200

Wszedzie sprzeczne informację, bo wzorów na wyliczenie zapotrzebowanie jest kilka, policz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odejmij ok 200 kalorii nie ma co od razu ciąć 500

tych kcal zdecydowanie za mało, policz wg wzoru, przyjmij 2g białak i 1-1,5g tłuszczów na kg masy ciała a reszta z węgli, a na początek jak 200-300 utniesz to świat

DIETA 8.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) jajecznica z warzywami i oliwą 10.30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) warzywa masło 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) oliwa 14.30 -=TRENING=- PO TRENINGU banan 15.30 * filet z piersi [...]

[...] też choćby trec-a czy olimp, lecz tu już wyjdzie trochę drożej. Trec: -whey 100 -nitroprogen -perfect whey protein Olimp: -system protein 80 -protein complex Z kreatyn wybierz monohydrat następnym razem jabłczan będziesz miał porównanie. Może być: Vitalmax creatine monohydrate (zielone) Olimp creatine mega caps Trec Creatine micronized 200 mesh

200 to juz jest wynik

Oj przysiady.... Kocham to ćwiczenie. Ja szczerze to nie wiem kiedy podnosiłem 200 kg na raz w przysiadzie. Poprostu robiłem serie 170 kg z coraz więskszą ilością powtórzeń aż doszedłem 10. Potem spróbowałem na raz i było 210. A teraz to już 237,5.

mam nadzieje ze te 200 bez dopingu pocisne kiedys

Spox. ja ten trening stosowalem nieswiadomie robilem przysiady bez obciazenia po 100 w serii 4-6 serii. max zrobilem ponad 200 w jednej serii bo znudizlo mi sie juz liczenie. Podejrzewam ze do 400 mogl bym dojsc 1razowo.

Nie , byłem u dwóch lekarzy , robili badania na czczo , potem po glukozie i ich odpowiedź była że jestem zdrowym bo cukrzyca zaczyna się od 200 w górę a ja mam tylko podwyższony. żadnych skutków podwyższenia cukru nie odczuwam ,ale będę musiał się zabrać za to prywatnie.

[...] 25 minut chodzenia na bieżni HR 135 tak myślę może rzeczywiście coś trzeba zmienić, w końcu ma być redukcja a nie masówka :P Dziś dieta wygląda tak, nie uwzględniłem szejka po treningu z mlekiem 300 gram 2 % ( może lepiej pic z wodą?) Dodano: 2 339,6 kcal 199,2 g B 200,0 g WW 82,5 g T Zmieniony przez - lukash88 w dniu 2014-03-13 17:04:36

[...] ? bezpośrednio po treningu białko z mlekiem i banan, wyczytałem że po treningu polecane są węgle więc będę dodawał jakiś owoc posiłek po treningu to 3 udka z kurczaka ziemniaki i fasola, nie jestem dokładnie ile wartości te udka miały ale mam nadzieje ze było z 200 gram mięsa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/905430d4813a4c7a9ffaec274f2378b7.png

[...] niektorych to lipa. Ja sie ciesze bo silowo serio zawsze bylem lamaga. W ten rok dolozylem 30 kg na klate i tyle samo w przysiadzie co dla mnie usiasc ze 100 bylo nie osiagalne kiedy niektorzy zaczynaja 1 serie z takim ciezarem konczac na 200 Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2018-09-09 11:34:19 Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2018-09-09 11:34:35

Może spróbuj tak: 1-10 prolo 200 e5d 1-6 npp 50 mg e2d (ew. 100mg e3d) 7-12 winko 20-30 mg ed

Racja, więc przewiduję 200-300zł, chcę zrobić dobry cykl do dobrej diety.

Koledzy mógł bym was prosić o podpowiedz , ćwiczę na siłowni tak co drugi dzień po za tym robię codziennie rano około 200 lub 150 pompek, trening natomiast robię tak około godziny 18tej , w dni gdy mam klatkę odpuszczam pompki, jak na razie nie odczuwam z tego powodu braku siły ani jakiś przyrostów , krótko mówiąc czuje się dobrze i siły na [...]

powracam do tematu bo przedluzylem cykl i wyglada on tak a jak widzicie odblok po czyms takim 1-9 tren ace 40ed 1-11/12 prop 150 e2d 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 200 e7d hcg od 8 dnia idzie po 500 e7d koncze propem wiec kiedy mam zaczac cloma i nolve?? 2 dni po ostatnim propie?? czy moze byc tak czy cos zmienic?? 2 dni po ostatnim propie 1 tydz 100 [...]

Dietę podobno jakąś tam masz więc ok zejście z cyklu dobre powinno kopnąć. Ogólnie ludzie na 100 mety robili po 8kg masy bez żadnej specjalnej diety Ale ja wziąłbym 200 tab po 6 dziennie Ale to ja. mną się nie sugeruj Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-09-22 23:10:53

hehe tak tak czytałem tu już opinie jednego eksperta który kończył porady słowami "ale to ja" Czyli mówisz żeby jednak dygnąć 200 tabsów na pierwszy cykl nie bedzie zbyt dużo?

[...] light - no i OK. przed chwilą robiłem interwały 30sekundowe - czyli 10x 30/30. mój max to nieco ponad 50km/h (51-53), a ta średnia prędkość to około 40km/h. tętno - 200 z malutkim hakiem.. przy HRma=196 :) czyli prawie mi serce pękło!? spokojnie jeszcze 5 seryjek bym mógł zrobić, ale chcę żeby organizm jakoś się przyzwyczaił.. czyli [...]

cyklop to po *** wyjezdzasz z treningiem nog, co maja nogi wspolnego z armwrestlingiem?? przyznaje profil fajny, ale z zawodowym armwrestlerem nie mialbys szans... i ten armwrestler moze wyciskac 120kg a ty 200