200

[...] Międzylesie 220 kg. 3 Krzysztof Bałys – Wałbrzych 205 kg. 4 Piotr Kaszczyc – Legnica 205 kg. Kat. wag +125 kg. 1 Henryk Romanek – Struga 200 kg. 2 Damian Zieliński – Legnica 200 kg. 3 Krzysztof Halczyk – Międzylesie 190 kg. 4 Grzegorz Kantor – Międzylesie 180 kg. Kat OPEN [...]

[...] pod wrażeniem ! XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Dobra! -to jeszcze też wrócę do konkursów zasad itp. Wersja 1: 1Zadanie:wykonać jak najwięcej pompek w 200 sekund Wersja 2. Zadanie do zaliczenia : zrobić 100 pompek w 200 sekund Nie wiem jak u Was ale u mnie ta pierwsza wersja jakoś emanuje nudą i męczeniem się z tymi [...]

Ostatnio moj kolega z Włoch Andrea -kulturysta i trener dostał jakieś nadludzkie siły. Najpierw wrzucił film z wiosłowania sztangą (bez podparcia czoła oczywiście ) cięzar 200 kg na 8 powtórzeń . Szczena mnie opadła :) Kilka dni później-240 kg w przysiadach na 23 powtórzenia Potem wziął 300 kg na kilka powtórzeń ale już niepełne. Pare dni [...]

Nie jest tak żle-skusiłem sie jednak na 200 kg 8-) https://youtu.be/5Iub-j5-mpI O ja pierdziu, masz powera 88-O mnie 200 kg, to by dzisiaj połamało |-) no ale zacznijmy od tego, że w ogóle nie oderwałbym od ziemi, także nie było by problemu, ewentualnie jakaś brązowa plama mogłaby się z wysiłku pojawić na kalesonach |-)|-)|-)

proponuję nowe ceny biletów - dzieci do 24 miesiąca 200% ceny biletu -ZA WASY 200% -ZA DRESY 200% -ZA MARCHEWKOWA TAPETE 300% -ZA REKLAMOWKE "LIDLA" WYRZUCIC W CZASIE KOLOWANIA GLUPIEGO MARIANA -ZA TIPSY 150% -ZA BAWIENIE SIE KOMORKA 400% -ZA KLASKANIE 500% -ZA WCINANIE KANAPEK Z PLACKIEM ZIEMNIACZANYM 300% [...]

[...] i co mu odpisali: przede wszystkim to jest Polska więc tu się kradnie. - paliwo od żyda (oszczędzasz 200 zł) - za prąd wiadomo tylko frajerzy płacą (150 zł do przodu) - hodujesz świniaka w piwnicy (200 zł oszczędności na jedzeniu plus zysk ze sprzedaży wyrobów sąsiadom) - [...]

Jeśli znasz dobrze swoją bieżącą kaloryczność, to od niej obetnij z 200 i zobacz, czy będzie szło. Jesli nie, obetnij trochę więcej. Natomiast jeśli nie wiesz dokładnie, ile jesz teraz, to kilka dni możesz pozapisywać w dzienniku , żeby sobie sprawdzić, ile średnio jadasz i dopiero odjąć kalorie. Jeśli już ustalisz, na jakiej kaloryczności pomału [...]

[...] Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem dodaj wody do odpowiadającego smaku możesz też zjeść banana osobno po wypiciu odżywki Odżywka białkowa FA WheyProtein 30 gram Banan 200 gram » 18:30 Przyprawiamy przyprawą do grilla lub kurczaka kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule mięso)zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub [...]

tak, wazny jest procentowy udzial, byla jedna dziewczyna co zaczynala redukcje na ukladzie 200/200/ tluszcze i pieknie szlo Zauwaz ze naza LC powstala jako przeciwnienstwo do oficjalnej piramidy zywnieniowej gdzie dla 2000kcal proponuja 270gww i w tym 90g cukru

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/19/d5b6591ab4bd4cdb8eab574cbf692c68.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 270 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, snickers 1036 kcal/ 80 B/ 115 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/5/19/f1accf66679d4bcdb099201d5b6c8dbc.jpg 3. Subway stek [...]

