200

[...] do trenu to śmiać mi się chce . Kiedy , jak i w jakim okresie to niby ma działać podobnie ???? Na redu zwłaszcza nie jest nawet blisko gdzie nawet gram NPP niema podjazdu do 200-300 trenu gdzie nabicie , siła i wymiary nawet rosną na deficycie a po NPP poniżej zera co masz ? Lekką pompę i to wszytko a o progresji zapomnij bez ogromu węgli , dodaj [...]

Mariusz_1979 Zgadzam sie w pelni. W smiesznej Irlandii na hrabstwo 200 tys ludzi jeden uzbrojony patrol Gardy (ichniejszej Policji) jezdzi. I zeby bylo smieszniej to jedyne "policyjne" Volvo jakie widzilem w Irlandii plus wyglada na opancerzone i ma - nie zartuje - wyswietlacz na kogucie z przewijajacym sie napisem "garda armed [...]

[...] wytrzymałosci ma sens - kreatyna przy odpowiednim treningu ukierunkowanym na owa wytrzymałosc pomoze Ci w osiagnieciu celu. IMO za mało jej masz przydałoby sie ok 200 kapsów na 6-8 tyg cykl. DT:4kapsy rano 4 kapsy po treningu DNT:4kapsy rano. Zdr PS. Zwiekszenie masy miesniowej ZAZWYCZAJ obniza wytrzymałosc Zmieniony przez - MajkelTSW [...]

no wlasnie przeciez napisalem mozna 3 technikami od barku sama reka z nogami lub od ziemi a co do tej porady to nie takie latwe jak myslisz bo zeby zrobic 200 powtorzen na jedna reka to nie takie byle co reka boli jak nie wiem co i w lokciu i w dloni sproboj se po rozgrzewce podniesc be przerwy z 50 razy i wtedy zobaczysz o czym mowie

[...] przerwie, poprosiłem kumpla o sprawdzenie wytrzymałości gryfu i niestety, przy 160 zaczyna się giąć. A nie ukrywam, że głównie chcę się skupić na martwym i dojść do ok. 200/220 kg w ciągu najbliższych 4/5 lat. Tym samym, wolę zainwestować pieniądze w gryf olimpijski, który powinien wedle informacji podanych przez producenta, utrzymać to bez [...]

[...] zbyt zdrowe. Przydaloby sie rowniez dodac tu oliwe z oliwek. Z tych trzech to najlepiej kapustka,potem marchew,potem buraczki W domu po powrocie ze szkoly, okolo 17 godziny 200 g chudego twarogu z jogurtem Jogobella Light Brzoskwinia(nie wiem ile dokladnie, ale z 8-12 lyzek normalnych chyba./wywal ten jogurt,jak chcesz mieszac z jogurtem to [...]

[...] i to było dziwne. Lh nie badałem. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:300-450 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 CYKLE, na testosteronie enan cypio 150mg 3ed turanabol 200tab 8. TRENING:kickboxing 9. CEL [...]

[...] ale też wysoki estrogen, w normie, ale no przy górnym peaku, więc może to być problem - podejrzewam aromatazę, bo na propionacie wywaliło mi go już po 5 dniu na poziom 200 przy normie do 45 poza tym wszystko mam w najlepszym porządku, woda też może być pewnie przez dietę, ale no zawsze taki byłem niezależnie co jadłem, więc raczej to nie to [...]

300g to można wziąć za błąd pomiarowym, 100g to błąd wagi a 200 to wystarczy wypić więcej wody, nie skorzystać z toalety.

traktuj taki dzien jak dnt z tym basenem i boksem, po prostu wpadnie dodatkowe cardio. nie bawilbym sie w dokladnie 100kcal na tydzien, min 200 i obserwowal dalej. na poczatku mozesz dodac z wegle w dt a z tluszczow w dnt. opcji jest wiele

traktuj taki dzien jak dnt z tym basenem i boksem, po prostu wpadnie dodatkowe cardio. nie bawilbym sie w dokladnie 100kcal na tydzien, min 200 i obserwowal dalej. na poczatku mozesz dodac z wegle w dt a z tluszczow w dnt. opcji jest wiele W takim razie pozostane przy 3150 do nastepnego weekendu i dodam 600 kcal na spokojnie jesli nie bedzie [...]

[...] sporo. dodawane kalorie niekoniecznie musza byc dodawana w okolicy treningowej. w pewnym momencie dojdziesz do takiego momentu z iloscia weglowodanow, ze bedziesz mial ich +200 w posilku po treningowym. czy to dobrze? rowniez niekoniecznie. nie bac sie weglowodanow z rana, jak i w innych porach dnia. to jest okres masowy, a nie redukcja, gdzie [...]

wiekszosc cyklu to bylo ok 200-300mg/7d w miedzyczasie szamalem metke,troche winsa orala ...

Jak dla mnie w poście marka.c masz wszystko napisane jak wychodzić z cykli 6-cio miesięcznych i dłuższych. Mam ten sam problem co i ty, mi już nie chodzi o przyrosty ale o samopoczucie, a że gęstość można poprawić nawet na 200-300mg to prawda. Jednym słowem - prolo rulez !!!

Dodaj tran, olej lninay. Otreby daj z rana, licz tylko ww strawne. Ja bym obcial 200 kalorii.

Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi/ok -mleko 2% 200 g /ok -rodzynki 20 g /ok -oliwa z oliwek 20 g/ok, możesz dać także orzechy włoskie lub pestki dyni -ser twarogowy półtłusty 25 g/ok daj więcej Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g /ok -polędwica sopocka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb żytni [...]

[...] TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi POMYŚL ILE TYCH WIÓRKÓW DAJESZ, BO SĄ BOGATE W TŁUSZCZ KTÓRY WLICZAJ -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g DAJ ORZECHY,PESTKI JAKIEŚ -ser twarogowy półtłusty 25 g MYŚLĘ, ŻE JAK ZWIĘKSZYSZ MLEKO TO MOŻESZ WYWALIĆ, ALE MOŻESZ ZOSTAWIĆ JAK [...]

Siema! Koleś na płaskiej pocisnął 200... i tym ciężarem wygrał tą konkurencję. Spacer drwala to każdy kojarzy o co chodzi, kloc ważył 100 i koleś dźwigał go przez jakieś 40 m. Po wszystkich, (a było 6 strongów) za kloca chycił sędzia i ich pobił-45 metrów, a taki nie pozorny mi się wydawał. Okazało się, że to instruktor pizgania żelastwa na [...]

noto dodaj do zapotrzebowania energetycznego 200 kalorii i najlepszej jakosci białka spozywaj

Witam ponownie, Zrobiłem tak jak mówiliście, miałem chwilę po siłowni więc zrobiłem co w mojej mocy, brakuję mi jeszcze trochę węgli i jakieś 200-300kcal ale nie mam już weny gdzie i co wrzucić, wydaję się już wszystko wypchane na max... Oprócz tego z supli używam bcaa xtreme activlab i qnt mega 100 ale nie mogłem ich znaleźć w tabelii. BCAA 20g [...]