200

[...] Składniki: Przepis na 12 średnich kotlecików: mięso mielone z indyka 800 g(ok. 128 x 8 = ok. 1023 kcal) ogórek konserwowy 3 szt(ok. 15 kcal x 3 = 45 kcal) marchewka 200 gram (ok. 24 kcal x 2 = 48 kcal) groszek 100 gram ( 94 kcal ) masło roślinne, np. DELMA do kanapek 1 łyżka (ok. 40 kcal) przyprawy (ziarenka smaku, pieprz,oregano,zioła [...]

Ja tylko mam nadzieję, że selekcja jeśli nie na etapie kursu, to w momencie poszukiwania pracy w tym zawodzie będzie dość ostra. Aczkolwiek jeśli zmierzamy w kierunku zachodnim, gdzie fitness kluby są co 200 m, to i nawet takie typy niestety znajdą zatrudnienie...

Ustaliłem z smpa, że kcal podbije jeszcze o 200, zobaczymy jak bedzie szło. a np. aero w formie basenu tak z 30min może być? bo szczerze biegać nie lubie, a przy pływaniu tętna raczej nie zmierze.

[...] ze zrozumieniem: napisałem: Brał sztange, jechał za miasto i przez kilka godzin robił jedno ćwiczenie, Dokładnie pisał, że to jego metoda uderzeniowa, brał sztange, kumpla i robili jedno ćwiczenie do upadłego. Nie użyłem określenia 100 seri - tyle, że robił dużo, nie wiem dokładnie ile może 200, może 300, dużo. Nie no Arni nic nie bral co wy

WIEK:35 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 160 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Wróć.poszedl strzał cypio 300 i 200 masteringu i nie tydzień tylko 4 dni przed badaniami

[...] wody i część wypijam przed treningiem, część w trakcie a część po + jeszcze ZMA na noc . Ok do rzeczy czyli przyjmuje, że zaptrzebowanie to 2227,5 z czego 180g białka, 200g węgli, 84g tłuszczu. Dieta wygląda tak B / W / T : 1). płatki owsiane 60g 7,2/42/4,3 serek wiejski przepłukany wodą 17/4/8 jogurt zott 1% tłuszczu 150ml [...]

Jak obniżysz o 200 to jakoś specjalnie z wagi nie powinienes momentalnie spaść.

to ja byłem lepszy.Od kolegi z z bloku obok gdzie jest jakieś 200-300metrów i normlanie sie idzie ze 3-4 minutki ja wracałem podobno 1.5 godziny

ma sprawdz kolego koles dal z cykl 70 za mietka + odblok a za syfy na ryju 200 zł by je zwalczyc spoko co nie ,./, a .akrihin idzie brat reaktora heh . /reaktor jest w polsce jeszcze ??????????

pon 250tescia 200 deki czw 250 tescia 100mg deki jak libido spadnie do zera i kuśka będzie jak flaczek :D podbij teścia

i jesli sie zdecyduje na ten organon i ec to czy moge w pon walic 200 mg organonu a w czwartek 100 mg ec i do tego po 250 mg tescia ?

[...] przybył ten centymetr. Dzięki za kolejną poradę. Właściwie nie mam problemów z głodem nawet na tych 2300 kaloriach. Czasem się zdarzy mały głód ale wtedy z reguły zjadłem 2000 kcal i po prostu uzupełniam deficyt jakimś batonem proteinowym. A co myślisz o proporcjach makroskładnikow? 200 białka 250 Wegli i 70 tłuszczu. Bo 110tluszczu wydaje mi [...]

Zdecydowanie za dużo białka te 200 gramów. Ja bym rozpoczął od 1,7 g/kg masy ciała, czyli u Ciebie 140 gramów (chociaż musisz wziąć pod uwagę, że jeżeli jesteś bardzo zatłuszczony to lepiej byłoby to oszacować na bazie beztłuszczowej masy ciała). Żebyś nie pomyślał, że wyssałem te wartości z palca to proponuję literaturę: Anita Bean - Żywienie w [...]

Może ktopś mi rozpisać jak brać kreatyne olimpu 200 tab.Prosze o szybką odpowiedź

Hej;) Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie. Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze [...]

Przede wszystkim zle cwiczysz brzuch. Seriami po 200 i 300 sklonow raczej nie zbudujesz NIC. Masz jakis sprzet?

[...] -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 10ml testa cypio i 200 tab vina 8. TRENING:3-4 razy w tyg po 1,5h 9. CEL CYKLU:zgubic troche niepotrzebnego tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] w najciezszych seriach w ostatnich powtorzeniach - tutaj ma prawo :) Bedziesz mial odciski co prawda ale z czasem przestanie skora zlazic jak sie uodpornia rece. Innej drogi nie ma. To samo stosowanie paskow jakis tez nie sluzy niczemu dobremu - chyba ze 200 kg bedzie ciagnal :) powodzenia :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-01 11:38:50

za 100 zeta niczego nie wymyślisz.poczekaj jeszce 2 tygodnie, następnie załaduj kreatynę mono treca micro 200, lub stak w postaci cell pumpa jak gdziesz kupisz , duze opakowanie. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-13 10:50:06