SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

200

  • debee NIESTETY cierpliwość to moja słaba strona Marcinx66 Wiem, że ruina. Ale co zrobić Wuchta34 Tatar wjechał przyjemnie No 200 czeka U mnie w ciągu, u Ciebie na ławie I gdzie tu sprawiedliwość ? ************************************* Sobota: 1 - jajka 2 - wątróbka drobiowa 3 - makrela 4 - jajka 5 - twarożek 6 - jajka ad5 - był to swojego [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 11:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dnos Malo jajek Power bedzie jak bede 200 wrzucal nad glowe bic44 Z tymi nogami u mnie to troche inna sprawa Jak zaczynalem od siadow to nie bylem w stanie zrobic wiosla Rwanie jako element treningowy Plan mam zmieniony od WODZA jak co Brzuch - cwiczenie dodatkowe od WODYNa. vena84 No takie coś innego Mam nadzieje, że niedlugo bede brzuchy [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 16:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem,z e kg już mnóstwo, ale przy 200 wydaje mi sie lekki koci grzbiet?... SZANUJ ZDROWIE MASZ TYLKO 1 ! wesołego jajka

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 00:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adzik a skoki obciążenia w MC nie lepiej by było po 20kg robic ? W ostatniej serii więcej powera by było :) Gdzieś chyba pisał WODYN, że jeśli max wynosi powyżej 100, to po 10kg. Max > 200 to po 20kg itd.

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 16:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tylko poucinałem na filmie wiązanie itd bo potem filmy dlugo trwaja A uginanie własnie calkiem ladnie wygladalo gruby__69 Hehehe dzieki No i wreszcie sie tu pojawiles! studensky Może chociaż troche plecy King_Odin 200 we wiośle będzie git Aero było trochę więcej, ale początkowo tylko 10min biegu demolub No stówa wygląda już ładnie

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 14:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odin - w łydkach też woda? trening mi sie troche zmienil pod koniec wiec tak srednio robic zestawienie ale: Martwy ciag: 15: 125 / 145 10: 160 / 175 5: 185 / 200 Wioslo jednoracz polsztanga, ciezar talerzy: 15: 62,5 / 70 10: 70 / 85 5: 92,5 / 100 Siady z podwójnym dnem: 15: 87,5 / 97,5 10: 107,5 / 117,5 5: 130 / 140 Wyciskanie na skosie w dół: [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 18:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub minimalnie inaczej. Zdjęcia są z 9 lipca, pomiary robiłam 9 lipca, po miesiącu czyli wczoraj zrobiłam kolejne i jedyne, co odnotowałam, to +2cm w udach. no załamka, bo przez ten miesiąc trzymałam miskę czystą, makro 120/80/200 (teraz 120/60/200) i trenowałam co najmniej 3 x tydz #-P coś chyba robię źle może zacznę biegać ze dwa razy/tydz?..

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11817 Data: 2017-08-10 14:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + orzechy włoskie/ migdały/ wiórka kokosowe tak żeby było 10g tłuszczy z tego + owoce nisko węglowodanowe . Ewentualnie jakaś śmietana 30% 2. Przed treningiem 100g ryżu, 200-220g mięsa, 15g oleju - Bezpośrednio po treningu 50g izolatu, 75g ryżu białego ( rozgotowany) + banan 3. Po treningowy posiłek 500g ziemniaków, 220g mięsa , 10g oleju [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 23:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Krzabra- odnosnie prolaktyny a raczej sposobow jej obnizania-podano w artykule , ze witamina b6- 200-400mg obniza jej poziom-teraz jak ja spozywac rano w poludnie czy wieczorem -przed po czy w trakcie posilkow. Jescze jedno wazne pytanie.kupilem dzis witamine B6 o zawartosci 10mg w jednej tabletce co stanowi 500% normy zapotrzebowania na te [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-14 17:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka -Jajka 2 sztuki -Tran 10 g B 36 T 45 W 52 Kcal 753 II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kcal 442 III posiłek 13.00 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kuraka 150 g -Orzechy włoskie 15 g -Marchew 150 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-03-21 08:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Poniedzialek: ok:7:00 ilość -Mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200 -platki osaine 50 -psrowia wpc 20 -orzechy wloskie 10 łącznie 280 2.10:40 -jajka -oliwa -warzywa 3.ok15 -Makaron durum -Ser twarogowy poltlusty 150 -rodzynki suszone 10 -Orzechy wloskie 10 Łacznie 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 - -Mleko spozywczje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-01-21 16:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy [Tommy3d]

