200

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 20 g miód 0/ 16 / 0 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 10 g masło 0/ 0/8 100g żytni 5,6/51/1 50g szyn indyka 8/0 /0 100g pomidora 0/3 /0 100g jabłko 1/13/1 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 tu jajka, twaróg wieczorem 20 g miód 0/ 16 / 0 out 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 a cio to? 10 g masło 0/ 0/8 nie potrzebujesz tego, duzy już jesteś 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne lub owsiane 7/ 65 /2,5 3 jajka gotowane na twardo 100g jabłko 1/13/1 rano 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twarożek waniliowy 25/22/6 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka 8/0 /0 100g 100g pomidora 0/3 /0 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś kurczaka [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne lub owsiane 7/ 65 /2,5 3 jajka gotowane na twardo 100g jabłko 1/13/1 rano 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twarożek waniliowy 25/22/6 Stary chłop i takie rzeczy je? To jest jedzenie dla dzieci i to w umiarkowanych ilościach. Zobacz ile to ma cukru!!! [...]

Białka z płatków owsianych, ryżu, chleba, a po części nawet z twarogu nie ma co wliczać do bilansu. Dwie puszki tuńczyka i dwie kostki twarogu po 200 gram to niby tyle samo białka ale po jednym puchniesz a po drugim g****.

Okay, już mam. Czyli jeśli to ma być 1800 kcal, to muszę spożywać w ciągu doby: 140 gr białka (588 kcal) 200 gr węgli (800 kcal) 50 gr tłuszczu (450 kcal) wychodzi w sumie ponad 1800... węgle z ryżów, makaronów, kasz i strączkowych. Z czegoś jeszcze? Dżizas jak ja już nic nie pamietam }:-( A teraz pytanie kiler %-) jeśli przez kolejne 2 miechy [...]

Emano!!! To nie miałeś za dużego szczęścia z koksem widze ja proponuje taki cyklik i podam też prop. firm koxu jakie uważam za najlepsze: Meta (Axio Labs) 1-6 25mg ed D-D (Organon) 1-8 200/300mg ew Propionat (IP, Alchemia) 1-8 150mg e2d odblok z cloma: 1 150mg ed 2-4 100mg ed 4-8 50mg ed pod ręką nolva POZDRAWIAM

krotko z deka moze zrobie to samo tylko na pewniejszych firmach 1-10 cido, schering,iran, 350 e3d lub omo prosze o porade 1-10 norma dd 200 e3d 11-17 prop i tu nie wiem jaki 11-17 wino inj. lub oral

1-4 meta axio 30mg ed 1-10 norma, schering 250 e3d 1-10 norma dd 200 e5d 11-17 prop 100mg e2d bije atomica i juz moge polecic z czystym sumieniem 11-17 wino inj. zambon/desma lub oral axio/scantel wino i prop w ost tyg taper

Moje zapotrzebowanie wyniosło 2750 kcal, a więc jednak jest to dalekie od 1500... od tego teraz odejmujesz 300 później kolejne 200 kcal i tak się odchudzasz. to nie wrócę od razu do jedzenia na poziomie 3000 kcal, tylko powoli systematycznie będę zwiększył nie o tym mówiłem. nawet jeśli byś podnosił powoli to i tak byś się załapał na jojo.

Postanowiłem że zacznę od poziomu 1900 kcal od jutra i co 3 tygodnie będe zwiększał o 200 kcal: 1) --- 1900 kcal 2) --- 2100 kcal 3) --- 2300 kcal 4) --- 2500 kcal 5) --- 2700 kcal P. S ---> A można kupić jakieś tabletki, które zapobiegająefektowi jojo lub zmniejszająryzyko jego wystąpienia ? P. S2 ---> Bio-CLA z zieloną herbatą - czy to [...]

racja dylaudio 200 wzrostu i 47 w bicu to patyki .....

dylaudio 47 cm w łapie przy 200 cm to tak jak góra 37-9 przy 170. 43 przy takim wzroście na dobrej jakości to już jest co pokazac co do klaty niektórzy w stronagch wogóle jej nie ćwiczą ja widziałem może raz na zawodach żeby klatę robili . przede wszystkim plecy potem nogi i bary

przy Twojej wadze zacząłbym spokojnie od 2000kcal... (nawet nie było by problemem 100 kcal więcej)nie ma powodu żeby zaczynać od niższej kaloryki... chyba że nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości kcal??? pamiętaj chcesz redukować a redukcja polega na wycinaniu co jakiś czas pewnej ilości kcal żeby metabolizm sie bujał... a zaczynająć od 1800 od [...]

[...] "dojrzalych emocjonalnie" kobiet sama nie moge sie chyba jeszcze zaliczyc - chocby z racji mojego wieku (czasem fiu bzdziu jeszcze sie u mnie przejawia - ale taki juz moj urok ) dzieki buzka A wy panowie to co? "opieprzacie sie" artykul przeczytany ponad 200 razy a tylko tyle odpowiedzi jak to tak Buziaki dla wszytskich

[...] do sprawdzenia. Jest ok, ale na moje oko to tam jest góra 2500kcal i to liczac max opcje oliwy, platkow czy miecha z tych rozbieznosci co podales. Bialka i wegle ok, ale podbij tluszczy. Orzechy włoskie czy jakaś karkówka/schab zamiast jednej porcji kury i już będziesz do przodu z 200-300kcal. Zmieniony przez - Xardero w dniu 2012-12-09 18:35:32

Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w [...]

[...] treningu ) 75 g Gainera B 11.25 W 60 T 3,75 35 g Białka B 26.95 W 3,38 T 1.3 kcal 128 Ok Posiłek 6 Ryż biały lub brązowy zalezy jak będe miał 100g B 7.1 W 76.8 T 1,9 344 kcal 35 g białka B 26.95 W 3,38 T 1.3 kcal 128 1 łyszke oliwy z oliwek 15 g Pomidor Ogórek Ok posiłek 7 200 g Sera twarogu poł tustego B 37.4 W 7,4 T 9,4 kcal 266 Ok

[...] powoduje nieodwracalne zmiany w mozgu ( biedne komorki nerwowe ) Wiele razy po treningu w parterze z duszeniami, paru kolesi mialo potem problemy ze soba samym, odczuwali efekty nawet nastepnego dnia. AKIRA 200 niedotlenienie mozgu to nie jest eeee tam, im duzej koles jest w takim stanie tym gorzej dla niego. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

OK, ale i tak ostatecznie chyba polece Twoim pomyslem, czyli: 1-20 cypio 250 pon/czw 1-16 tren e 200 pon/czw 14-22 wino 40mg ed 21-badania tylko napisz mi jeszcze bo: "na odblok daj 8x2500 hcg,clom 30dni po tabsie i nolva 20dni po tabsie i 20dni po pol tabsa..hcg zaczynasz ok 8dni po ost testo a clom z nolva 3dni po ost hcg" te 2,500j bic pon/czw [...]