200

piątek 27.01.2012 wyciskanie RAW: 20/10 70/10 100/8 130/1 koszulka: 170/2 200/2 230/2 http://www.youtube.com/watch?v=pQ8x_7KoYcU

poniedziałek 06.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 185/2 http://www.youtube.com/watch?v=afPIN8K-wRU&feature=youtu.be dociskanie do 6,5cm: 200/2 230/2 260/3 http://www.youtube.com/watch?v=nL2yQsKAoW0 przy dociskaniu coś mnie bujnęło na ławce, ale poszło dośc lekko.

1000$ 500$ 200$

podbij bialko i troszke wegle jakims ryzem czy cos bo startujesz z bilansem -500kcal a pozniej nie bedziesz mial z czego ciąć zacnij -200/300kcal obserwuj ,sprawdzaj pomiary i zmieniaj jak bedzie trzeba ,dokladaj aeroby jak waga stanie .Sama dieta jest w porzadku :)

[...] na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i ostatni posiłek, i jajka zostaw sam twaróg z oliwą. Jak dla mnie te [...]

DT – 3000kcal białko – 170g - 680kcal ww - 500g - 2000 kcal t - 30g - 270 kcal 15:00 TRENING 16:00 -300G ryżu 27/234/3 -350g kuraka 70/0/10 -dużo warzyw. 116/312/16 18:00 -200 gram ryżu 18/156/2 -150g kurak 30/0/4 -100g płatków owsianych 12/70/7 41/148/11 19:00 -100g twaróg półtłusty 20/3/0 -2 kapsy omega 3 20g orzechów 3/3/12 [...]

Chyba zdecyduje sie na Propionat. Na koniec 20 tab clomidu. Dawki sa od 50 do 200 mg. co 3 dni. 100 mg wystarczy chyba na poczatek ? Nie chce zadnych stanow zapalnych i w ogole :P

[...] podział na serie np ''legday'' trwał w nieskonczonosc i nie wiedziałam jak się dokładnie za to zabrać wiec tworzyłam coraz to nowsze obwodówki minutowe.. jezeli chodzi o diete 2. Zeby zredukować wystarczy obciąć liczbę kilokalorii np o 100-200? czy muszę podzielić to na BWT i wyliczać makro kazdego poisłku- co wydaje się mi być trudnym zadaniem/

[...] pracy na pewno bym to robiła, patrząc na swoją figure mogłabym już zredukować-bo pod płaszczykiem tłuszczyku widze całkiem fajne mięśnie- dostarczając organizmowi o 100-200 kcal mniej to wszystko by zredukować? i jak cwiczyc podczas tej redukcji? zmniejszyc ciężar? a jeszcze apropo aktualnego budowania masy mięśniowej- jak podzielić treningi [...]

[...] sylwetki, a każdy na to - "no jak***** hehe, no powiedz co bierzesz.,pozniej od razu słyszałem głosy , no ****a od września też sobie kupie pare strzałów teścia i 200 metki i też urosne itd. takie jest podejście wielu ludzi którzy jakoś nie starają się zagłębić w istotne elementy tego sportu tylko jedyną drogą do masy jest dla nich [...]

[...] kulturysta swiata 19.Lee Haney - Olympic Workout video 20.Cottrell Porter - Workout 21.Flex Wheeler - Training video 22.Dorian Yets - Blood and guts 23.Arnold Classic 2004 24.Arnold Classic 2003 25.Mr. Olympia 2003 26.Mr. Olymipa 2001 27.The Battle for the Olympia 1998 28.The Battle for the Olympia 1996 + jeszcze kilkanaście (ok. 200) [...]

Nie doliczyles obiadku mamusi do kalkulacji bialka i kalorii To jest nadal grubo ponad 200 gram (stawiam ze 230g). Przy takiej ilosci bialka predzej zaczniesz chudnac niz nabierac masy (bialko przyspiesza metabolizm organizmu). Poza tym jesz ok. 4000kcal dziennie. Jaka masz prace? Jaki prowadzisz tryb zycia? Jezli pracujesz fizycznie np. na [...]

nie no bo wszyscy gadaja trening na mase ( jest cos takiego?? ) moze i ma on znaczenie nawet napewno jak ktos niezle sie zywi np chociaz ze 200 kal ponad potrzeby czy 500 nie wazne to taki trening moze miec skutek ( dla mnie na mase to wolne ciezart martwy , przysiad) jak ktos je jak zwykly czlek 3 razy na dzien po kanapce to nie wiem co by robil [...]

pomysl o takich cyklach 1-8/10 tygodni test propionat 100 mg co 2 dni iniekcja ,lub 1-12 test enentat lub cypionat bity poniedziałek i np. czwartek po 200/250 mg na 1 iniekcje.

[...] lub biały 100g /// TYLKO BRĄZOWY , BIAŁY ODPADA , JAKO ZAMIENNIK KASZA JĘCZMIENNA/GRYCZANA , MAKARON CIEMNY/JASNY, PIECZYWO RAZOWE PEŁNOZIATNISTE. OGÓLNIE POSIŁEK + *Warzywa 200g *10 g oliwy z oliwek Posiłek 14.00 -15.00 (godzina przed siłką) /// JAK DASZ 10 GRAM OLIWY BĘDZIE LEPIEJ. *150 gram piersi z kurczaka *Makaron 100g Horse Power (20 [...]

jak miales kalorie na minusie daj na 0 na poczatek pozniej kolo 200 do przodu trening nieważne jaki zrobisz pojdzie jedno i drugie osobiscie zrobilbym trening z lekka nadwyzka kaloryczna podstawowe cwiczenia w przedziale 6-10 i pojdzie jedno i drugie a pozniej po tych kilku tygodniach (5-6) bardziej priorytetowo traktowac temat ;-)

no ale po co podbijać, ustal sobie granice jak napisał BPL, daj te 200 potem i zobaczysz, ale jak masować bedziesz, to siła na pewno pójdzie CI na plus, skupiłbym się tutaj na ćwiczeniach wielostawowych. Może być split, ale oparty na podstawach. A czy na sucho czy z kretką może najpierw bez, zobaczysz jak będzie szło , ustalisz dokładnie diete i [...]

[...] odżywka białkowa 30 g (z wodą) 30-60 minut po Carbo tuńczyk w wodzie 150 g Suma: B55,2g/T3,6g/W39,5/421kcal 5. Kolacja twaróg 100g oliwa 15 g chude mleko 200 ml B26,8g/T16,4g/W13,7g/317kcal 6. Posiłek przed snem: odżywka białkowa 40 g (z wodą) oliwa z oliwek 10 g tran 5 g B32g/T17,4g/W2g/300kcal Otrzymane [...]

[...] forach , dziewczyny najczęściej dostają takie propozycje. Ja bym poszedł w stronę npp rzadko podrabiany i tani środek. 1] oxa 10-30mg 2] turinabol 10-20mg 3] npp 30-50mg e3d 4 primabolan depot - ciężko znaleść 100-200mg na tydzień. 5] prima tabletki- nie kupowałem nigdy 6] winstrol tabletki 2razy 5mg 7] dobry boldenon 200-300mg tygodniowo.

[...] takie propozycje. Ja bym poszedł w stronę npp rzadko podrabiany i tani środek. 1] oxa 10-30mg 2] turinabol 10-20mg 3] npp 30-50mg e3d 4 primabolan depot - ciężko znaleść 100-200mg na tydzień. 5] prima tabletki- nie kupowałem nigdy 6] winstrol tabletki 2razy 5mg 7] dobry boldenon 200-300mg tygodniowo. dla mnie mega przekombinowane jak bym miał [...]