200

wchodząc jakąś małą ilościa testa na początek wydłużasz tylko moment aż on zacznie dobrze działać,wbijając 200 mg week hamujesz wydzielanie własnego testa i nic na takiej ilości praktycznie nie zyskasz.Tak więc głupotą i marnowaniem jest tak robić.

wygląda to jakbyś na oko się za to brał wypełnij ankietę działu wylicz zapotrzebowanie wg wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. ujmij 200-300kcal przyhmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta z węgli i dopiero ułóż pod to dietę i daj do oceny zgodnie z regulaminem

[...] raz zjem 70 gram czasem 80 olej rzepakowy też róźnie w zależności ile miałem tłuszczów z dnia poprzedniego waha się o od 7 gram-20gram jaja kurze tu w gramach mierzę od 200 gram do nawet 260 gram odżywka białkowa SFD pure 25 gram czasem więcej jak mało mi wyjdzie Kolacja No i moja kolacja wygląda tak Soczewica zielona lub czerwona od 150 do [...]

Chodzi mi o to czy jak dodam 200 kcal to zbuduje tyle samo mięśni jakbym dodał 1000 kcal? Teoretycznie? Bo słyszałem że reszta idzie w fat

[...] Witaj, zbiłem prolaktynę, zrobiłem badania dziś rano. Oto one : Prolaktyna: 0,62 norma : 3,46-19,40 Estradiol: <20.0 norma : 11-44 Progesteron: <20 norma : 0.100-0.200 Testosteron: 319 norma : 47-980 czy coś mam zrobić ze zbyt niską prolaktyną ? czy mogę zacząć bić hcg ? cos jest nie tak ? z góry dzięki. [...]

[...] Witaj, zbiłem prolaktynę, zrobiłem badania dziś rano. Oto one : Prolaktyna: 0,62 norma : 3,46-19,40 Estradiol: <20.0 norma : 11-44 Progesteron: <20 norma : 0.100-0.200 Testosteron: 319 norma : 47-980 czy coś mam zrobić ze zbyt niską prolaktyną ? czy mogę zacząć bić hcg ? cos jest nie tak ? z góry dzięki. [...]

[...] mit, że trzeba jeść czysto, żeby się nie zalać itd. Serki wiejskie i twarogi i wszystkie przetwory na noc. Kazeina wolno się wchłania, więc na noc jak znalazł. Codziennie przed spaniem u mnie leci 35 ml oliwy + 200 g twarogu i jest ok. Nabiał na noc jak znalazł Gorzej jak nie tolerujesz laktozy. To może skończyć się częstymi wizytami w kiblu

[...] w jednym - owoce. jeden z wypraktykowanych, prostych przepisów: 150 g piersi z kurczaka Pół małej czerwonej papryki Pół małej żółtej papryki 2 pomidory 3 rzodkiewki Cebula 200 g kapusty pekińskiej 25 g sera typu feta Na sos: 1,5 łyżki soku z cytryny 2 łyżki oliwy z oliwek Pół małej łyżeczki musztardy Przyprawy (bazylia, pieprz ) Odrobina miodu [...]

"i drugie pytanie czy jak waze 65kg to na tej diecie dojde do 70kg jesli wczesniej nie stosowałem diety? " Jeżeli będziesz miał bilans na + powinieneś dojść. Jakby masa nie szła zwiększaj kalorie dodając np. 200 do zapotrzebowania.

a czy 400mg to nie za duzo? skoro sprawdzony to 200 z plusem nie moze byc?

A gdy zmieniałaś pracę dodawałaś kilka kcal do diety? Bo jeśli nie to ja bym dodała jakieś 200 na to chodzenie. No ale dobra no, czekaj na obliques, ona doradzi lepiej na pewno

[...] tego bedzie...a juz w pon zjadlam czekolade a w sobote ten tort wiec bede walczyc by nic nie ruszyc... myslisz ze chociaz winko mogę wypić? wiem ze jeden kieliszek u nas ma 200 ml a to daje 136 kcal... jeszcze cie chcialam zapytać .. ja jem 4 dni normalnie a 5 dnia obcinam wegle.. a co zrobić jak mi cheat meal wypada na dzien obciecia wegli? [...]

[...] Razem : B:127 T:59 WW:317 Kcal 2210 Tą Diete będe ztosował w pon środe w piątek w wtorek i czwartek z innymi produkatami w sobote tez z innymi Brakuje mi jeszcze w diecie 200 kcla niewie co dodac moze banan po treningu a glukoza GLUKOZA LUB CARBO RAZEM Z STACKAMI i ma jeszcze jeden problem Niewiem w jakich porach brac Te Odzywki Naturell [...]

Trzeba mi cos co ma 200 kcal bo garbo ma 337 kcal chyba ze bede brał tego mnie a moze kupci masa xll no i jeszcze jedno będą po tych odzywkach wyskakiwac mi rostępy nigy niemiał jak bedą to ja je usówac i czy jak przestane brac to mi zejdą

aha dzieki jeszcze na tamte pytania trzeba mi dopoweidziec do którego poiłku wziąć omege-3 i ile razy i co kupic tak zeby było 200 kcal tyle mi brakuje

kormenSuma: B:200 T:50 W:262 Kcal:2370 ( wiem, że trochę mało kalorii, tak wyszło nie wiem co mogę dodać żeby węgiel nie skoczył) Zdrowe tłuszcze. Przed i po treningu więcej węgli, z posiłku III rozdziel do IV i V. Po ćwiczeniach bez warzyw i tłuszczu. Oliwa na noc do twarogu. Węgli z warzyw nie licz. To część tego czego się nauczyłem dzięki [...]

[...] matura . *******ca idzie dostać ^_^ Nie ma chwili, żeby w skupieniu pomyśleć nad sensownym planem. Dieta zbilansowana... B:2g*80kg = 160g T:1g*80kg = 80g-100 ??????? W:2.5g*80kg = 200 Kcal: 2500 Czy to jest w miarę zbilansowane? Jak radzicie w moim przypadku ? Zaraz poszperam i może jakis FBW 3x w tygodniu znajde... Chyba, że jakaś sugestia ?

No właśnie z tego skorzystałem... Wyszło, że powinno być 280 WW 80 tłuszczy i 160 białka ... Nie za dużo tych WW ? Białko - 200 Tłuszcz - według obliczeń 25-30% zapotrzebowania energetycznego ( więc 2640*0,3\9kcal = 88) Tyle starczy ? Ww... Reszta zapotrzebowania czyli 260g - ? dużo mało? z tego co oglądałem u innych w diecie redukcyjnej to mieli [...]

[...] 2posilek - 100g ryz 349/6,7/0,7/79 - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g 523,5 /10/1/118 + piers z kurczaka 200/43/2,6/0 + warzywa 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba 274,5/17/10/97 z jajkiem 195/16/14/1 - jogurt naturalny 117/8/4,5/11 5posilek - 200g ser bialy chudy [...]

[...] - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 - 2lyzeczki oliwy z olwiek -- TRENING -- 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g 523,5 /10/1/118 + piers z kurczaka 200/43/2,6/0 + w dni bez treningowe: ] 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba 274,5/17/10/97 z jajkiem 195/16/14/1 - jogurt naturalny 117/8/4,5/11 - w dni treningowe: [...]