200

[...] B-42, T-30, W-77 kcal-751 .4. 17:00 PT. Kasza, oliwa, kurczak B-39, T-14, W-69 kcal-564 .5. 20:30-21:00 20:30 Białko, ~21:00 - kurczak, kasza B-56, T-3, W-35 kcal-388 .6. 22:00/22:30 Twaróg półtłusty B-28, T-7, W-6 kcal-200 ----------------------------- To jest dieta jaka ulozylem prosze o poprawki.

przy tej wadze nie obcinaj węgli, zbilansowana dieta wystarczy, nie ma się co męczyc na low carb jesli chodzi o rozkład to proponuje zaczac od bilansu z lekkim minusem (-200/-250kcal), 2.5g/kg białka, węglowodanow ok 2g w porywach do 2.5g, reszta zapotrzebowania tłuszcz węgle w zalezności ile ich masz w diecie, możesz jesc na sniadanie i [...]

[...] zbilansowane odżywianie. Warto ułatwiać sobie życie. Szczególnie w sytuacji, gdy nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jedząc zamiast 163 gramów twarogu 150 lub 200, czy nawet 250 gramów (w zależności od tego jak był pakowany, czy jak miałeś ochotę) dostarczasz określoną ilość białka. Jeżeli dostarczysz go za dużo danego dnia, to [...]

Co do sprawy smierci. W Tajlandii po ogloszeniu wyroku smierci na zamochowcu, ktory wysadzil w powietrze 200 osob. Ludzie mowili, ze to jest dla niego zbyt lekka kara pojdzie wykonaja wyrok i koniec, niektorzy sie wypowiadali, ze powinien siedziec do konca zycia w wiezieniu i to by byla dla niego sluszna kara. Wnioski niech kazdy sam wyciagnie. [...]

nandrololon +boldenon + testosteron fajna nietoksyczna opcja z tym że dawki dałbym połowiczne moim zdaniem więcej się nie wykorzysta a z deką ostożnie aby blok nie był zbyt duży chyba że idzie bromergon lub dostinex. 1-16 mix lub enan 500-750mg 1-14 deka 200/300mg 1-14 boldek 400-600mg

[...] trening pompek dzieki ktoremu mocno zrobią mi się mięsnie i zyskam siłę? Pozdrawiam Edit. Teraz patrzę poleciłeś mi abym robił pompki 8x12 ale to jest 96 pompek. jak teraz robię po 200 z tego trenibgu 100 pompek to nie bedzie za malo ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-04-27 10:40:23 Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-04-27 10:44:29

[...] 10g - po co ten miód? Kurczak, tuszka 150g 4 Pomidor 100g Orzechy włoskie 20g Jabłko 100g - do śniadania 5 Oliwa z oliwek 10g Kurczak, tuszka 100g 6 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa łącznie: b/t/ww/kcal 207 128 57 1935 białka daj ok 170g podbij troche węgle DT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 70g Omega 3 4g Oliwa z [...]

[...] . Twaróg będe zamieniał z rybą żeby mi się nie przejadło. A System protein w DNT po to żeby podbić białko.Dlaczego drugi posiłek w DT caly do wymiany? Co z nim nie tak? I tak samo jak w pierwszym zdaniu w DT też jaki jest sens podbicia wegli skoro już jest +150 a powinno być 150-MAX 200? Wzorowałem się na artykule podanym powyżej.

[...] potreningowy, płatki kukurydziana corn flakes? W potreningowym musi się znajdować białko i węgle np. pierś z kurczaka i kuskus. * Oliwa z oliwek 10g * Płatki kukurydziane 200g * Mleko 3.2% 200g B: 20g T: 21g W: 165g kcal: 908 Posiłek po kolacji ~22:30 (przed snem powinieneś dać wolno wchłanialne białko, czyli twaróg zamiast mleka) * Mleko [...]

