200

[...] i wysiłku) białko około 2.5 g bialka na 1 kg (warze około 75~ 74 kg) tłuszcze około 0.5~1 g na kg/mc przykładowe posiłki 1) 50~70 g płatki owsiane + 100ml mleka+ WPC 80 +200 ml mleka 2) ciemne pieczywo około 150 g+ puszka tuńczyka + pomidor (trudno jest mi przygotować posiłek ale bede starał sie zastepowac pieczywo ryżem długo ziarnistym lub [...]

[...] idzie zwiększona wydolność organizmu oraz efekt "pompy" mięśniowej. Niska cena wysoka jakość, może przełożyć się na duże zyski. Skład w 1 porcji (20 g): kwas askorbinowy 200 mg, witamina B3 (nikotynamid) 10 mg, pyrydoksyna HCI (wit B6) 8 mg, cyjanokobalamina (B12) 10 mg, selan sodu 7 mg, arginina AKG 500 mcg, jabłczan cytruliny 500 mcg, [...]

[...] 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodac warzywa lub owoc 2 opcja 4 kanapki z ciemnego piczywa z chuda szynka+serek wiejski// warzywa, owoc II posiłek - 200 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 200 gram indyka gotowanego na bulionie + 100 gram [...]

[...] wolny od treningu 1. 3 jaja na miękko, 100 gr twarogu, 4 kromki pieczywa, orzechy 20 gr 2. 100 gr płatków owsianych + 20gr orzechów, serek wiejski lub twaróg półtłusty 200 gr. 3 1/3 placka owsianego 4. 150-200 gr mięsa półtłustego – 120 gr ryżu/kaszy lub 450 gr ziemniaków gotowanych, surówka wielowarzywna z oliwą z oliwek 5. 150 – [...]

[...] Jak_nie_placic_za_Neostrade.doc Ciekawe rekordy Guinesa Iluzje optyczne Ciekawe rekordy Guinesa.zip Kocham Cie w ponad 200 językach.zip Kocham Cie w ponad 200 językach SZTUCZKI magiczne Stereogramy Aforyzmy o przyjazni [...]

[...] w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI AKTYWNE Fat Burner Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z zielonej kawy (zawartość kwasu chlorogenowego 50%) 80 mg Kofeina 200 mg Tyrozyna 500 mg Wyciąg z gorzkiej pomarańczy (6% synefryny) 200 mg Ekstrakt z zielonej herbaty (50% polifenoli) 200 mg Ekstrakt z imbiru (5% gingeroli) 200 mg Ekstrakt [...]

mam ogromną prośbę abyście ocenili taki cykl tydzień. deca propion. wino 1 200 - - 2 200 - - 3 200 150 200 4 200 200 150 5 200 150 200 6 200 200 150 7 - 150 200 8 [...]

[...] mi ok. 3600 KCAL (nie wiem czy dobrze) białko 162 = 2,0 nkmc tłuszcze 120 = 1,5 nkmc węglowodany 480 = 6,0 nkmc DIETA TO: Śniadanie 7.00 - 8.00 Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 20 Jogurt naturalny 100 B41 T39 W70 KCAL 799 >>>TRENING 9.00 - 10.30 2 posiłek zaraz po treningu Gainer Multipower'a Hyper MASS - jedna [...]

[...] 300 ml mleka 0%, Owoce, warzywa, Woda lub herbata bez cukru 12.00 ECA, woda 14.00 Obiad Sałatka z pomidorów, Ogórek, Inne warzywa (nie kartofle), Makrela wędzona 200 g, Kefir 1,5% tłuszczu 200 ml Woda lub herbata bez cukru 16.30 Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami), woda 17.30 Podwieczorek Serek wiejski 200 g Dwie kromki pumpernikla [...]

[...] dużej ilości taniego oleju, niestety wysoka temperatura miała negatywny wpływ na walory zdrowotne tak otrzymywanego oleju. Ponadto w zachodzącym w wysokich temperaturach ( 200-300*C) procesie rafinacji, kolejnym etapie wielkoprzemysłowej produkcji oleju roślinnego o przedłużonej trwałości, dochodzi już do całkowitego usunięcia powodujących [...]

