200

B230 T 200 W 500-600 standardowo kura wieprzowina czasem ryby, tłuszcz z mięsa orzechów i oliwy z oliwek, węgle ryz brązowy basmami makaron pełnoziarnisty płatki owsiane czasem kukurydziane jak było ciężko zjeść i warzywa oczywiście(myślę ze micha była w miarę)

Hehe jak bedziesz dodawac 500 kcal tygodniowo to bankowo Cię uleje. Wylicz sobie mniej wiecej zapotrzebowanie na utrzymanie masy i od tego zacznij. Potem dodawaj tygodniowo na poczatku 200 kcal a po jakims czasie 100. Ale to dział doping, nie odzywianie i takie rzeczy powinieneś miec w małym paluszku ;-)

i jednak na nic wszystko co zostało powyżej przeze mnie i innych kolegów napisane :( ciągle szukasz złotego środka? To proszę!! 100 metki a lepiej i 200. do tego 10 omki , a lepiej i 20. Proponuję dodać dekę tak około 20ml/200mg. Jeśli to nie pomoże to może anawar? Słaby ze mnie znawca koksu ale 5kg po tym Ci wejdzie na pewno?? CZłOWIEKU [...]

[...] ZINCAS FORTE dlatego jest go więcej) _TAMOXIFAN 15 tab. 10zł >dorzuce Clomid 20zł jak polecił 'dariusz189' ODŻYWKI: ( w trakcie i po cyklu ) _Creatine FC Micronized 200 Mesh- 250kaps. 59,00 zł (po cyklu)<< x2 _Perfect Whey Protein- 2500g 192,00 zł (w trakcie trwania cyklu) _Dextrose Powder- 1000g 40,00 zł (po cyklu- razem z [...]

luzuj sie ziomus=] watpie czy go ruszy 200 deci/250 testa/tydz... wg mnie niech polaczy dece z testem enanthate (polski prolangatum albo rosyjski testenat 10% itp) +metka 1-10 300 mg deci/tydz 1-10 300 mg enanthate/tydz 1-5 30 mg metki/dzien clomid 30 tabsow 3 tyg po ostanim strzale z ww 1 dzien 4 tabsy 2-9 2 tabsy/dzien 10-19 1 tabs/dzien nolva [...]

w sumie na suscie i dece tez moze byc git pierwsze 2 tyg dajesz 500 mg susty i 400 mg deci czyli: 1-2 500 mg sust/tydz 3-10 250 mg sust/tydz 1-2 400 mg deci/tydz 3-10 200 mg deci/tydz 1-5 30 mg metki/dzien clomid i nolve tak samo jak poprzednio ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] nazywa czyli pierwszy/e 1-2 tyg wyzszy dawki pozniej stala srednia) przy metce (i innych krotkich na poczatku) ale on potrzbuje troche wiecej towaru niz 250mg testa/tydz i 200 mg deci/tydz chyba ze ma jakies fiolki z gumka tak zeby tam strzelic powiedzmy 2ml susty i wziasc dokaldnie 300 mg jezeli ma to moze zrobic taki cykl 1-10 300 mg [...]

Moze to ci pomoże? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 P.S - Za dużo nie zdziałasz z 3-kilowymi ciężarkami i ekspanderkiem - moze jednak wydasz te 200 zł na grufik i talerze do sztangi? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

No tak ale z tego co czytałem to gainera właśnie poleca się takim osobom jak ja, którym ciężko złapać masę. A co do białka to trzeba trochę kasy mieć żeby coś konkretnego kupić, za 200 zł to ledwo wystarczy na 3 tygodnie ;/

Niby tyle wychodzi wg tych obliczeń, tam w sumie było zaznaczone, że wszystkie wartości pod ektomorfika trzymają się górnych granic więc myślę, że można by było zejść o 200-300 kcal do 2600-2700 kcal, ale chciałbym jeszcze z kimś to przedyskutować zanim będę układał dietę. Zmieniony przez - roninq6 w dniu 2012-10-10 18:35:32

cięzko powiedziec jestes ekto więc róznie to bywa ja przekrocze o 200 kcal i ide w góre z mięchem i wagą ty mozesz iść dopiero przy przekroczeniu o 500 .. To sprawa indywidualna zacznij od tych 2700 jak nie ruszy dodawaj stopniowo

[...] (godz. 6—10 norma: 6,24 — 18 µg/dl) (godz. 16—20 norma: 2,69 — 10,4 µg/dl) TSH - 1,820 mU/l (0,270 — 4,200) ESTRADIOL - 94,9 pmol/l (28 — 156) - 25,91 pg/ml (7,63 — 42,6) FSH - 5,12 U/l (1,5 — 12,4) LH - 3,43 U/l (1,7 — 8,6) PROLAKTYNA - 340 mU/l (98 — 456) TESTOSTERON - [...]

walilem deke przez 10 tygodni po 200 mg i nie mialm zadnych problemow z DD

[...] już 14 kg Mega Massa 4000 (dwie paki 7 kg , bez żadnej diety) . Po każdej takiej kuracji przybierałem na masie 5-7 kg co szczególnie widoczne było po wypukłości brzuszka i tyłka. Ale nie da sie ukryć , tak z 20 % siły to mi zawsze dawało. Koncze tera puszke Mega Massa 200 ( 3 kg) ale nie da sie ukryć ze dużo słabszy jest od MM 4000. inzynier

oj źle obliczyłes , na takiej diecie po 3 tyg rzucał byś się na lodówke i popalił mięśnie WAGA x 24 x 1.3 - 200-500kcal

I patrz na gramatury, jesli zamierzasz cos liczyc,bo np. serek wiejski ma 200 g w opakowaniu. Jesz pół? Same ziemniaki, same platki to nie posilek.

sam Dziki Trener od którego miałem dietę policzył mi na 2200kcal niestety skończyłem współprace ponieważ miałem dziwne posiłki i postanowiłem robic je samemu i obciąż jeszcze 200kcal wiec osoba która sie na tym zna dała mi juz 2200 ja dałem tylko 200 mniej

Dobra, ogranicze kalorie na poczatek o 200 i dorzuce do tego bieganie. Ale teraz w jakiej porze np biegac zeby zminimalizowac utrate miesnia. Kiedys znajomy poradzil zeby biegac z rana przed sniadaniem na czczo. Ale jak poczytalem troche forum, ludzie jednak to odradzaja. Moze inne cwiczenie zamiast biegania na redukcje?

[...] białek i 2 żółtek 2. Posiłek w szkole - bułka z tuńczykiem i odrobiną majonezu :D oraz jak posiadałem to shejk białkowy 3. Posiłek przed treningiem - pierś z kury około 150g-200g oraz 100 gram ryżu brązowego/makaronu/kaszy gryczanej/jęczmiennej oraz warzywa czasami dodawałem oliwe z oliwek duża łyżke ----- TRENING ------- 4.Po treningu odrazu [...]

[...] ma prawie zadnych skutkow ubocznych niektorz mowia ze jest orawie doskonalym koksem odstrasza jednak cena bo kosztuje okolo 400 zl za 100 tab a na cykl potrzebne jest okolo 200 tab wiec to troskze kosztuje druga starona medalu jest taka ze bardzie ciezko dostac oryginalny oxandrolon, dlatego ludzie sie go boja poniewaz nie kazdemu usmiecha sie [...]