[...] żeby więcej kcal nie ucinać. Treningu dokładać nie mogę, bo aktualny trening mnie wykańcza, dlatego myślałem o rotacji. Wg wszystkich kalkulatorów wychodzi że moje zapotrzebowanie to ok 2800kcal , początkowo uciąłem 400, pózniej kolejne 200 więc aktualnie jestem na 2200kcal. Jakieś rady? Oczywiście chcę przyciąć brzuch jeszcze chociaż z 4cm

[...] ketony malin wlasnie na szczurach z KOSMICZNYMI dawkami rzedu 2% masy ciala!!! W badaniach na ludziach nie wykazano spadku masy czy lepszej kompozycji ciala w dawkach nawet 200 krotnie przekraczajacych te z suplementow diety. SCIEMA! P.s. co mnie jeszcze zaskoczylo z tej strony to podawanie witamin i mineralow w grupie A. Ja mysle, ze witaminy i [...]

RÓŻNIĄ SIĘ ZNACZĄCO, jak chociażby dodatkiem bcaa... Na stronie oryginalnej jest 200 x więcej tekstu, niż na polskiej. Jeśli nie widzisz różnicy między źródłem, a odnośnikiem do źródła, to Twoja sprawa... Koniec dyskusji, nie gadam z ludźmi o takim iq jak Twoje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-31 21:51:45

Niesamowite co dzieje się z cenami sprzętu. Ciężary, o których pisałem wczoraj są już po 200 za sztukę. Czyli z 6zł za kilogram w ciągu miesiąca jest 10zł.

[...] 115kg.powiekszylem niektóre obwody - np bary z 122 na 126,klatka na 115,lydka 41.waga ok 80kg z rana na czczo.Od wczoraj zaczelem suplementacje kreatyną olimp ( monohydrat ) 200 tabs - 1000mg (ostatni raz kreda gdzies poczatek 2007r ,oraz dołączyłem gainera 737.Dieta intuicyjna po kazdym posilku 100 g twarogu.Mam nadzieje ze troche mi po tym [...]

1. Dieta z bilansem na + 200-300kcal 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni?

1. Dieta z bilansem na + 200-300kcal 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni? 1. Tak jak myślałem. 2. A to nie jest górna granica? Jem obecnie ok 2g/kg i fatalnie się to odbija na hmmm atmosferze, że tak to "ujmę". Maks 1,5 nie [...]

No kilka dni jakoś to idzie - raz 200 g owsianych i 200g makaronu a innym razem w tych samych proporcjach jaglana i ryż. A co z mąką powiedzmy 450-550? Wiem, że najlepsza jest 2000 lub 1850 ale z tego nie wyjdą za bardzo naleśniki. Poza tym mniejszy typ ma jednak więcej węgli - można używać? Mikro uzupełniam kompleksem "Centrum a-z" także z [...]

miała byc w rzeczy samej zbilansowana. zapotrzebowanie kaloryczne po obcięciu 200 kcal. wyszlo mi ok. 1847. wszystko liczylam ręcznie. mowisz ze nie są to duze ilosci jedzenia. no nie są. ale ja nie moge w siebie wiecej wmusic. bede musiala od początku nauczyc się jesc. acha. parametry. 170 cm, 68 kg, biust 96, biodra 96, udo 57. waga wskazala [...]

[...] czyli jest to 14:30 lub 16:30, zależy w którym ze schematów aktualnie pracuje. Spożycie kalorii to ok. 2300-2500kcal na dzień, wiadomo, jak jest 220g jabłka, a powinno być 200 to te "20g" to granica błędu. Teraz problemy. Po 2 miesiącach ćwiczeń 3x w tygodniu FBW uszkodziłem sobie poważnie dwa palce, wykluczyło mnie to z przygotowywania [...]

[...] faza pozytywna ruchu i powolna faza negatywna wystarczy na polepszenie osiagow Co do kretki, chyba nic się nie stanie jak wezmę ? Tak samo nic sie nie stanie jak nie wezmiesz. Strata pieniedzy jak narazie. pas uzywa sie od obciazaenia 200 kg wzwyz. Kregoslup wydaje sie czasami wrazliwy ale wytrzyma bardzo wiele i pas nie jest konieczny.