[...] carb , ystartowalem z waga 85. teraz jest 76 . okolo 11-10% bf Czuje zastoj i mniej wiecej wyglada to teraz tak 3 niskie dni i ladowanko 1.80g owsianki + 50g isolatu 2.200 g piersi + warzywa trening odrazu po 50g isolatu 3.200 g piersi + 300g ziemniakow pieczonych z lupinami (lub worek ryzu) 4.200 g piersi warzywko 5.losos 200g 6.2 miary [...]

[...] micha wygląda tak(nie rozpisuje ile co, podam na końcu): Śniadanie: 5 jajek 10 g oliwy Drugie śniadanie: 400 g serka wiejskiego 50 g ryż brąz sok warzywny Przedtreningowiec: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz(czy może białego dać, żeby więcej siły było?) 20 g migdałów warzywa(kalafior, brokuł, marchew) Potreningowiec: 200 g cycka 100 g ryżu brąz [...]

[...] minut). Według kalkulatora zapotrzebowania na kalorie wyszło 3300 kcal dziennie. Dieta poniżej: gram B T W KCAL Śniadanie I Serek Wiejski 200 22 4 10 194 Banan 200 2 1 44 190 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Orzechy włoskie 50 8 33 1 327 Suma w posiłku: 38 42 86 894 [...]

[...] (2) – 2 x 35 g = 70 g BIAŁKO 4,3 g WĘGLE 35 g TŁUSZCZE 0,8 g ENERGIA 166,6 kcal SUMA BIAŁKO 24,8 g WĘGLE 46,9 g TŁUSZCZE 8,1 g ENERGIA 431,6 kcal 10:00 PRACA BIAŁKO – 35 g (200 ml WODY) „OLIMP SOJAVIT 85” BIAŁKO 29,7 g WĘGLE 0,3 g TŁUSZCZE 1 g ENERGIA 130 kcal PŁATKI KUKURYDZIANE – 100 g [...]

Tak jak w temacie, zimą ok listopada chce zacząć cykl na prolo biorąc go co 5dni przez 10tygodni takimi dawkami: 100 200 200 200 300 300 300 200 200 200 200 100 100 Do tego zestaw witamin + magnez, cynk i dieta. Co do odbloku to czytałem wiele i szczerze to sie juz zaplątałem. Z tego co wyczytałem to po 2 tygodniach po odstawieniu zacząć clomidem [...]

[...] (142.8 kcal) 2 kromki Jajecznica 121 (256.69 kcal) 2 jajka na maśle Mleko 3,2% 115 (69 kcal) czarna kawa z mlekiem II Śniadanie godz. 11:00 (267.1 kcal) Jogurt naturalny 200 (124 kcal) Migdały 15 (90.6 kcal) Truskawki mrożone 150 (52.5 kcal) Przekąska 1 godz. 13:00 (258.85 kcal) Pomidory całe z puszki 200 (70 kcal) Ryż 5 kg 30 (104.7 [...]

Witam mam na imię Mariusz. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TYLKO SUPLE 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja była teraz staram się na masę 10. OSTATNI [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100 6,7 47,8 1,3 237 Brzoskwinie. dżem 50 0,25 18,2 0,05 75 Herbata, napar bez cukru 200 0.2 0 0 0 Mleko spożywcze 3.5 % 200 6,6 9,6 7 64 SUMA --------------- 20,45 123,4 10,1 [...]

[...] polędwicy z kurczaka (30 g - 30 kcal), 50 g ogórka zielonego - 8 kcal , herbata z cytryną bez cukru. Kawa z mlekiem (mleka 50 ml -65 kcal) bez cukru, 2 kromki pieczywa (200 kcal) z masłem (lyzeczka - 40 kcal) i chudą wędliną (40 g 42 kcal), ogorek (50 g - 8kcal). ________ drugi dzien Mleko (1 szklanka -130 kcal), musli (3 łyżki - 30 g - [...]

[...] mnie skutek uboczny. Trenuję systemem treningowym HTED => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 PARĘ REKORDÓW: PRZYSIADY: PRZYSIAD TYLNY 225 KG PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG PRZYSIAD ZERCHERA 2 X 170 KG MARTWY CIĄG 10 X 200 KG 1 X 255 KG WIOSŁOWANIE: JEDNORĄCZ PÓŁ-SZTANGĄ 5 x 130 KG OBURĄCZ 10 X 182 KG LEŻĄC NA ŁAWCE: 310 x 50 kg LEŻĄC NA [...]