200

Jezeli chodzi o wyciag to jest dokladnie ten http://www.allegro.pl/item1057471186_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_3_uchwyty.html Ja proponuje za 200 zł 87brad87 - faktycznie przesadzilem z cena - za łamany proponuje 40 zł OBCIAZENIA toczone - 31-32 mm zeliwne - ok 30 mm Zmieniony przez - xDigitaLx w dniu 2010-06-04 22:01:13

zgadzam się w 100 % z kolega wyżej daj testa 200 mg co 5 dni przez 12 tygodni dekę i oxe zostawił bym na kolejny.Zrób tak jak ci podpowiadamy kiedys podziękujesz,1 cykl przy dobrej diecie wyrywa z kapci a to nie jest czym więcej srodków i ilość tym lepiej.Test solo masz 30 zobaczysz co się bedzie działo.

a 2300kcal to aby nie za duzo napewno :)? 5x cf, rozne wody dlatego tez roznie spalam, czasem spale z 500 kcal a czasem 200 , dlatego tez ciezko ustalic ta podaz kcal. Jakby ktos mogl to prosze o odp bo zaraz probuje sobie ulozyc tygodniowy jadlospis :p A w dni nie treningowe rotowac jakos wegle/ zmniejszac kcal?

And_Sport zyjemy w takim kraju ze za 300 zl znajdziesz buty warte nie wiecej niz 200 i czasem trzeba wiec troszke szczescie zeby znalezc tanie i porzadne buty (np.allegro).Co do adidasow to w Krakowie widzialem pare nowcych adidasow za 600zl wiec cena raczej kosmiczna. And_Sport tutaj dam Ci pare typow butow tanich i popularnych w Polsce [...]

Bierze metanabol w systemie 4 4 3 3 I prolo 200/tydzień. Jest w 3 tygodniu cyklu. Nolvy bierze od 2 tygodnia po 20 mg dziennie.

wygląda ok, troche duzo wegli ale moze tyle potrzebujesz, jak by cie podlewało to utni z 30na poczatek a potem nawet i wiecej lub ze 200-250g wegli a wiecej tłuszczu, cos kolo 150g, kombinuj i nie ustaj tylko przy ryzu czy kurczaku, jedz tez kasze gryczaną makarony pelnoziarniste, ziemniaki, ryby, wołowine, itp aha i brakuje mi tłuszczu w paru [...]

[...] od siebie dodam, że nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w twoim przypadku, ponieważ liczysz marne 67kg na 176cm, a jest to niska waga dlatego wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek 200-300kcal i ułóż porządną dietę bo bez niej ani rusz. Polecam poczytać tematy podwieszone w działach:Odżywianie i Trening w domowych warunkach

[...] od ilości posiłków oraz rozkładu ich w ciągu dnia. %-) Ilość kalorii wydaje się ok na początek, jak masa będzie szła powoli to będziesz dowalał. Nie przekraczałbym 180-200 gramów białka, gdyż obrót białkiem na poziomie 2,8 grama na kilogram masy ciała mają ciężarowcy, a nie amatorzy. Oczywiście ważysz relatywnie mało, więc nie jest to [...]

[...] orzechy lososie i migdaly wiec spoko.Na 1 posilem tez mi sie wydaje troche za duzo wiec moze zapodam tu odrzywke do platkow.Jesli chodzi o warozek to moge go zmniejszyc do 200 g .Normalny chudy.Warzyw nie jem po treningu bo utrudniaja wchlanianie aminokwasow a przed nie napycham sie za duzo bo potem taki jestem ociezaly.A poza tym cos jeszcze? [...]

[...] po rekrutacji do policji i coś wiem o rozmowach z psychologiem. Jeżeli chodzi o test fizyczny, to normy pewnie są dostępne, problem się robi, gdy jest 20 miejsc, chętnych 200 - wówczas i tak najlepsi przejdą, normę pasuje przeskoczyć, dlatego kurcze, chciałbym zdobyć te wartości, jakie one są aby rzeczywiście się do tego przyłożyć. Pozdrawiam

[...] => 440 kcal Wegle - 130g => 520 kcal Tłuszcze - 40g => 360 kcal Razem - ok. 1300 kcal Moje menu na jutro: ..I.. musli (50g) jogurt odtłuszczony (250g) jabłko (200 g) B/T/W => 15.5./2.6/65 Kalorie = 350 ..II.. kurczak (150g) sałatka )ogorek, pomidor, sałata) oliwa z oliwek (15g) B/T/W/ => 37/17.7/20 Kalorie = 380 ..III.. [...]

jak celem cyklu ma być suche mięcho daj białka ze 2,5, nawet 3g/kg węgli możesz uciąć nawet do 3g/kg i podkręcić trochę tłuszcz a z saa to walnij samego testa na pierwszy raz albo prop 1-8 100 mg e2d albo enan 1-9/10 200/250 mg e3d/e4d

[...] I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może jednak w oleju, który lepszy?) [...]

policz sobie swoje zapotrzebowanie z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html , dodaj do wyniku z 200 kcal i obserwuj co sie dzieje.

BMR wyszło mi nie całe 1200kcal. Zdjęcie specjalnie dodałam lekko zamazane. Wstydzę się takiego ciała. W ostatnich dniach spróbowałam jeść ok. 1800kcal i stąd bardzo mnie boli żołądek. Spróbuję jak kolega pisał wyżej 1200 + 200 nadwyżki.

Dokładnie. Zgadzam się w 200%. Świat się rozwija , więc potrzebuje nawet starych "be" tematów.

tak dokladnie przysiady drazek porecze wioslowania wczesniej tego nie mialem i efekty slabe teraz jest super. ciezszy trening na brzuch znaczy jak?? 100 200 300 brzuszkow? jakies cwiczenia?

A ja zapytam nieśmiało, po co te 200mg deca w pierwszym tygodniu?sugerowałbym od razu 400, i najwyżej dwa ostatnie tygodnie po 200.Reszta, owszem, tak jak lubię

ja tak jak crash i jak juz to na początek predzej 600 a nie 200 no

[...] ma sensu obecnie się w to bawic. Nie wiem,czemu uparłeś się na citro lub Piro,te formy kreatyny są obecnie naprawdę relatywnie drogie (za tę samą cenę mniej więcej co 200 kapsów Piro masz Cell Pump dużą puszkę).Ja stosowałem 2 lata temu pirogronian i byłem b. zadowolony z efektów,ale teraz szkoda byloby mi pieniędzy na piro,gdyż za podobną [...]