200

No to jak to jest bo nie czaje..nie poczuje tescia 200-250 mg np e5d a poczuje npp 50 mg e2d?

dieta na dziś 300 g ww : 140 g owsa pol kostki twarogu , 15 g żurawiny , 6 jajek ( 3 całe , 3 białka) 100 g makaronu pełnoziarnistego , 200g mięsa j.w 350 g ziemniaków 200 g mięsa poł kostki twarogu , plus 5 białek jaj wolne od treningu dziś , jutro nogi mam nadzeję że wrescie pojdą tak jak trzeba bólów pleców juz nie mam no i ogarnalem sie z [...]

[...] 100 g/daj tutaj kaszę/ryz/makaron -tuńczyk w sosie własnym 180 g/ok Dodaj warzywa Kolacja II - około 21 -orzechy włoskie 20 g -makaron 60g -ser twarogowy półtłusty 200 g/ok ale daj mniej np.100 gram a reszta do śniadania -2 łyżki miodu Ostatni posilek powinien być bialkowylub bialkowo tłuszczowy. Daj tutaj ser twarogowy póltłusty. [...]

[...] I - około 19 /// OK -chleb żytni razowy 100 g -tuńczyk w sosie własnym 180 g Kolacja II - około 21 /// OK -orzechy włoskie 20 g -makaron 60g -ser twarogowy półtłusty 200 g -2 łyżki miodu /// WYWAL do tego codziennie Multiple Sport i Omega 3. /// OK i jeszcze pytanie. czy moge na takiej diecie jechać codziennie ? /// TAK MOŻESZ zmieniać [...]

Jesteś wyraźnie na ujemnym bilansie, a skoro chcesz budować masę musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie o około 200-300 kcal. Sprawdzałeś swoją dietę na tle witamin i minerałów? brakuje owoców/warzyw, staraj się je jeść jak najczęściej. Niska ilość zdrowych tłuszczy, nie tylko oliwa z oliwek może pełnić rolę uzupełnienia, masz do wyboru spory [...]

[...] tu jako ciekawostke diete masowa na okres czerwca jednego z najlepszych pro na swiecie: Dennisa Wolfa 7:00 - koktajl z 60 g bialka, kubka owsianki i 30 g glutaminy 9:00 - 200 g wolowiny, pieczony ziemniak 12:00 - 300 g kurczaka, pieczony ziemniak 15.00 - 300 g wolowiny, frytki, ciasto 18.00 - spaghetti po bolonsku z klopsikami 21:00 - 2 [...]

Wystartowałbym z 3000 kcal, 2g/kg pełnowartościowego białka, 1g/kg tłuszczy, reszta węglowodany. Sprawdzaj wage, jeśli będzie stać to dokładasz kcal(100-200), jeśli będziesz przybierał na wadze do 0,5kg tygodniowo jest ok, jeśli więcej - dorzuć cardio. Z upływem czasu możesz manipulować tłuszczami i węglowodanami, zależnie od tego jak się będziesz [...]

"Osoby pracujące fizycznie na tej diecie mogą ww podwyższyć do 200 ?? " tak a nawet więcej kwestia aktywności spontanicznej oraz rodzaju wykonywanej pracy

a mozesz cos napsiac o diecie ? trening tu ma raczej malo do gadanie. Odejmij z 200 kcal od tego co jesz i zacznij biegac sama silka to nie wszystko...

[...] miesem kurczka, sok marchwiowy tutaj dałbym wegle po treningu czeba sok wywalil + warzywa 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski light 150g, chleb razowy serek bym wywalil dal 200,lososia i chleb zbedny 22:00 4.płatki owsiane 100g, karkówka 100g, olej lniany 20g tutaj dalbym wegle inne np ryz kasza cos takiego i malo karkowi daj 200gr 24:00 [...]

Zaraz po teningu: 1 saszetka CELLMASS NT Bsn, smak "arctic berry" zero cukru Zostawiam sobie zawsze po treningu w butelce 200 ml wody i wsypuje zawartość do środka po czym wstrzasam, aż się rozpuści, smak ok, rozpuszczalność bardzo dobra.

Podnieście kalorie o 200 kcal ? I tluszcz do 75 g dziennie, będzie wtedy okej ?

a mi sie podoba gdy mam 2m, od tego roku mam zamiar zaczac chodzic na silownie, mam chyba 198cm dokladnie ale w dowodzie wpisalem 200 bo ladnie wyglada xDD Bycie wysokim ma swoje plusy jak i minusy, jak wszystko =]

No niby ma, ale działanie znikome. moim zdaniem te suplementy są robione mało starannie.. proporcje sa przypadkowe trochę.. np różnią się ilości prochu w kapsułkach i 100-200 mg! więc jedna dawka zadziała lepiej druga gorzej.. hyper pump akurat jest w prochu, ale tez niewykluczone, ze np slabo wymieszane skladniki, raz wiecej geranium raz mniej [...]

No niby ma, ale działanie znikome. moim zdaniem te suplementy są robione mało starannie.. proporcje sa przypadkowe trochę.. np różnią się ilości prochu w kapsułkach i 100-200 mg! więc jedna dawka zadziała lepiej druga gorzej.. hyper pump akurat jest w prochu, ale tez niewykluczone, ze np slabo wymieszane skladniki, raz wiecej geranium raz mniej [...]

no to ok; 200 na rozgrzewke (jak sobie tam ustawisz zalozmy 50m kraul,25m grzbiet, 25m zaba) 100m nogi do kazdego stylu 100m rece do kazdego stylu (jesli dasz rade do deflina, jak nie to rob dokladanke) 100m luzem jakie style sa dla ciebie najlzejsze 8x25m zmiennym ze skokami an glowke przy slupku, czyli kazdy styl po 25m z przerwa 15 sek no i [...]

Ja jak do tej pory wydalem moze z 200 zl

ja raz na pół roku ze 100-200 zł wydam... nie ma na wiecej jak bede na siebie zarabiał to moze...

1-6 meta 20mg ed 1-8 Cypio 200-250mg e5d Chociaz Cypio troche krotko przydaloby sie z 10 pociagnac. Pozatym przemysl Czy warto bo skoro masz wyjazd i nie bedziesz cwiczyl i zaniedbasz miche... to szkoda zdrowia bo zaraz ucieknie. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2009-02-21 19:05:39

ja tam te 200km pyknę szybciutko :-) Jurek jakie 200:-? no jakie :-? ,Ty masz do Jawora 199km|-)