200

[...] poczujesz różnicę <yes> dziennie walniesz se pół kg mięsa, 250g twarogu, 6jaj i już masz prawie dzienne zapotrzebowanie na białko 2g/kg węgle na początek daj tak z 200-250g i stopniowo obcinaj je, tłuszczy daj z 1-1,5g/kg mając taką dietę skup się na areobach wtedy, na początku 3x20min w ciągu tygodnia biegania i stopniowo co tydzień [...]

[...] odpowiedzi od moderatorow 'zagrozonych dzialow'. Po czesci przypominacie mi moich profesorow, co to kazdy mysli, ze jego przedmiot jest najwazniejszy. Ludzie, jak dzial ma 200 odwiedzin tygodniowo, to wychodzi niecale 30 odwiedzin dziennie, czyli tyle ile generuje okolo 2-6 osob. Nie mam nic przeciwko dzialom tematycznym, takim jak np. "Z [...]

mowcie co chcecie dopoki jakis dzial jest odwiedzany to znaczy ze jest potrzebny, a z tą popularnoscią roznie bywa np Hobby teraz ma 200 odwiedzin a jeszcze 2 miesiace temu mialo powyzej 3,000 wiec to wcale nie malo a kazdy dzial moze miec okresy lepsze i gorsze ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No [...]

Jako, ze nie mialem jeszcze nigdy ustawionego avatara, postanowilem sie osobiscie upewnic jaki jest limit "ciezkosci", no i przy avatarze jest 200kb, nie 100. A przy 200 wyglada to juz calkiem niezle. Link od wersji 199kb na imageshacku: http://img474.imageshack.us/img474/4764/randfedsupl2199kbdh1.gif

0,5l to jakies 200 ml czystego alkoholu czyli 1400 kcal niezle ilosciami ww w zoladkowej bym sie nie przejmowal, bialka i tluszczu tam nie ma

Karkówkę bym odpuścił ... mleko 3.2 % również. bo? Bo świńskie mięso nie jest zbyt zdrowe, jest tłuste i ma w sobie to co świnia nie da rady wydalić - są zdrowsze źródła białka a poza tym on ma połowę tłuszczów z całego dnia z tej całej karkówki ... ale wolna wola. Więc jak już je to bynajmniej nie "na zdrowie"... Mleko to temat rzeka ... 3.2 % [...]

Wkurza mnie, że nie można nigdzie w necie znaleźć cen produktów i ich kaloryczności... albo źle szukam... Tak siadłbym kilka godzin i poogarniał co warte kupienia a co nie... Ciężko będzie się w 200 - 300 zł zmieścić nawet z dietą redukcyjną a co dopiero masa później?

[...] problem. Kupić można było sztaangi hantle od prywatnych osób-sprżet też robiony po godzinach w zakładach pracy -w sklepach nieosiągalny. Dziś-w Poznaniu jest pewnie ok 100-200 siłowni-od największych sieciówek po mniejsze prywatane. Właściwie można wszędzie ćwiczyć od zaraz,natychmiast. Kupno sprżetu-żaden problem-nie ma co tu się rozpisywać. [...]

Dzieki Morales. Dodam dwie kapsulki omega3 do sniadania. Jezeli mozna/trzeba wiecej to moge rowniez je dodac do innego posilku. Co do ilosci bialka to czytalem na forum, ze powinno byc 2-2.5 grama na kg masy ciala wiec mi wyszlo 176g (84x2.1). Jednak gdy zapisauje ilosc kalorii po kazdym dniu, wychodzi mi z reguly okolo 180-200 g.

-Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? Caly tekst do przeczytania tutaj: [...]

[...] kg zajął czwarte miejsce z niewielką stratą do brązowego medalu. Na mistrzostwach zawodnikowi swoją wiedzą i doświadczeniem służył trener Mirosław Kowalczyk. Karol w trójboju siłowym osiągnął wynik 492,5 kg na co złożyło się 167,5 kg w przysiadzie, 125 kg w wyciskaniu i 200 kg w martwym ciągu. /SFD/2018/9/10/1ab64bd36d1c4c71adb2c808ef3fa30d.jpg

Wyciskanie leżąc, Team 200+ Mateusz Grzesik 210kg: https://www.youtube.com/watch?v=3CrSNHJyyjI Piotr Sadowski 220kg: https://www.youtube.com/watch?v=eAPzyX7xV-A Grzegorz Szklarz 221kg: https://www.youtube.com/watch?v=_pycwZcQDzk - Najwyższy wynik w wyciskaniu Barierę 200kg przekroczył jeszcze Grzegorz Hauer z wynikiem 205kg, nagrywałem nawet to [...]

jeżeli zapotrzebowanie masz 3000kcal, a chcesz nabierać masy to musisz dołożyć 200-300kcal, popraw zmieniając trochę te produkty i uwzględniając większą ilość kcal, wstaw popawione i doszlifujemy :-)

jeżeli zapotrzebowanie masz 3000kcal, a chcesz nabierać masy to musisz dołożyć 200-300kcal, popraw zmieniając trochę te produkty i uwzględniając większą ilość kcal, wstaw popawione i doszlifujemy :-) Zmieniłem 2 posiłek na jajecznice z 3 jaj i zmieniłem trochę ilości posiłków ( 3 Posiłek - Makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem z 200g na 330 [...]

Generalnie dodawanie 200-300 kcal. to tylko reguła. Bardzo możliwe, iż te 3000 tys. kalorii będzie odpowiednim pułapem. Niemniej, na bazie zmiany kompozycji sylwetki ( obwodów/proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ) należy korygować podaż energii. W Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( płatki [...]

nie sluchaj go, on mieszka w Yorkshire, dopiero za kilka lat podlacza im internet poki co dojezdza codziennie 200 mil do mnie do miasta zbey posta napisac, to co sie dzieje na tym zadupiu gdzie on mieszka to nie przeklada sie na reszte UK nawet smai anglicy sie z tego miejsca smieja :D

na tej pakowanej po 200 tez sa napisy po angielsku na spodzie i co z tego jak nie jeden ci powie ze niezła jest akrihin gut staf

[...] poprostu stezenie omeli - badane bylo wybiorczo 10 opakowan, rozne partie, srednie stezenie wacha sie od 1,2 do 3,4 mg w tabletce przy okazji zbadana byla podrobka akrihinu 200 tabs pack, stezenie na maxa 2 mg, co moze potwierdzic wiele osob ktore nazekaly na ten towar, kiedys byl ok, ostatnio jest do dupy ,popytaj na forum mozna powiedziec ze [...]

hahaha...na gold's gym mówisz nie no nie to że narzekam, ale jak miałbym płacić to bym również wymagał, naszczęście mam siłke w piwnicy u siebie i daje rade tam. ostatnio dokupiłem cieżaru i mam ponad 200 tylko dla siebie nie będe sie z nikim dzielił

[...] wyzej jak cwiczy Dymek np bica . kazdy ma jakis cel w tym takze takie polemiki sa bez sensu z kolei mowicie o silnych nogach i korpusie racja to jest to ale co powiedziec jak nogi zapalki a klata wyciaga 200 na plasko( a o martwym i siadzie nie powiem bo obciach) bo znam takich typow i smiac mi sie z nich chce !Pozdro!!! 654 tank hunter batalion