[...] DNT Wieczorem trening piłka ręczna 1 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/20/a4f98965c79d437da780152beea80df7.png FAT NITE Post 16 h 1. 200 g ćwiartki z kurczaka z rożna, 35 g sera żółtego, 20 g majonezu 806 kcal/ 52 B/ 2 WW/ 65 T /SFD/Images/2016/5/20/7364a4282b5d450c93630dfcce938145.jpg Najlepszy ser na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=NVyzUfKio8I Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/5/1ca1609bc228431f93ac19648d8018b6.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 350 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, surówka, Snickers, baton Nuts and Cashews 1029 kcal/ 61 B/ 118 WW/ 32 T [...]

[...] 16 h Okno 13:30-21:00 1. 13:30 Jajko 4 szt 30/0/20 Ser żółty 60 g 20/0/20 Warzywa 50/0/40 /SFD/2016/10/14/6bccff16669b4192b0c3ede000f6cd4d.jpg 2. 17:30 Żołądki drobiowe 200 g 40/0/30 40/0/30 /SFD/2016/10/14/7dc5ffd58fb146f78fd8cd0e20ab8ad6.jpg 3. 21:00 Pstrąg 300 g 60/0/15 Ziemniaki 200 g 0/40/0 Czekolada 90% 20 g 0/5/10 Tran 5 ml 0/0/5 [...]

[...] Jajka 4 szt Mąka graham 50 g Jabłko 150 g 30/55/20 2. 16:30 /SFD/2016/10/25/78c1587210ae4b9facfb235cf2a3e237.jpg Pierś z kurczaka 200 g Smalec 5 g Kasza gryczana 100 g Warzywa 40/70/10 3. Pre workout 18:15 Banan 130 g 0/30/0 4. Post workout 19:45 WPC 30 g 25/0/0 5. 20:45 [...]

[...] Post 16 h Okno 13:30-21:30 1. 13:30 /SFD/2016/10/27/6565652e09e34b3687275797d106c450.jpg Jajka 4 szt Pieczywo chrupkie 2 szt Warzywa Jabłko 200 g 30/35/25 2. 16:30 /SFD/2016/10/28/38dc3956c7144d2985410d06515e72d2.jpg Pierś z kurczaka 250 g Ryż basmati 100 g Warzywa Jabłko 150 g Czekolada 72% 20 g [...]

[...] Jajka 2 szt Tuńczyk 130 g Warzywa Khaki 100 g Tran 10 ml 40/20/20 2. 13:00 /SFD/2016/11/29/717cfe2382af46108743a60e1f3e8982.jpg Pierś z kurczaka 200 g Oliwki 50 g Warzywa Owoce 200 g Tran 10 ml 40/20/15 3. 16:00 /SFD/2016/11/29/b9b775f4601348f3a08cce15fa417f69.jpg Jajko 3 szt Mąka 100 g Banan 20/105/15 4. [...]

[...] czy coś, a się najeść i mieć spokojną głowę, może w końcu zaczynam łapać to że organizm mi daje sygnały i je powinienem realizować. W DT takiego problemu nie ma jem te 200 ww i jest spokój nawet czasem zdarzy się nie dojeść. Więc póki co dni skrajnego LC są nie dla mnie, będę jadł mniej niż w DT, ale póki co tak żeby głodomór nie męczył. [...]

[...] warzywa, twaróg chudy 100 g, owoce 250 g, lód 3. Twaróg chudy 100 g, warzywa, jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, bułka 70 g, szynka 50 g, ser żółty 50 g, jogurt, pomarańcz 200 g Całość: 195 B 200 WW 60 T /SFD/2017/3/7/94d889a2ba784bee9e2dd49c9e327965.jpg /SFD/2017/3/7/7d84ae9412cb4beeb9deb5aecaec0ec9.jpg [...]

[...] Okno: 17-22:30 1. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, warzywa, owoce 350 g 2. Kotlety, pierś z kurczaka nadziewana serem żółtym, warzywa, bułki 200 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, truskawki 200 g, ciastka Całość: 185/350/100 /SFD/2017/4/23/2b734346ebd34b72a59413ff3980b19f.jpg [...]

[...] 3 x 20 E. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-23:00 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, orzechy nerkowca 40 g, banan 70 g 2. Kurczak 200 g, ryż 125 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy 25 g 3. WPC 30 g, wafle ryżowe 4 szt, masło orzechowe 20 g, masło 15 g, miód 10 g 140 B 250 WW 65 T [...]