200

[...] liczbie powtórzeń (jesteś w stanie zrobić np. 10 powt. z ciężarem z którym robiłeś jakiś czas temu 3-4 powt.). Nie muszę mówić, że to trochę inny level jak ktoś robi 15 x 200 kg w porównaniu do 15 x 150 kg. Chodzi o % czas jaki spędzasz w poszczególnych strefach obciążeniach czyli TUT ogólny. Czy on istnieje czy nie? Cóż,kwestia do dyskusji [...]

ja lece teraz podobnie 250 testa i 200-250 deki co 2 dni dodatkowo dobijam 200 propa i 200 npp w tygodniu :-D deka to może iśc i dwa razy nad testa byle prl trzymać w ryzach jeszcze mnie korci tren dorzucić , ale tren zostawiam na przyszły rok (jak tyle wytrzymam %-) )

ja lece teraz podobnie 250 testa i 200-250 deki co 2 dni dodatkowo dobijam 200 propa i 200 npp w tygodniu :-D deka to może iśc i dwa razy nad testa byle prl trzymać w ryzach jeszcze mnie korci tren dorzucić , ale tren zostawiam na przyszły rok (jak tyle wytrzymam %-) ) wiadomo jak prolka kontrolowana to jest ok ;-) imo tren z deca u mnie [...]

przysłali mi to na tlenie "Malutki, biały facet wchodzi do windy. Jest już tam taki wielki Murzyn. Kiedy winda rusza, Murzyn mówi: - 2 metry wzrostu, 200 kg wagi, 30 cm penis, 2 kg lewe jądro, 2 kg prawe jądro. Turner Brown. Malutki facet mdleje. Murzyn podnosi go z podłogi, cuci uderzeniami w twarz, potrząsa nim i pyta: - Kurcze, facet, [...]

[...] + kofeina Efferalgan Codeine - 500 mg parcetamolu + kodeina Efferalgan Vitamin C - 330 mg paracetamolu + witamina C Fervex - 500 mg paracetamolu + witamina C Fibrex - 200 mg paracetamolu + kwas acetylosalicylowy Grippostad C - 200 mg paracetamolu + witamina C + kofeina Gripex - 325 mg paracetamolu + pseudoefedryna (udrożnia przewody [...]

hehe no tak hrhr jusz mam skleroze ... sorki i dzięki Grasiu :* btw moje osobiste odczucia - 200 mg z apteki wydaje się (subiektywnie) wielokrotnie słabsze niż 200 mg Prolaba, stąd było to pytanie cena jednak z apteki bez porównania niższa (z tym że jak piguła za ladą wredna to trzeba mieć receptę)

Knife- ok, tyle że przy 200 kg x 3 i 210 x 2 masz maksa na 1 rep w granicach 220 kg. 200/220 = 90 % . Na 90 % maksa możesz zrobić 3-4 powtórzenia, ale nie 8-10. (No, chyba że się robi cluster training w formie np breathing squats, gdzie seria może trwać i 3-4 minuty). A co do regresu- jasne, jest to jak najbardziej godne polecenia rozwiązanie. [...]

ja lece teraz podobnie 250 testa i 200-250 deki co 2 dni dodatkowo dobijam 200 propa i 200 npp w tygodniu :-D deka to może iśc i dwa razy nad testa byle prl trzymać w ryzach jeszcze mnie korci tren dorzucić , ale tren zostawiam na przyszły rok (jak tyle wytrzymam %-) ) wiadomo jak prolka kontrolowana to jest ok ;-) imo tren z deca u mnie [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/cdf8d421c0c9440a827e6ac3f9b79af6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5a180f186018478188b8eaedd3582469.jpg [...]

