zapotrzebowanie

Podaj swoją diete i zapotrzebowanie masz dodatni bilans kcal?

Pride to biznes jak każdy inny. Widocznie jest zapotrzebowanie na jeszcze jednego japońskiego herosa oprócz Saku, więc robia co mogą aby któregoś wypromować (tak byłoby prawdopodobnie wszędzie na świecie - promowanie krajowych zawodników). Każdy chce oglądać swoich. Co do Kaneko to należy podchodzić do tego w sensie medialnego widowiska (tak jak [...]

Wlasnie sam post 24 nie mnie nie przeraza. Pytanie tylko jak jesc w dni bez postu. Czy ustawic kalorie mniej wiecej na zapotrzebowanie, czy dac jakis deficyt czy tez troche powyzej.

[...] mnie głowa po nim bolała. Jak robiłem aeroby to ładowałem po 20 km z większą prędkością niż normalnie. Jak przedawkujesz 1,3 to się będziesz czuł podobnie jak po tym. Werdykt: Przedtreningówa z przesadzonym składem. Zakwalifikowali to do spalaczy chyba tylko dlatego że latasz po tym jak samolot przez co masz większe zapotrzebowanie na kcal.

Tak, mój cel to masa. Moja praca polega na rozwożeniu towaru autem, także nie należy do cięzkich. Liczyłem zapotrzebowanie i pokazywało mi z 2500kcal Skoro mówisz ze troche za dużo tego na początek to co proponujesz? Może tak jak pisałem w pierwszym poście zabrać jeden posiłek? Zmieniony przez - kamilet1 w dniu 2013-10-20 20:30:28

[...] spalacze: Brak. Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Brak. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Szczerze, to trzymałem się po prostu diety - ryż, kurczak + brokuły. Chętnie posłucham tutaj też porad. Przewidziane finanse na cykl [...]

Napisz zapotrzebowanie

A jego zapotrzebowanie to Bialko 208g weglowodany 572 tluszcze 135

zastanawiam sie czy nie za duzo tych kalorii... ale ja sie nie znam :P a na redukcji miałeś zapotrzebowanie na ??

[...] dajemy glukozę (sam się zdziwiłem). Nie chciałem dać jej za dużo, więc pomyślałem iż 2 kromki chleba będą ok - jeśli nie, zmienię je na ryż. Sprawa kalorii - moje dzienne zapotrzebowanie to 2700 (wg vitalmaxa), do tego powinienem dodać co najmniej 800 = 3500. Jak widać 250 mi dalej brakuje :/ Mimo wszystko mam zmniejszyć ich ilość? Co do [...]

jeśli dodasz za dużo i masz tendencje do tycia to może to iść w tłuszcz niezależnie od tegl chyo z czego dostarczasz kalorii chyba że bedziesz ćwiczył aby to zapotrzebowanie wykozystać przy masie 77 nie za bardzo bedzie jak... ja bym spróbował na mniejszej i zobaczył gdzie Ci ida te dodatkowe kcal a dlaczego nie dasz jajecznicy z boczkiem..podbije [...]

obliczyłeś zapotrzebowanie?

[...] orientacyjnie w kalkulator to co jadłeś do tej pory - jeden dzień. I wiedząc czy w tym okresie tyłeś czy chudłeś - jesli nie zmieniasz profilu aktywności - wydzie Ci Twoje zapotrzebowanie rzeczywiste. Chodzi mi o to, ze kalkulatory są pewnego rodzaju uśrednieniem - nigdy nie jest tak,z e Twój organzim działa w 100% jak w kalkulatorze założono [...]

Wklej wyliczenia ze wzoru i zobaczymy jak to wygląda. Prawdopodobnie zaniżyłeś trochę zapotrzebowanie.

[...] linku do diety"... ewentualnie link do sprawdzonej diety, ale jest problem, bo takiej diety nie ma, każdy reaguje na różne diety idndywidualnie, kazdy ma inne zapotrzebowanie kcal itd. btw jak ćwiczysz 6wiedera to po co jeszcze mocniej katować brzuch robiąc jakieś skłony ? biegaj i zdrowo sie odzywiaj wszystko przyjdzie z czasem...

[...] warto znac niezaleznie od tego czy jestes pudzianem, korzeniowskim, malyszem czy grasz w bierki kolego zbilansowana dieta jest dobra dla wielu ludzi. to, ze kazdy ma inne zapotrzebowanie jest oczywiste. moge jesc 2500kcal bedac na zbilansowanej, na ckd, tkd czy na kazdej innej. moge zawet jesc same jogurty albo pączki i tez dostarczac [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/temat192621/ to ci bedzie pomocne w ulozeniu proporcji miedzy posilkami i ich gramatury: http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat194384/ i posty podwieszone Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-05-11 09:04:28

Zakładam ze waze 100 kg Ja mogę założyć, że ważę 150, tylko co z tego jak waga pokazuje 70? Jeżeli nie znasz swojej prawdziwej wagi, to jak chcesz poznanć zapotrzebowanie?

[...] z 2 jajek + owoce gdzie wegle??dorzuc kasze/ryz,oliwe 3. kasza + wazywa gdzie bialko??dodaj mieso/rybe i oliwe 4. mieso + wazywa poteningowy?daj kasze/ryz/makaron+chude meiso/rybe 5. twarog na noc 200 gram dodaj oliwy i warzyw dieta slaba masz policzone zapotrzebowanie kcal??rozklad BTW??brak bialka powionno byc w kzadym posilku,brak tluszczy!

Musisz ułożyć dietę. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 [...]