200

tak jak piszesz 7 tygodni 100 200 200 200 200 200 100 CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] nierealne stało się faktem. Raków w jednym czasie miał dwa różne herby... Później przez osiem długich lat nie wypuszczono nowego znaczka, zapominając o jubileuszu 80-lecia w 2001 roku. Dopiero w 2004 roku pojawiły się dwie kolejne pozycje. Na szczęście wrócono do historycznego logo i choć już RKS tylko KS to znaczek (26) wydany w serii [...]

[...] grypa i jutro nie wspomoże kolegów. Początek spotkania w Legnicy zaplanowano na godzinę 15.00. Relacji na żywo tym razem nie będzie. Tak było jesienią: Częstochowa, 03.09.200, godz. 15.35 RAKÓW - MIEDŹ LEGNICA 3:1 (1:0) 1:0 - Sołtysik '40 2:0 - Sołtysik '58 2:1 - Guła '69 3:1 - Lisowski '73 RAKÓW: Bruś - Kowalczyk, Jankowski, Sroka, Ojczyk, [...]

[...] ich popisów wokalnych to bluzgi, nie tylko na nas, ale przede wszystkim na bytomską Polonie i jej zgody (i nie tylko). Nas to niespecjalnie ruszało. Zebrało się nas ok. 200, przy czym bardzo długo się schodziliśmy. Doping średni, choć były bardzo głośne zrywy. Nasze grajki zdobywając komplet punktów realnie odsunęły od nas widmo spadku, [...]

tak 40 lat temu, czyli w 1975 roku prezentowała się niższa kategoria wagowa na zawodach Mr. Olympia, wówczas maksymalny limit wagowy wynosił 90,5 kg, czyli 200 funtów - w porównaniach Ed Corney, Albert Beckeles i Franco Columbu (trójka z piątki startujących w tej kategorii), całkowita pula nagród dla wynosiła 2,5 tysiąca dolarów [...]

[...] zasadzie wróciłem do stanu z przed redukcji. Na "masie" praktycznie nic nie zbudowałem ani mięśni ani siły więc trochę lipa z ciężarami. Chce zredukować póki co w dt bwt mam 200/200/75 a w dnt 200/50/50 stopniowe zejście żeby gdzieś w połowie kwietnia wejść na vlcd tak na 6-8 tygodni + jakieś 2-3 lekkie ładowania żeby w czerwcu już wychodzić bo w [...]

[...] ta przedtreningówka na której ostatnio trenowałem i spisywała się nieźle. Skład ma dość ubogi i sam się dziwię, że działa na mnie lepiej niż Napalm czy Black Wolf. Kofeina 200mg Tauryna 500mg Fenyloalanina+tyrozyna 500mg Witamina C 160mg 200%* Niacyna (B3) 32 mg 200%* Witamina B6 2,8 mg 200%* Kwas foliowy (B9) 400 mg 200%* Witamina B12 5mg [...]

[...] 5 kropli Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 260g T 10g tak jak [...]

[...] szlo%) cel na przyszly rok, to 170kg w WL do 31 grudnia 2020 8-) nie trenuje typowo pod ciezary, a wynik bardzo mnie zadowolil jak na moje mozliwoci kto wie, moze za 3 lata 200 na klate peknie, jak po drodze nie przytrafi se nic zlego%) co ciekawe kumpel w WL dolozyl rowniez 25kg u siebie w wyniku, wiec cos jest na rzeczy:-) Suple Śniadanie d3 [...]

[...] - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 11x15x3 11x15x3 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami 3 serie aktywacji po 3x10 na 50% ciezaru 200x8x2 205x8x2 - Uginanie nog obunoz lezac na brzuchu z hantlem w stopach 2 serie, druga 80%, 15-12 powt 25x12 20x12 27,5x10 20x10 - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% [...]

[...] maszyna, na niej przelozenie ciezaru jest prawie dwa razy takie jak na sztandze, odczuciowo te 120 jest tak, jak robilem 240 w glute bridge Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez Przed treningiem Pre, cytrulina, BCAA, Kolagen, Kreatyna, Na treningu EAA 20g, Carbo 50g Po treningu 75g WPC z płatkami [...]

Piątek 31-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

[...] jogurtu naturalnego, banan * Drugie sniadanie: 220 kcal, 100 g chudego, bialego sera z duzym pomidorem i mala czerwona papryka n 125 g jogurtu naturalnego * Obiad: 224 kcal 200 g ugotowanego dorsza, surówka przygotowana z duzej marchwi, jablka oraz polówki selera * Kolacja: 162 kcal polówka glówki zielonej salaty z 2 jajkami na twardo, lyzka [...]

Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa – wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem [...]

[...] + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B – 32,25 T – 1,95 W – 98,75 Posiłek 3 - godz. 11.45 125 g ryżu paraboiled + 150/200 g wołowiny + warzywa B – 31,35 T – 5,40 W – 98,75 Posiłek 4 - godz. 14.45 (Przed treningiem) 125 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z [...]

[...] zgodna z wytycznymi, ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb [...]

Mi jak narazie po 100-200-200-200-200 poszlo 4kg masy i ok 1.5cm w bicu ogolnie jestem zadowolony ale jescze 3 strzaly mam

[...] czuję bardziej. Myślę że jeden dzień odopczynku pomoże. Jak nie to nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -250 ml jogurtu pitnego z Bakomy -jedna bułka z ciemnego pieczywa [...]

[...] "Lipen", twoje słowa uznania znaczą dla mnie bardzo wiele. Wasz filmik miażdzy, heh kiedy ja bedę w takiej formie. Wczoraj impreza w Oleśnie Starym - Energy Night 2009, wspaniały Event i ogólnie wydarzenie muzyczne ( i nie tylko ) w skali krajowej, oczywiście dla ludzi którzy słuchają tego rodzaju muzyki lub choćby ją tolerują. Wczoraj [...]

[...] 12 powtórzeń. 3 sekundy pozytyw, 4 sekundy ruch negatywny. Przerwa pomiędzy seriami wynosi około 60 sekund. Jedzenie dziś: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 25 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 200 g III posiłek godz. 15:30 [...]