    Post
    Trening dla początkujących

    monkey22 wiem to bo już ćwiczyłem wcześniej i w moim przypadku najlepiej od razu startować z dietą bo to podstawa i tak też robię. Staram się trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7336 Data: 2023-12-18 12:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie nie mono w dawce 0.03 g na kilogram ciala, nie normalnie ladowane. Tanio a mozna sie poludzic :D A dieta zwykla obcinka 200 kcal, po tygodniu dwoch jak efekty slabe znowu 200 kcal ciachne i tak do skutku , zadnego CKD ja i tak dwa dni diety nie trzymam to wygladam jak szkapa, tkai metablizm. No i na tym filmiku to wiedzialem od razu ze to ty [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 14:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile zrobicie przysiadów??

    Post
    Inne dyscypliny

    ja raczej nie ćwicząć przysiadów zrobiłem 200 na maksa , ale mogo by być więcej I mam pytanie pojakimś czasie od tych 200 przysiadów też chciałem zrobić znowu 200, a zrobiłem 60, chwila przerwy bo coś mi przerwało, i zaczołem dokańczać czyli zostało mi się jeszcze 140, a przy jakimś 120 zaczołą boleć mnie główa i bolałą coraz bardziej ale doszłęm [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2003-09-04 23:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec tak, by poprawic szybkosc na basenie trzeba plywac male dystanse, ale bardzo mocno, ze srednimi przerwami. Rozpisze Ci przykladowy trening. 400 ROZPLYWANIE 200 CW KR 100/2*50/4*25 KR ROZPEDZANE 100 SWOBODNIE 200 KL STYL 4*50 KR ROZPEDZANE 100 SW 200 KL 8/25 KR MAX 200 SW To jest tylko przykladowy trening, mozesz zwiekszac, zmniejszac dystans [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2006-07-26 22:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA / glutamina?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] marketingowa paplenina. Proponowałbym sprawdzenie zawartośc witamin w poszczególnych produktach żywnosciowych. Dla przykładu: - srednio 100g papryki czerwonej pokrywa 200% dziennego zapotrzebowania na wit C - 3 jajaka pokrywają ponad 100% dziennego zapotrzebowania na wit A - 3 kromki razowego pieczywa wraz z 150g szynki wieprzowej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-01-16 13:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i owsianka -6 jajek - 4 żółtka, 6 białek -90 g owsa - trzeba dowalić do piecyka xD 2 Posiłek zjadłem o 14 - bo takto bym się nie wyrobił ;] -140 g ryby -torba ryżu -200 g brokuł 3 Posiłek - przed treningowy - wpychałem na siłe -torba ryżu -140g kurczaka -200 g brokuł Przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapsułki kofeiny zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 23:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podnosi zdolność wysiłkową i adaptację treningową. Każda kapsułka Activita Creatine Capsules zawiera aż 1000mg efektywnego monohydratu kreatyny. Stopień rozdrobnienia 200 MESH doskonale wpływa na poziom przyswajania kreatyny przez organizm. Preparat Activita Creatine Capsules polecany jest osobom aktywnym fizycznie ze szczególnym [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 22:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 146: dos Santos vs. Mir Fighter Salaries : Junior dos Santos: $200,000 (no win bonus) def. Frank Mir: $200,000 Cain Velasquez: $200,000 (includes $100,000 win bonus) def. Antonio Silva: $70,000 Roy Nelson: $40,000 (includes $20,000 win bonus) def. Dave Herman: $21,000 Stipe Miocic: $20,000 (includes $10,000 win bonus) def. Shane Del Rosario: [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 15305 Data: 2012-05-29 18:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie (i przedtreningowy zarazem) - jakieś 800 kalorii 5 jaj M 75g płatków owsianych 25g otrębów 100ml mleka 2,0% garsc rodzynek Zaraz po treningu - trochę ponad 200 kalorii 30g wpc banan/y Drugie śniadanie - 500 kcal (do godziny po tym co wyzej) 100g piersi kurczaka/indyka albo jakaś chuda ryba, ziemniaki/ryz/makaron Obiad - 500 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5726 Data: 2010-07-30 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)