WYPISKA
A: 3x15
1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg)
2. Wyciskanie hantli (9kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg)
4. MC na prostych(30.5kg)
5. Wioslowanie hantlem (7kg)
6. Przysiad ze sztanga (40kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc)
8.
Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg)
+45 aero
spoko oko, cwiczylo mi sie jak zloto, wracam do ludzi po urlopie
wygooglalam sobie sposob trzymania sztangi przy mc - jedna reka podchwytem i musze powiedziec, ze ciagnie ;) sie o niebo lepiej, no rewelka - do tej pory trzymalam nachwytem oboma rencami ale zdecydowanie ten dzisiejszy sposob jest najlepszy, nie wiem gdzie ja oczy mialam, ze wczesniej tego nie widzialam :)
przy wioslowaniu sztangielka poprosilam pana z silowni, zeby zlukal czy dobrze je wykonuje, ustawil mi fajnie lawke, przypilnowal :)
brzuchow nie zrobilam i w sumie, tak sobie mysle ze moze je odpuszcze, brzuch i tak cwiczy przy zlozonych no nie? a tak szczerze to poki co to i tak efektow widac nie bedzie to po co sie meczyc ;) a tak serio to jestem tak umordowana po fbw, ze jak mam jeszcze isc na te porecze to mi slabo ;) ledwo sie do szatni zataczam, a potem jeszcze 45 minut sie wypacam na aerobach :)
dzis intensywnie 25 na piekielnej machinie a potem na stacjonarnym rowerku 20 :)
no to ide spac, bo wlasnie skonczylam piec miesa na jutro