200

Świetne miejsce do robienia brzuchów, więcej piasku pod tyłek, mniej pod stopy i 200 pęknie, byle do przodu. ;-)

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat temu 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190

Ja wlasnie tez kupuje prolo 1- 9 200 c6d wiec mowisz ze sam nolv styknie

po co 200 c6d jak można 100 c3d na to samo wyjdzie a i stężenia mniej wahające się

zależy niektórych na kibel nawet goni na mnie osobiscie to nie dziala ale zjesc na sucho te 150-200 g to ciężko jest a bywało i tak polecam odrazu w formie omleta z płatkami wtedy wchodzą tak - jakby ich nie było. pzdr

1 pytanie jak widze niektorzy tu jedza po 150-200 platkow owsianych, ale z mlekiem ? bo jak ja dam mleka, platkow (100 g) to w ogole miejsca nie ma - tak pecznieja te owsiane jak sobie z tym radzicie ? :D

siema udalo mi sie dostac 5 strzalow sustanonu wiec dokopsam go do cykliku i bedzie gitara,juz zreszta widac efekty po 3strzalah nandrobolinu 200 i tescia hehehe PUHNE

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:122 UDO:60 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: ok 250g WEGLOWDANY: ok. 200 TLUSZCZ: niestety za malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 6 cykli 4-8 tygodniowych w przeciągu 3 lat (przytkladowe jakie robilem: -meta+oma+dekadurabolin ;-decaject+ stanoject,, [...]

[...] Biceps: uginanie sztangi stojac 3x10 30 40 45 uginanie hantlami 3x10 12 15 17 modlitewnik 3x10 30 35 40 w międzyczasie brzuch podciaganie kolan do brzucha 20 15 15 brzuszki na ławce rzymskiej 3x20 dzisiejszy bilans kaloryzny ujemny: 1000 kcal 0,5 kg piersi z kurczaka, 25 gr słonecznika łuskanego, 200 gr twarogu chudego. waga na czczo 87 kg

[...] trening na masowy ale z ukierunkowaniem treningu na plecy i i zastanawiam sie jak rozłożyć trening w ciagu tygodnia klata barki mogą być cwiczone raz w tygodniu, ćwicze na profi siłce teraz więc full osprzęt. dieta na masie z uwzględnieniem dużej ilości bialka średnio 300 gr, 200 węgli 50 tłuszczy, nie chce by mnie zalało za bardzo na masie.

Dziś trening pleców i tricepsa obecna waga 86 kg dziennie nie przekraczam 1000 kcal na redu, ilość białka około 200 gr, pierś z kurczaka i wpc, do świat ciągne wycinke potem wchodze na mase

[...] gdzie lezy Polska, ze mape ktora ogladaja jest mapa calego swiata... W Legi jest wyszkolenie, alkohol, narkotyki, kobiety i kasa. Na kontrakcie przez 5 lat zarobi sie okolo 200 tys zlotych. Oczywiscie nikt takiej sumy nie przywiezie po kontrakcie :) ale jesli jedzi sie z glowa to spory grosz mozna przywiesc. Kolega wrocil z Legi 4 lata temu, [...]

[...] (80-100 tirów)nie siedzieli by tam gdyby nie mieli w tym swoich celów(zapasy ropy na terenie USA szacowane są do 2026r,poza tym mają w garści Iran trzymając praktycznie 200 tyś żołnierzy na granicy mając rozwiniętą infrastruktóre logistyczną(lotniska ,porty itp) A co do Krakowskich czerwony beretów tam nie ma selekcji tylko egzamin wstępny z [...]

twoje słowa- schodek po schodku " czyli skracam post po 1-2h dziennnie powiedzmy, kiedy już będę na standardowym modelu diety wtedy dopiero dokładam kalorie, powiedzmy po 200 kalorii tygodniowo, najpierw w posiłkach około treningowych, pozniej przy sniadaniu. Co sądzicie, pozdrowienia. czyli wydłużasz okno a nie skracasz?

Masz rację czytałem kilka razy i źle interpretowałem ;-) tak mozesz zrobić,ale kcal juz bym podbijał od poniedziałku po te min 200-300 kcal week bedzie dobrze mniej nie ma sensu bo bedziesz wychodził i wychodził z tego deficytu

Jeanette, przepraszam za ten komentarz z aerobikiem dla pan. Mysle ze the obciazniki szkodza, jesli ktos biega w nich regularnie, albo robi po 100-200 skokow w jednostce treningowej. W malych ilosciach nie szkodza, a te cwiczenia, ktore podalas, to sie chyba nie robi w setkach powtorzen. Moimi ulubionymi cwiczeniami na brzuch sa: przysiad, [...]

No to naprawde dziwne,zmieniasz konto,bo w poprzednim temacie udowodniłem że sprzedajesz podróbki.Nie zasłaniaj sie kuzynem bo przeceny kurtek to rzadkość,a nawet jeśli będzie na przecenie za 150$ to dziwne dlaczego ty sprzedajesz ją za 200- 300zł.

Mam argumenty bo narazie Adiriondack byl po 260$(teraz inny model za 200).40% obniżki w store daje nam 120$*kurs ~2.80-2.85=330-340zl.Kempshall nie kupiłeś za 65$ bo to nie możliwe na sale niecałe 50$ to spodnie,a co dopiero kurtka tak jak wyżej się wypowiedziałem.Nie rób z ludzi idiotów,że z ameryki i oczywiście sale bo takie kity to 20 lat temu [...]

A to moj przedtreningowy a zarazem potreningowy posilek 100 g ryzu basmati 200-250 g kurczaka ( tutaj po chinsku , pomysł na z Winiary ) Szpinak z odrobina smietany + troche ketchupu .

TO JEST 60 gram białka dość długo wchłanialnego sam jem na porcje 200 gramów więc 40 gram białka tak około tam jest