200

Thx, szykuj się za rok na kolejny rekord ;), tym razem 200 a może i więcej i już nie odpuszczę wilksa :P. Drużynówka ma być nasza :P, ty też słabo nie skończyłeś . Gdzie teraz jedziemy ?? komu odbieramy złoto . Zmieniony przez - david_1987 w dniu 2009-11-09 20:18:27

Niestety, pan Wilks ich nie uwzględnił. Co tych 200 to nie jest to nierealne, bo przecież A.Clark zrobił coś pod 200 pkt. - 362,5 kg przy wadze ok. 165. W Polsce A.Stanaszek, gdyby miał motywację, mógłby spokojnie te 180 robić na zawołanie. Więc ankieta do 200 pkt. wcale nie jest taka bezcelowa. A wagi ciała nie można sobie ot tak zaokrąglić! To [...]

To nie zazdroszczę że spadło o 200 kcal przy utracie tylko 0,8%BF, może spróbuj potrzymać wyższe węgle do samego końca? Bo wcześniej nie spadało

To nie zazdroszczę że spadło o 200 kcal przy utracie tylko 0,8%BF, może spróbuj potrzymać wyższe węgle do samego końca? Bo wcześniej nie spadało Kalorycznosc jest ta sama 2,5 tys tylko w dnt jem wiecej tluszczy kosztem wegli w dt zostaje tak jak bylo - zostalo ostatnie 5 dni redu :-D

[...] Tydzień 7/dzień 47 Dobry dzień, praca licencjacka obroniona na 5, jutro trening pleców na czczo + ładowanie, czyli 400g węgli, w tym 200 po treningu :-D Trening: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g kaszy gryczanej + [...]

[...] winko do meczu. Wszystko z umiarem. od dnia 20.07.2014 zacząłem VLCD wg poniższych rozpisek: 20.07.2014 - 1559 kcal (ww/b/t - 40/256/41) 21.07.2014 - 1222 kcal (ww/b/t - 38/200/30) 22.07.2014 - 1256 kcal (ww/b/t - 34/215/29) Godzinowo w tych dniach było różnie - głównie z racji wygody (np.powrót do domu). IF również nie trzymałem w tych dniach. [...]

[...]        3,0       50,0        0,0        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  11:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0 [...]

To zaczne tak 200-300-300-300-300-300-200...i 7 tyg akurat 1 flakon undera ...bede bardziej celowal w sprawdzony under chociaz jak wiadomo roznie to bywa ... Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2012-12-25 00:47:30

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 ISTVAN JUHASZ 1976 WĘGRY do 82,5 kg 205 210 215 144,14 215,00 2 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1985 RZEPIN do 82,5 kg 200 207,5 X 210 X 134,78 200,00 3 OLJASZ RAFAŁ 1981 TWAROGI do 82,5 kg 190 200 X 200 X 128,52 190,00 4 GAJEWICZ MATEUSZ 1993 KUTNO do 82,5 kg 160 170 175 118,37 175,00 [...]

[...] samym chodzeniem (do tego dochodzą wypady na łyżwy albo piłka nożna na WF-ie poprzedzona rozgrzewką interwałopodobną), natomiast gdy mam wolne to krokomierz pokazuje niby 200 kcal spalonych. Wiadomo, że na bank nie odzwierciedla to ile naprawdę kcal spalam, ale zależność jest bardzo duża. Do tego inne aktywności niż tylko chodzenie dochodzą, [...]

[...] więcej. Więc też nie ma co popadać w skrajności i jeść tylko jaja lub też pierś z kurczaka bo to najlepsze źródła białka. Nie do końca tak jest. Zwlaszcza jeśli spożywamy 200 czy 300 % RDA bo taka sytuacja ma miejsce . Skoro RDA wynosi tylko 0.8g białka. Czyli taki 80kilowy osobnik musi zjeść jakieś 65g a nie 200 czy 250 jak to ma miejsce. [...]

[...] X 0 220,00 140,60 5 ŚWIERSZCZ ANDRZEJ 1972 WAŁCZ 230 240 X 242,5 242,50 135,92 6 ONDYCZ MACIEJ 1980 BYTOM 215 217,5 220 220,00 135,59 7 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1985 RZEPIN 200 207,5 X 210 X 200,00 134,78 8 KMIECIK KRZYSZTOF 1982 CHORZÓW 210 215 225 X 215,00 133,99 9 KOCYŁA ANDRZEJ 1976 ZŁOTORYJA 215 217,5 222,5 X 217,50 133,63 [...]

[...] tabletka; Glucophage XR 750; płyny: woda 7.15: mozzarella 125, chleb chrupki x3, pomarańcza 130, szpinak; 11.15: indyk 90, jaglana 1/3, pestki dyni 10, czeko 90%, fasolka 200; 14.15: indyk 100, basmati 1/3, brazylijskie 15, fasolka 200; mandarynka; 17.00: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; 21.00: indyk 90, ziemniaki, mandarynka [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...] 9 3 Miodek Magdalena 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,5 1,0676 19 55 60 -62,5 60 64,05600 8 4 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,7 1,1192 34 40 45 47,5 47,5 53,16200 7 Open juniorek do lat 23 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Tomaszewska Dorota 94 UKS Eugen Knurów 60,3 1,1106 35 [...]

[...] 2 3. Sidorowicz Sławomir 93 GZ LZS Olszanka kand. 87,3 0,6642 34 135 140 145 145 96,30900 3 4. Imiłowski Kornel 92 GZ LZS Olszanka kand. 71,7 0,736 2 115 120 -122,5 120 88,32000 4 5. Filipiak Mateusz 93 TKKF "Azory" Kraków 78 0,6939 7 115 120 125 125 86,73750 5 Niepełnosprawni open według Wilks'a 1. Szatkowski Andrzej 88 GZ LZS [...]

[...] skoryguje- bedzie wygladalo dokładnie jak wchodzenie 'w' redukcje po vlcd - tłuszczowka 2tygodnie i off od silki potem tluszcze na stalym poziomie o dodawanie wungli 100 150 200 250 300g co ~7dni choć myślę ze 200 to będzie max,mam nadzieje że nie 200jakbym miał teraz to bym był w 7 niebie 2buły po treningu/zamiennie z 300g frytów do tego 200ml [...]

[...] najpierw trzeba dojść do tej ilości reversem). Na początku reversa tak czy siak sol będzie miał low carb- czy to dt czy dnt%-) Bo np przy 4000 kcal możesz mieć 245 fatu, 200 białka i 250 węgli i działać wg założeń cbl- ale potencjał tej metody lepiej zostane wykorzystany gdy przy 4000 kcal masz 80 fatu, 200 białka i ponad 600 węgli. I teraz [...]