200

[...] (3 kromki chleba szynka ) 2. platki 50 + mleko 400 + vit II sniadanie 10:30 1 pomarancz 235 + jogurt 220 + shake wpc + woda 2 pomarancz 235 + maślanka 200 + shake wpc + woda 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki100+ mieso 160 cwiartki + surowka 2 kasza 100 + mieso 160 [...]

mecz z Santosem jest pewnie w rozliczeniu przy transferze Neymara Tak i będzie jeszcze jeden. bo bilety wcale nie sa po 200 to jest sektor rodziny bodajze 2 doroslych i 2 dzieci , normalne ceny to 400-1000 Ceny biletów zaczynają się od 95 zł (tzw. bilet rodzinny) i sięgają 1000zł na miejscach biznesowych PGE ARENY [...]

Dzień 54 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47154764d7a44215a7b4afdb2c8189ef.png - omlet z truskawkami - makaron ze szpinakiem i kurakiem - szejk - makaron ze szpinakiem i kurakiem - morele suszone - sałatka z mozarelli - tatar, chlebek z masłem, pomidorr Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a8bbb2a77c4532af62fae82f46035c.png [...]

[...] W KCAL Płatki owsiane 100 Słonecznik 20 wywal slonecznik Migdały 30 Dynia, pestki 20 Banan 150 Mleko 0,5 300 ŁĄCZNIE: 38 40 118 992 Ryż brązowy 200 pierś kurczaka 75 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 33 20 139 875 Kasza gryczana 200 pierś kurczaka 75 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 15 [...]

krzycza za niego takie ceny jak zakonczoncego sie starego venoma 500/200 :s 200-250

[...] go,on zachaczył mnie pare razy ,a potem próbował zwiać.Chciałem go dorwać,wtedy się odwrócił ,pare razy chybił , kopnoł mnie w głowę i rozdzielono nas.I tyle wszystkiego.W pożądku uzyskał nademną przewagę ,ale jeśli jest taaakim facetem jakim mówi spotkajmy się w klatce.On mówi jeśli zrobię wagę 200 funtów.Spoko nie ma żadnego problemu dla mnie.

Lipa. Waga stoi 5 tydzień, pas nadal 94cm Kcal już mało, bo 200+ 300 78 i 200+ 100 122. Nie chcę już ciąć niżej... 4x tydz trening góra dół, 2x interwał i 2x cardio. Już nie wiem co wymyśleć

Całkiem ciekawe :) sog niestety był dawno temu skl15 jeśli nie podnosisz ciężarów rzędu 200 kg to wychodzi, że tak heheh pozdro.

Sobota 26.07.2008 Dzisiejszy dzień trochę dla mnie ciężki,ponieważ wczoraj obchodziłem imieniny :roll: Ale jakoś się pozbierałem i zrobiłem trening w domu. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 4 180 x 2 a potem 200 x 3 200 x 3 200 x 4 Biceps-uginanie ramion w staniu/gryf łamany 53 x 10 53 x 10 53 [...]

za duzo orali, wziales juz 200 mety, teraz chcesz jeszcze 200 i 200 wina. chcesz mieć ksywe wątrób? Kup sobie zamiast metki propa, dorzuc 200 winka i lux. po cyklu hepatil

Wodyn ja nie szukam zaczepek, jestem daleki od jakich kolwiek sporów z tobą czy kimś innym. Ok nastawię się na 200%, tak w zasadzie w ogóle sie nie zastanawiałem nad %tami. Myślałem, że jak wyrwę 120-130kg bedzie super, 200% bzmi mocno ale jest to do osiągnięcia. Co do pedantycznej techniki to hmm szkoda, że nie robiłem filmików z ostatniego [...]

[...] zarcia to nie ma recepty,mozna to zjesc w 4,mozna w 10 posilkach tak p[odaje autor,wazne jak pisze qazar zeby zaczac od plynow z wysokim ig np: piatek po treningu pijemy 200 gram glukozy,za 3 godziny 200 gram carbo,za 3 godziny 200 gram bialego ryzu i spac.jako ze w 36 godzin wyjdzie ze mamy zjesc 800=400 gram wegla=1200 a juz w piatek [...]

do tego sie odnosiłek dzien HC -> B: 200, W: 250, T: 45 kcal - 2200 (-250) dzien MC -> B: 200, W: 200, T: 45 kcal - 2000 (-450) dzien LC -> B: 200, W: 150, T: 45 kcal - 1800 (-650)

Weżmy pod uwagę dzień trzeci z wcześniejszej rozpiski: 200 białek = 800 kcal = 42% kalorii w diecie 100 tłuszczy = 900 kcal = 47% kalorii w diecie 50 węgli 200 kcal = 11 kalorii w diecie 42% dla mnie za dużo.

SirCharles-- Weżmy pod uwagę dzień trzeci z wcześniejszej rozpiski: 200 białek = 800 kcal = 42% kalorii w diecie 100 tłuszczy = 900 kcal = 47% kalorii w diecie 50 węgli 200 kcal = 11 kalorii w diecie 42% dla mnie za dużo.---/////////////// Wiec ile twoim zdaniem powinno byc bialek, ww, tl?

[...] minut x2=540 dla treningu siłowego i 8kcalx30x1=240 dla iterwału, do tego 2x5 kcal spalone potreningowo po siłowych i 100 po interwale, co razem dało 890 kcal/ tydz) NEAT=200 kcal BMR = (1735,6+127+200)x1,08=2227 =2230kcal /SFD/2018/4/27/c9a44ce6b5ea4505bb525dcca02a7a08.jpg /SFD/2018/4/27/73b5f6c51cee45fc940edf87a6bbf315.jpg [...]

[...] - 250 g Drugie sniadanie: pieczywo razowe - 100 g margaryna miękka - 10 g /wywal , zastp ewentulanie masłem śmietankowym szynka z indyka - 50 g kefir - 250 g jabłko - 200 g Obiad: filet z kurczaka - 100 g oliwa z oliwek - 15 g ryż brązowy - 100 g surówka z kapusty białej - 200 g olej słonecznikowy - 15 g banan - 200 g /wywal sok [...]

[...] w trasie to pije właśnie Zmielone Płatki Owsiane z Anabolic Protein z 45-50 gramów co 2,5-3 godziny Aminokwasy Całodzienne i BCAA ale do dodatki na Kolacje twaróg , Ale dzisiaj na Śniadanie Z 200 gram Truskawek 200 ml melka 100ml wody 3 słodziki i 250 gram twarogu zmixowałem i wypiłem a potem dopiłem płatkami troche mi sie odbijało ale luzz.

[...] jadlospis godz 7-30 g muesli z filizanka -jogurt, sok z pomaranczy.lyzka oliwy z oliwek godz 10--müsli z jogurtem jablko godz 13-150 g pieczonego morszczuka, 200 g salatki z kapusty pekinskiej, czerwonej papryki,kiszonego ogórka i lyzeczki oliwy, godz 16-150 g jogurtu z otrebami garsc orzechow godz 19:00-2 Twarozek z chlebem [...]

Chłopaki dowalcie jeszcze 200 odwiedzić by przebić 6tyś. to może nas activita nie zniszczy za denny test