HST drugi cykl - pytania.

wydaje sie ok

może tak zostać, że przy barkach 15tki i 10tki jest zygzak a 5tki normalnie?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-03-20 14:59:36

zygzak w HST to nie zbrodnia a praktycznie często spotykana rzecz.

Witam ponownie,

Przede mną ostatni tydzień 5-tek. Ten cykl robią na diecie, a dokładniej staram się ją dobrać pod siebie i waga raz rośnie raz spada, ale to pewnie przez niedopasowaną dietę. Ale mam inne pytanie:

jak jest z obwodami przy HST, jaki wciągu 1 cyklu można zrobić przyrost na bicu np. ? Ja źle zrobiłem, że nie pomierzyłem przed SD i po, bo teraz w sumie nie mam się do czego odnieść, ale od 10tek mam na bicu tyle samo, tak jest przy HST czy to mój trening, dieta jest do zmiany?

wymiary w miejscu- dowal kcal
ogóleni zalezy jaki cel, patrz w lustro pomierz sie i obserwuj

właśnie chciałbym zbierać masę, przez ostatni tydzień skoczyło ponad 1kg to s.m.p.a. mi doradził żeby zwiększyć intensywność to dodałem rower,basen 2 razy w tygodniu i waga o 1kg w dół, https://www.sfd.pl/Proszę_o_sprawdzenie_obliczeń__dieta_na_masę.-t715101.html tutaj jest mój temat z dietą aktualnie na 3200kcal, chciałbym już ją tak ustawić żeby cały czas przybierać wagę.

Co w ogóle sądzisz o aerobach przy masie?

aero przy masie jak najbardziej (moim zdaniem). podkecą metabolizm, pomagaja w regeneracji. odpowiednie tempo i umiarkowna ilośc mogą pomóc. Ja robiłem ok 2-3/week

Ustaliłem z smpa, że kcal podbije jeszcze o 200, zobaczymy jak bedzie szło.


a np. aero w formie basenu tak z 30min może być? bo szczerze biegać nie lubie, a przy pływaniu tętna raczej nie zmierze.

nie musisz mierzyc tęnta. basen jak najbardziej tak

okej dzięki,

jak już podbiłem temat to zapytam o negatywy.

teraz mam ostatni tydzień 5tek i negatywy. W pierwszym cyklu robiłem max z 5tek, bo przy drop setach nie dawałem rady. W tym cyklu robić też max z 5tek czy dać cluster lub z pomocą partnera? Chciałbym spróbować inaczej żeby sprawdzić co lepiej na mnie działa.