ale gdzies się muszę wyżalić dobrze ze jest ten [...]

[...] w nocy ryz. zainwestowałam w aminokwasy rozgalezione - bcaa. bralyscie to kiedys? dzieijsza dietka: Makrela wędzona 225 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jabłko 200 Kapusta kwaszona 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 384 Migdały 54 Ryż brązowy 90 zrobilam z tego 5 posiłkow:) mialama sie rozpisac ale nie mam weny moge za to wam [...]

[...] pyerdolenia, wypiska: Wyciskanie lezac 20 x12/60 x12/ 80 x8/100 x6/120 x3/120 x3/140 x2/140 x2/165 x1/165 x1/195 x0,5}:-(((/190 x1/190 x1 Dociskanie 195 x2/195 x2/195 x2/200 x1/200 x1(z pomoca) choy wie czy dobrze zapamietalem ale cos takiego bylo Aktywne opuszczanie wyyebalem bo mnie wkvrwia i nie robilem Wyciskanie wasko 130 x3/140 x3/130 [...]

[...] dzięki, ale za to ja zalany a Ty na przedramionach masz wiecej zyl niz ja na kvtasie %-) co do zawodow to nic się nie stalo przeciez. innym razem bedzie lepiej z tego 200 i tak sie w chvj ciesze, a przy rozgrzewce tak ciezko szlo 160 ze balem sie ze 185 nawet nie podniose a tu adrenalinka i wszystko b ladnie wyszlo. ogolnie jestem b. [...]

[...] wiec zmienilem, pompki lajtowo tylko ze przy 80 myslalem ze mi nogi wyp******y w druga strone a spoko byl zapas jeszcze na 20-40kg pomimo 150 wegli od rana +troche ponad 200 przed treningiem to tak yebana pompa ze masakra wody tez poszlo duzo przed tr, kawa itp wszystko standardowo po trenie lekko ponad 200 tez zjadlem bo pewnie za malo kcal [...]

witam prosze o opinie, wskazówki co do diety sniadanie 5 rano: shake : banan, mix musli( 2 garscie), jogurt 1,5 % * (200 g), platki owsiane, zalane mlekiem jakies 250 ml drugie sniadanie 6.30 rano: kanapka z chleba razowego z wedlina drobiowa, lub plastrem sera kolejny posilek o 10 : ryz z kurczakiem, ryz z miesem mielonym z indyka, lub [...]

[...] się pojedynek najszybszych ludzi globu na dystansie 100 m. Zdobywca trzech złotych medali olimpijskich Jamajczyk Usain Bolt pobiegnie z trzykrotnym mistrzem świata z Osaki (2007) Amerykaninem Tysonem Gayem, jeśli obaj zakwalifikują się do finału. Finał "setki" odbędzie się w niedzielę wieczorem. Tym razem rekordzista świata (100, 200 i [...]