200

[...] jaki stosuje to fbw ,typ a i b naprzemiennie rzu okiem na NHE - mi jak wspomnialem najbardziej podeszlo - ale poza kilkoma ladnymi miesiacami UD2 nie podchodzilem nigdy na 200% jak np Ty do diety - wiec i wyniki nigdy nie byly (zgodnie z oczekiwaniami rzecz jasna ) na 200% dodatkowo planuje dodac olej mct czytalem, Twoje wypowiedzi na ten [...]

[...] Solution for Powerlifters pretty well spells it out for you as far as what to do to put on muscle mass. Hard gainers should take over 30,000 calories a week if under 200 lbs, and over 35,000 if over 200 lbs. When and how you take in those calories is purely up to you as long as you follow the basic low carb/high carb split. For some [...]

z tego co wiem 70% complex carbs 30% sugars dobra pojde pod 200 pytanie jeden posilek czy 2? mi bardziej pasuje jeden ewentualnie bedzie 200 gramow platkow i banan i bedzie sie krecic kolo 170 Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-29 17:26:26

[...] 50/80 t4:300/80 50/80 t5:300/80 50/80 t6:300/60 50/80 t7:250/60 50/80 aktualnie t8:250/60 50/80 t9:200/60 50/80 t10:200/60 50/80 t11:200/50 50/50 t12:150/50 50/50 t13: 50/50 50/50 Carbbackloading [...]

[...] podczas treningu 4.WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Banan 5.Naleśniki z nadzieniem twarogowym + Schab z warzywami Trening Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25 200/210/215/210/200 240/240/240/215/210 2a. Uginanie podudzi leżąc 15/15/15/20/25 50/50/50/45/40 53/54/54/47/43,5 2b. Przysiad bułgarski 5x15 20kg na rękę 22,5kg 3a. Mcnpn [...]

[...] /SFD/2018/9/14/bcb3b9aa04c94997bc5d2e44d4dc20da.jpg 5.Owsiane/Manna,orzechy + Udziec z indyka z warzywami Trening Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25 200/210/215/210/200 240/240/240/215/210 260/265/265/220/215 2a. Uginanie podudzi leżąc 15/15/15/20/25 50/50/50/45/40 53/54/54/47/43,5 55/56/57/50/47 2b. Przysiad bułgarski [...]

Ja wzialem 10 strzalow prolongatum i 10 deci. Nie spuchlem po tym mocno. Pozatym jestem zadowolony. Jakies 6 kg ladnego meicha. Bralem tak: tydz dec/mg prolon/mg 1 200 2 300 100 3 300 200 4 400 200 5 300 200 6 300 200 7 200 100 W tej chwili jestem 2 tydz po [...]

[...] : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Masło 10 g Pomidor 200 g 4. Przedtreningowy : Makaron [...]

W ogóle to miałem lekka awarie trawienia dzisiaj po shaku tłuszczowym z oleju koko i masła dublin diary :P Troche się zraziłem do tłuszczy i postanowiłem uciąć je jednak do 200g i podbić kalorie z węgli %-) Wiem że miały być 4 tyg niższe węgle ale sporo mam na glowie i łatwiej bedzie mi trzymać tą miche jednak z wyższymi węglami. Aktywności dam [...]

p. Iwona Wierzbicka w wykładzie o IO, w przypadku problemów z tarczycą podawała widełki między 100 a 200 gr węgli. Mozna więc wnioskować że w tym przedziale można dobierać pod siebie.

Wolę węglę o stokroć niż tłuszcze, ale mam to szczęście, że mnie nie szkodzą. Nie wyobrażam sobie też, żebym jadła ich mniej niż 200g dziennie, mózg by mi chyba przestał pracować.@-|%-) na 200 to ja bym umarła z przejedzenia %-)

Dokladnie Pauka, indywidualnie wegle. Powiem szczerze, ze z normalnego jedzenia to prawie nie potrafie upchnac 200 ww.

[...] za sobą i jedyne co mnie dobrego spotkało w tym roku to krótki urlop. Opiszę więc mój zwykły dzień z firmą TREC. Pobudka godz. 6:30 i przyjęcie porcji Creatine FC Micromized 200 Mesh oraz BCAA Powder po ciężkiej nocy, po ciężkim treningu. Dodatkowo pro zdrowotnie dodaję L-karnitnę softgel oraz HMB. Tą małą paczkę uzupełnia Essentiale Forte ze [...]

[...] moze nie urosniesz po tym jak np. po testosteronie lub mecie, ale tez nie zatluszczysz i nie zalejesz sie tak jak przy tych srodkach deke mozesz wziasc tak (w mg) : 100-200-200-200-200-100 powyzej 200 nie ma co wchodzic przy pierwszym cyklu jesli nie chcesz tabletek, wez winstrol depot, ktory ma postac zastrzykow robionych na wodnym podlozu, [...]

[...] lajt 150 pomidor 70 migdaly 20 III: cyc 150 oliwa 10 migdaly 20 pomidor 70 salata ;) TRENING: FBW/aero (przed bcaa - ile?) zaraz po: IV: bialko 30/40 minut pozniej? V: cyc 200 oliwa 10 (tu bez warzyw si?) VI: przed snem whey (ile przed? :> ) +body max plus z zenszeniem 1x rano +OLIMP Chela-Calcium 3x1 sumarycznie wyszlo [...]

[...] wpisywac, to mi sie slabo robi 30.08.08 fajf ;) MICHA: 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 siemie 10 otreby 15 dynia 20 whey 10 bialko jaja 100 btw-kcal: 34/19/7-335 II. bialy wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk 150 wloskie 15 ogory btw-kcal: 32/10/3-233 TRENING supl. okolo tr.:whey,bcaa IV.i V. indyk 150 oliwki 30 salata, ogorasy [...]

[...] wskakujemy na rower i mykamy na zamek :) MICHA 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 bialko z jaja 100 otreby 15 siemie 10 dynia 20 matrix 10 btw-kcal: 34/19/8-340 rower II. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. SER feta 50 kurak 120 wloskie 5 ogor, salata btw-kcal: 36/10/3-253 IV. kurak 120 wloskie 5 ser hercenski 50 ogor, salata btw-kcal: [...]

8.09.2008 zarło: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 dynia 15 otreby 20 siemie 5 whey 25 btw-kcal: 46/18/8-378 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 indyk 150 migdaly 15 ogory btw-kcal: 32/9/3-222 6. prolongatum 40 na noc btw-kcal: 31/2/1-144 u m: 1. jajca 240 bialko z jajca 80 cebula maslo 5 btw-kcal: 40/28/7-449 2. wiejski 200 migdaly [...]

9.09.2008 dzis: 1. jajca 180 bialko z jaja 60 cebula,ogor siemie 5 btw-kcal:32/20/9-357 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 indyk 150 wloskie 10 ogory btw-kcal: 31/7/3-201 6. bialko na noc btw-kcal: 27/1/1-126 rower miedzy 3 a 4, przed whey 30 u m podobnie: 1. jajca 240 bialko z jaja 80 cebula maslo 5 2.3.4. indyk 200 wloskie 20 [...]

11.09.08 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 10 btw-kcal: 35/19/8-348 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 ogorasy btw-kcal: 31/7/4-206 6.7. whey przed aero btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc btw-kcal: 23/1/1-108 u m: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 10 dynia 30 otreby [...]