[...] 72,0 kg 142,5 kg 147,5 kg 147,5 kg 70,50 3. Platz Ömer Acar 70,0 kg 130,0 kg 137,5 kg 142,5 kg 67,50 Mittelgewicht -95kg 1. Platz Jan Becker 86,3 kg 180,0 kg 190,0 kg 200,0 kg 113,70 2. Platz Julian Rose 82,9 kg 160,0 kg 160,0 kg 165,0 kg 77,10 3. Platz Markus Linda 77,2 kg 125,0 kg 132,5 kg 137,5 kg 60,30 4. Platz Sergey Shpetter 78,6 kg [...]

[...] pozniej niewielka nadkompensacja. w czasie tych 24 godzin weglowodany sa doprowadzane wlasciwie w calosci do miesni,dlatego mozna przekroczyc ich spozycie nawet o 200%-400%.ale tylko wtedy.pozniej juz ida swoimi drogami dystrybucji i do miesni i watroby i do tkanki tluszczowej.bialko w ilosciach 2-3 gram/1 kg,tluszczy tez niewiele-ok [...]

Niski na pewno nie jest, bo był ~17,18 %. Teraz może jest niższy. Ja masowałem na low carbie, więc u mnie 200 g, to taka granica Dlatego łatwo mi po treningu wszamać zapotrzebowanie na węgiel.

[...] czaesc odpowiedzi dzikuje... za druga tez :) ale to wszytsko wiedzialem ..kurcze nie wiem jak zadac pytanie o ktore mi chodzi.... moze inaczej...jakbys mial do wykozystania 200 g ww...dalbys je przed i po treningu po 50 % czy 100% dal po treningu tylko....? bo taka opcja zresyntezowala by poziom glikogenu w miasniach do nastepnej sesji [...]

[...] 1 posilek przedtreningowy ->wegle + bialko po treningu ->wegle + bialko pozniej bialko + fat x 2 i mam ten sam dylemat - w sumie mam i nie mam jesli jest to ilosc 200-250g ww jest to ilosc duza sam mam teraz 200g i to naprawde jest duzo w sensie - mozesz spokojnie rozlozyc na 2-3posilki wiec jesli chodzi o mnie to 50% z tego daje [...]

[...] bialkami bym nie przesadzal ponadto - jesli o samo synteze chodzi jest pewnien prog - ponad ktory organizm sie nie wbije nie przyspieszy do 300 majac tylko 200 na liczniku wiec rozsadnie z bilakiem Duza ilosc w diecie nie powinna zaszkodzic -jesli nie ma sie wczesniejszych problemow z nerkami -jesli zadba sie o rownowage [...]

[...] wynosi 20-25% dla wegli 5% dla fatu 2-3% Jest to nakład energii, niezbędny do strawienia i wykorzystania pokarmu. Podczas konsumpcji 1000 kalorii pochodzących z białek ~200 kalorii zostanie spalonych na sam rozkład i strawienie. a czy zjesz ta ilosc w 3 czy 6 - TEF bedzie taki sam dla danej osoby Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-09 [...]

[...] ma wplyw: w porownaniu do okresu kiedy sie nie cwiczy i kiedy sie nie je! -insulina ~+50% -cwiczenia ~+100% -aminokwasy ~+150% -aminokwasy po cwiczeniach >+200% -aminokwasy + węglowodany po cwiczeniach ~+400% masti - zaprzecz temu! temu nie zaprzeczam -ale juz w warunkach gdy sie trenuje i sie je- gdy organizm gwaltownie [...]

solaros ...ja juz wyszedlem z tajemniczych reklam HMB 300% mniej tluszcu 200 % wiecej miesni... badania przez niezalezne labolatoria

a jesli zostal to co? myslisz czy zjesz te 150g czy 200g to cos strasznego sie stanie? co innego 150-200 a 1000g -> mozesz wnikac ale przy takich wielkosciach - wiedzac ze watrobowy miesci ok ~100g a miesniowy ~500g (zakres od 350g+) raczej zbytnio bym sie nie obawial tymbardziej watrobowy jest caly czas tracony Zmieniony przez - solaros w [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]